du spiser rigtigt, tager trappen og endda kommer til gymnastiksalen et par gange om ugen. Men du tager stadig på i vægt, så hvad sker der?
det viser sig, at få – og tabe – vægt er ikke så simpelt som at tjekke de sunde mad-og træningsbokse. Videnskabsfolk har undersøgt vores ekspanderende talje i årtier, og en ting, de alle er enige om, er, at der ikke er nogen En-størrelse-passer-alle grund til vægtøgning og nationens stigende fedme niveauer.
sygdomme, hormon ubalancer og usunde livsstilsfaktorer kan skabe ravage på vores kroppe, og vægtøgning er en meget almindelig bivirkning. Så hvis du kæmper for at grøfte pundene, kan der være et dybere problem på arbejdspladsen. Her er et par at overveje:
1. Dehydrering
ikke at drikke nok vand dagligt kan have mange irriterende og ubehagelige bivirkninger. En af dem er vægtøgning, da dehydrering får dit stofskifte til at bremse.
i en undersøgelse fra 2003, der blev offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, fandt forskerne, at stofskiftet (hvor hurtigt du forbrænder kalorier) stiger med 30 procent efter at have drukket to glas vand.
din krop kan også forveksle tørst efter sult og opmuntre dig til at spise mere, så fyld den vandflaske op og sørg for at drikke mindst 1,5 liter om dagen.
2. Du har en underaktiv skjoldbruskkirtel
din skjoldbruskkirtel er en kirtel i din hals, der producerer hormoner. Når det er underaktivt (hypothyroidisme), producerer det ikke nok af disse vitale hormoner, der giver din krop instruktioner.
“din skjoldbruskkirtel er som en termostat, der regulerer din kropstemperatur og fortæller din krop at forbrænde kalorier og bruge energi,” forklarer Dr. Marilyn Glenville, ernæringsekspert og forfatter af fedt omkring midten.
“hvis det er trægt (underaktivt), kan det være roden til gradvis vægtøgning og bør kontrolleres af din læge.”
diagnose kræver en blodprøve, så det er helt sikkert noget at bede din læge om at udelukke, om du kæmper for at tabe sig.
3. Du får ikke nok søvn
søvnmangel får dig til at tage på i vægt på to måder. Dr. Glenville forklarer: “For at bekæmpe mangel på søvn vil din krop overproducere hormoner som cortisol (stress) og insulin (som hjælper med at behandle sukker), som begge får din krop til at opbevare ekstra fedt, du ikke har brug for.
“og søvnmangel får dig også til at føle dig konstant sulten, da din krop har brug for mad for at holde din energi op – så du spiser mere.”
så sluk telefonen og få en god nats søvn lidt oftere.
4. Du har PCOS
Du får måske billedet nu, at hormoner stort set kører vores kroppe, så når de er ude af det, ved du virkelig om det.
NHS Choices forklarer, at polycystisk ovariesyndrom er en hormonel tilstand, der inkluderer en række symptomer fra vægtøgning til uregelmæssige perioder. Vægtforøgelsen skyldes, at de syge’ kroppe’ undlader at håndtere et hormon i særdeleshed – insulin – det, der styrer blodsukker og fedtopbevaring.
5. Du er stresset
“Stress og det hormonelle respons, det forårsager, har en så stor effekt på fysisk sundhed,” forklarer Dr. Glenville.
“det frigiver det evolutionære svar fra ‘kamp eller flugt’, men i moderne tid betyder dette en vask af hormonerne cortisol og adrenalin, der ikke bruges til nogen af disse ting.
“disse stresshormoner får din krop til at lægge vægt på midten, fordi det er det nemmeste sted at få energi fra, hvis du skal kæmpe eller løbe – derfor finder du dig selv at få en fed mave, hvis du er kronisk stresset.”
6. Du er ikke bare sulten – det er mavesår
det lyder måske ekstremt, men det er ikke kun din nan, der kan få mavesår. Ifølge NHS er de oftest forårsaget af en almindelig bakterie kaldet Helicobacter pylori (H. pylori) bakterier eller af antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen eller aspirin.
symptomer inkluderer smerter og forbrænding i maven, men dette har en tendens til at være værre før måltider (dvs.når du er sulten), så mange syge finder at spise reducerer smerten og ender derfor med at overspise.
7. Du kunne have præ-diabetes
Diabetes UK beskriver præ-diabetes som ” det ‘grå område’ mellem normalt blodsukker og diabetiske niveauer”. Det er, når din krop er begyndt at blive resistent over for vores gamle fave blodsukkerregulerende hormoninsulin, men på dette tidspunkt er det normalt stadig reversibelt.
et af symptomerne er vægtøgning, på trods af at man spiser og træner som normalt. Dette skyldes, at i stedet for at bruge insulin til at omdanne blodsukker til energi, begynder leveren at omdanne det til fedt og ofte opbevare det omkring din mave. Igen er det noget, du skal besøge din læge for diagnose.
hvis du gør alt rigtigt og stadig kæmper med vægtøgning, skal du altid tale med din læge. Vores kroppe er komplicerede, og du har muligvis brug for lidt medicinsk hjælp til at få dine hormoner, stofskifte og talje til det sted, du gerne vil.