Es 2019, y todos y su mamá finalmente van a terapia y curan su trauma. ¡Ya era hora! Pero la terapia de pareja sigue siendo un recurso infrautilizado. El experto en relaciones y matrimonios, el Dr. John Gottman, dice aquí que las parejas permanecen infelices durante un promedio de seis años antes de buscar ayuda, que es, mucho tiempo para ser infelices.
Es probable que ese largo tiempo de espera se deba a que la terapia de pareja todavía tiene un fuerte estigma asociado a ella. Muchas personas piensan que sus problemas tienen que ser verdaderamente extremos para calificar para la terapia. Además, es aterrador abrir tu mundo privado a un extraño. ¡Pero la terapia de pareja no tiene por qué ser tu último recurso! De hecho, es mucho más efectivo si vas antes de sentir que tu cabeza va a explotar si peleas con tu pareja una vez más. La terapia de pareja es una excelente manera para que las parejas resuelvan conflictos de cualquier tipo y mantengan su conexión entre sí. Siempre y cuando ambos miembros de la pareja se involucren en el proceso, un terapeuta de parejas capacitado puede ayudarlo a comunicarse de manera más efectiva, sentir más empatía entre sí y asegurarse de que ambos estén en el mismo equipo.
Es mucho más probable que los terapeutas de parejas Queer estén en la misma página que usted y su bae. No tendrás que explicarles cosas básicas, como cómo funciona tu vida sexual. Y no tendrás que preocuparte de que te estén juzgando silenciosamente por tu sexualidad. La relación terapeuta-paciente tiene que ver con la comodidad, y es difícil sentirse completamente cómodo con un terapeuta que no entiende o acepta su identidad.
A las lesbianas les encanta procesarnos, así que tal vez no necesites mucha motivación para convencerte de las virtudes de la terapia de pareja. Pero una vez que haya tomado la decisión de ir, aún necesita encontrar al terapeuta adecuado para homosexuales. Tiene que ser alguien con quien usted y su pareja hagan clic. Y alguien que acepte tu seguro, y que acepte nuevos clientes, y
¡Está bien, no te sientas abrumado! ¡Pequeños pasos! Estoy aquí para ayudarte a hacer una lista de parejas queer-friendly en tu área.
Comience con Psychology Today
La página de Buscar un terapeuta de Psychology Today presenta listados nacionales de psicólogos, trabajadores sociales y otros consejeros que pueden proporcionar terapia de pareja. La herramienta de búsqueda le permite filtrar terapeutas que se especializan en temas de lesbianas, gays o bisexuales. También te permite filtrar terapeutas que se identifican como gays, lesbianas o bisexuales, si es lo que prefieres. También puede usar la herramienta para limitar su búsqueda a los terapeutas que aceptan su seguro y/o proporcionan una tarifa de escala móvil.
No todos los terapeutas aparecen en el directorio, pero una búsqueda rápida probablemente producirá de docenas a cientos de opciones en su área. Es un gran lugar para comenzar su lista!
Consulte los directorios específicos de LGBTQ
Hay algunos directorios en línea específicamente para proveedores médicos y consejeros LGBTQ. El Directorio de Proveedores de la Asociación Médica de Gays y Lesbianas enumera a profesionales de la salud de todo el país que se identifican en el espectro LGBTQ+. De manera similar, la Asociación Profesional Mundial para la Salud Transgénero (WPATH, por sus siglas en inglés) enumera a los proveedores que se especializan en trabajar con personas trans.
Por último, algunos estados cuentan con directorios específicos de terapeutas queer. Por ejemplo, está el Gremio de Psicoterapeutas LGBTQ Afirmativos de Utah y la Red de Terapeutas LGBTQ de Minnesota. Vale la pena un rápido Google para ver si tu estado tiene uno.
Usa tu comunidad como recurso
¡Nunca dudes del poder del boca a boca! Los grupos de Facebook para personas queer en tu ciudad son un gran recurso para búsquedas como esta. Lo más probable es que alguien ya haya pedido recomendaciones de terapeutas queer, así que busque dentro del grupo y vaya a partir de ahí. Alternativamente, puedes hacer una publicación pública y pedir a todos los que conozcas una recomendación de terapeuta de parejas, porque ¡f * ck it!
También puede haber recursos en línea de fuentes colectivas para proveedores amigables con LGBTQ en su ciudad. En Nueva Orleans, donde vivo, tenemos un Tumblr dedicado a los recursos LGBTQ en el área, que cuenta con terapeutas inclusivos (junto con todo, desde paseadores de perros hasta oficiantes de bodas). Tal vez tú también tengas algo así cerca de ti.
Tampoco tienes que limitar tu búsqueda a Internet. Su centro LGBTQ local es un recurso maravilloso. Pregúnteles si tienen referencias para terapeutas de parejas.
Considere la asesoría en línea
Encontrar un terapeuta que marque cada una de sus casillas puede ser realmente complicado, pero se vuelve mucho más fácil si no se limita a una área geográfica. Hoy en día, la terapia en línea es cada vez más común, y un sorprendente número de proveedores la ofrecen a sus clientes. Bono: Usted y su pareja pueden sentarse en su propio sofá cómodo mientras realizan terapia de pareja.
Puedes usar la herramienta Encuentra un terapeuta de Psychology Today para buscar terapeutas amigables con homosexuales que ofrezcan sesiones en línea.
Entrevista a su posible nuevo terapeuta
Encontrar un buen terapeuta es un poco como citas – no haga clic en con cada persona que encuentres, pero haciendo las preguntas correctas temprano le dará una mejor idea de si es un buen ajuste. No tengas miedo de darle a tu nuevo terapeuta la vieja revisión. Si no estás seguro de si son homosexuales o no, pregúntales si tienen pacientes gays o lesbianas. Sea tan sincero con el proveedor como se sienta cómodo y siga su instinto. Está 100% bien probar con varios terapeutas diferentes antes de decidirte por uno que amas.
¡Ahora vayan y tengan relaciones más saludables, lesbianas!