på trods af deres lille størrelse er der mange sundhedsmæssige fordele ved rejer, der gør dem til en enkel løsning til let vægttab måltider.
da rejer er lavt i kalorier og lavt fedtindhold, gør det dem til en velkommen tilføjelse til sundhedsbevidste kostvaner. Mange mennesker er ikke opmærksomme på de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved rejer, og hvordan denne skaldyr nemt kan hjælpe med at støtte dit regime for vægttab.
det amerikanske landbrugsministerium anbefaler to portioner skaldyr hver uge. Med en generøs 6-ounce del af rejer stueur i på blot 202 kalorier, de er en attraktiv mulighed for at opfylde denne anbefaling.
rejer er også et smart valg for magert protein, med 39 gram i den 6-ounce del. Denne proteinrige mad indeholder også meget lidt fedt og få kulhydrater, hvilket gør det til et godt valg at tilføje protein til måltiderne. Protein er en byggesten til din krops muskler, knogler og hud; det hjælper også med at fremstille hormoner, hormoner og andre vigtige kropskemikalier. En anden sundhedsfordel ved proteinet, der findes i rejer, er det løft, det giver dit stofskifte, hvilket er meget gavnligt for en vægtstyringsplan.
rejer indeholder mange næringsstoffer, som vi ofte mangler. Mineraler som selen findes i rejer og tilbyder mange sundhedsmæssige fordele, herunder immunsystemet støtte fra antioksidant beskyttelse, korrekt skjoldbruskkirtel funktion, og øget energi.
derudover er rejer en skønhedsfremmende mad, da de er en god kilde til kobber, som kan hjælpe kroppen med at producere kollagen og forhindre hårtab. Rejer giver også vitaminer D, B12, E og A, hvilket gør dem til et godt valg til at understøtte funktionen af dine nerver, øjne og hud.
skaldyr såsom rejer giver også den essentielle fedtsyre omega-3, som kan hjælpe med at reducere din risiko for hjertesygdomme og diabetes og kan forbedre den generelle øjen-og hjernesundhed. I internationale undersøgelser har Omega – 3 fedtstoffer vist sig at hjælpe med vægttab og bidrage til at fjerne stædig mavefedt i internationale undersøgelser.
hvis du føler dig sulten, mens du prøver at se din vægt, kan du helt sikkert drage fordel af de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved rejer. Rejer mindsker appetitten ved at øge CCK, et hormon i din mave, der hjælper med at stoppe sult og få dig til at føle dig tilfreds. At spise rejer som en del af et måltid hjælper dig med at føle dig mæt i længere tid og er en god mulighed for arbejdsdagsluncher eller hurtige middage.
rejer kan være en god tilføjelse til en vægttabsdiæt, hvis den tilberedes uden at tilføje unødvendige kalorier. Når du tilføjer rejer til din diæt, skal du undgå dybstegte rejer og vælge en smagfuld bagt, dampet, grillet eller kogt rejeret i stedet. Pas også på saucer med højt kalorieindhold, der kan annullere de sundhedsmæssige fordele ved rejer. Brug krydderier og citrus i stedet, og par den vigtigste rejerret med en salat eller sauterede grøntsager til et lækkert og diætvenligt måltid. Da de laver mad hurtigt, kan rejer gøre dine måltider lettere og hjælpe dig med at blive slankere hurtigere. Sørg altid for at tilberede dem fuldt ud for at undgå madbåren sygdom.
de sundhedsmæssige fordele ved rejer gør denne skaldyr til et vidunderligt nærende stykke i vægttabspuslespillet. I betragtning af de mange vitaminer og mineraler i dette kød med lavt kalorieindhold kan tilføjelse af rejer til din diæt hjælpe med at trimme din talje og bevare dit helbred.