opnåelsen af ekspertise er et fælles mål blandt vækstorienterede mennesker. At have evnen til at udføre en færdighed på et meget højere niveau end andre er lokkende.
færdigheden kan være alt: strikning, løb, indholdsmarkedsføring, teoretisk fysik. Alt for ofte forlader vi ekspertise på “det ville være rart” scenen i stedet for virkelig at forfølge det.
først og fremmest er det ikke let. Men meget af modviljen til selv at prøve kommer fra dvælende overbevisninger om medfødt evne, der bare ikke understøttes af beviserne.
med andre ord er det talentproblemet. Er mennesker, der opnår ekspertise, simpelthen født på den måde?
Tag et eksempel. Det faktum, at han komponerede sin første symfoni i en alder af ni, og hans første opera i en alder af tolv, synes så uden for rækkevidde for næsten alle børn. Og alligevel kom han der ligesom andre gør; han startede lige meget tidligt.
vi kan godt lide at tro, at et vidunderbarn som Mosart simpelthen blev født anderledes end andre. Og mens han og andre vidunderbarn kan have fysiske eller følelsesmæssige egenskaber, der matcher godt med visse områder af interesse, ingen er simpelthen født en “stor” noget.
forskning, der går tilbage i årtier, afslører, at læring er vigtigere end biologi for at opnå ekstraordinære færdigheder. Selv vidunderbarn lære deres færdigheder meget det samme som “almindelige” mennesker gør; de bare starte tidligere og arbejde hårdere.
et andet argument mod “at blive født med det” er, at toppen af ekspertise for en generation normalt overgås af senere bestræbelser. Den fire minutters kilometer blev engang betragtet som umulig. Når Roger Bannister gjorde det, imidlertid, en anden mand opnåede bragden kun to måneder senere, og nu sker det rutinemæssigt.
når vi går tilbage til musik, inkluderer standardrepertoiret for klassiske musikere i dag regelmæssigt stykker, der blev betragtet som uspillelige, når de blev komponeret i det 19.århundrede. Lignende eskaleringer af toppen af ekspertise er almindelige i matematik, sport, teknik, og næsten ethvert andet interesseområde, du kan forestille dig.
så hvad skal der til for at kunne forfølge og opnå ekspertise? Forskning afslører nogle fælles elementer.
tre nøgleaspekter af ekspertise
at opnå et niveau af overlegen dygtighed til alt læres. Spørgsmålet skifter derefter til, hvordan lærer man på det høje niveau?
det første element er erhvervelsen af en stor vidensbase inden for ekspertiseområdet. Eksperter og højtydende har altid et niveau af nysgerrighed og drevet til at kende selv de mindste detaljer i deres specifikke domæne. Når de har viden sæt, kan de derefter udnytte velorganiserede kognitive skemaer, der giver mulighed for ydeevne, der kan virke intuitiv eller medfødt.
næste op er et højt engagement. De, der opnår ekspertise er absolut fast besluttet på løbende at forbedre, og derfor holde ud, når tingene bliver hårde. I denne forstand er den viden og specifikke ekspertise, der kræves for at udvikle ekspertise på en færdighed, kun unik for dem, der har samme niveau af engagement.
endelig er der praksis, og masser af det. Malcolm populariserede den forskning, der viser, at det i gennemsnit tager 10.000 timers praksis at opnå ekspertise. Uanset det faktiske antal begynder topudøvere at øve tidligere end andre, øve mere og øve mere konsekvent.
samlet set samles disse tre aspekter ikke kun i praksis, men bevidst praksis. Dette betyder en form for vedvarende praksis, der er fokuseret, planlagt, koncentreret, og anstrengende. Din opmærksomhed er kun på, hvad du gør korrekt, og forkert, på hvert øjeblik.
det er ikke let. Og du vil ikke være i stand til at trække det ud, hvis du mangler viden, engagement, øvelsestid og konsistens. Men der er et andet nøgleelement, der er absolut nødvendigt.
du er det vigtigste aktiv
hvis du prøver at blive en top performer i atletisk forstand, skal du naturligvis være i top fysisk form, opmærksom på dit ernæringsindtag og korrekt balance træning med hvile.
men det er lige så vigtigt, selvom din forfølgelse er musikalsk eller iværksætter eller akademisk. Undersøgelser bugner forbinder højere mentale ydeevne med forhøjede niveauer af fitness. Så det står til grund, at du muligvis ikke opnår toppen af din valgte færdighed, hvis du ellers ikke er dit bedste selv.
at forfølge ekspertise er en form for essentialisme, som defineret af bogen med samme navn af Greg Mckeot. Det betyder dybest set at fjerne alt, hvad der er uvæsentligt fra dit liv, så du kan anvende bevidst fokus og praksis på det, du beslutter, er vigtigt.
interessant nok dedikerer han et helt kapitel i bogen til at sove og henviser til det som “beskyttelse af aktivet”, hvorved han betyder at beskytte dig selv. Hans nøglepunkt:
- det bedste aktiv, vi har til at yde et bidrag til verden, er os selv. Hvis vi underinvesterer i os selv, og med det mener jeg vores sind, vores kroppe og vores ånd, skader vi selve det værktøj, vi har brug for for at yde vores højeste bidrag. En af de mest almindelige måder, hvorpå mennesker — især ambitiøse, succesrige mennesker-skader dette aktiv, er gennem mangel på søvn.
hans argument er overbevisende. De seneste nyheder om søvnmangel epidemien er ligefrem foruroligende.
ifølge en Harvard Business anmeldelse artikel med titlen Sleep Deficit: Præstationsmorderen, mange søvnberøvede medarbejdere dukker op for at arbejde med den mentale kapacitet hos en person, der er lovligt Beruset. Og næsten alle systemer i vores krop er alvorligt påvirket, når vi ikke sover godt i længere perioder.
her er den rigtige kicker, selvom. Lad os revidere tidsforpligtelsen til bevidst praksis, der kræves for at opnå ekspertise.
den oprindelige undersøgelse, der afslørede den “10.000 timers regel”, der blev populariseret, var K. Anders Ericssons undersøgelse af premier violinister. Og faktisk var den vigtigste faktor for overlegen præstation som violinist en tilstrækkelig mængde bevidst praksis.
den næstvigtigste faktor fra samme undersøgelse? Sove.
de bedste violinister sov i gennemsnit 8, 6 timer om dagen, hvilket er cirka en time længere end den gennemsnitlige amerikaner. Men på en eller anden måde var alt, hvad vi nogensinde har hørt om, de 10.000 timer, hvilket måske antyder for nogle, at det at skubbe det lidt sværere til skade for din søvn er måden at få det til at ske.
at forfølge ekspertise på en færdighed, du iboende ønsker at blive en top performer på, handler ikke om at dræbe dig selv i processen. Det handler om at bevare det aktiv, der en dag vil eksemplificere denne ekspertise.
Fortsæt. Men få noget søvn.