a obtenção da excelência é um objetivo comum entre as pessoas orientadas para o crescimento. Ter a capacidade de realizar uma habilidade em um nível muito mais elevado do que os outros é sedutor.
a habilidade pode ser qualquer coisa: tricô, execução, marketing de conteúdo, física teórica. Muitas vezes, porém, deixamos a excelência no estágio “que seria bom” em vez de realmente persegui-lo.Em primeiro lugar, não é fácil. Mas grande parte da relutância em sequer tentar vem de crenças persistentes sobre a capacidade inata que simplesmente não são apoiados pela evidência.Em outras palavras, é a questão do talento. As pessoas que alcançam a excelência simplesmente nascem assim?
tome o exemplo de Mozart. O fato de que ele compôs sua primeira sinfonia aos nove anos, e sua primeira ópera aos doze anos, parece tão fora de alcance para quase todas as crianças. E no entanto, Mozart chegou lá como os outros; ele apenas começou muito cedo.Gostamos de acreditar que um prodígio como Mozart nasceu de forma diferente dos outros. E enquanto ele e outras crianças prodígias podem ter características físicas ou emocionais que combinam bem com certas áreas de interesse, ninguém simplesmente nasce um “grande” qualquer coisa.A investigação que remonta a décadas anteriores revela que a aprendizagem é mais importante do que a biologia para a obtenção de competências extraordinárias. Até as crianças prodígias aprendem as suas habilidades da mesma forma que as pessoas “comuns”; elas apenas começam mais cedo e trabalham mais duro.Outro argumento contra “nascer com ele” é que o auge da excelência para uma geração é geralmente superado por esforços posteriores. A milha de quatro minutos já foi considerada impossível. Uma vez que Roger Bannister fez isso, no entanto, outro homem realizou a façanha apenas dois meses depois, e agora isso acontece rotineiramente.Voltando à música, o repertório padrão para músicos clássicos hoje inclui regularmente peças que foram consideradas insubstituíveis quando compostas no século XIX. Escalações semelhantes do auge da excelência são comuns em matemática, esportes, engenharia, e apenas sobre qualquer outra área de interesse que você pode imaginar.O que é preciso para alcançar a excelência? A pesquisa revela alguns elementos comuns.
três aspectos-chave da excelência
atingir um nível de habilidade superior em qualquer coisa é aprendido. A questão então muda para, como se aprende a um nível tão alto?
o primeiro elemento é a aquisição de uma grande base de conhecimentos na área de especialização. Especialistas e artistas de alto desempenho invariavelmente têm um nível de curiosidade e o desejo de conhecer até mesmo os menores detalhes de seu domínio específico. Uma vez que eles têm o conjunto de conhecimento, eles podem então entrar em esquemas cognitivos bem organizados que permite o desempenho que pode parecer intuitivo ou inato.
o próximo é um elevado nível de compromisso. Aqueles que alcançam a excelência estão absolutamente determinados a melhorar continuamente, e, portanto, perseverar quando as coisas ficam difíceis. Neste sentido, o conhecimento e o conhecimento específico necessários para desenvolver a excelência em uma habilidade é único apenas para aqueles que têm o mesmo nível de compromisso.Finalmente, há prática, e muito dela. Malcolm Gladwell popularizou a pesquisa que mostra que leva uma média de 10 mil horas de prática para alcançar a excelência. Independentemente do número real, os melhores artistas começam a praticar mais cedo do que os outros, praticar mais e praticar mais consistentemente.Estes três aspectos, considerados em conjunto, reúnem-se não apenas na prática, mas também na prática deliberada. Isto significa uma forma de prática sustentada que é focada, planejada, concentrada e eficaz. Sua atenção está apenas no que você está fazendo corretamente, e incorretamente, a cada momento.Isso não é fácil. E você não será capaz de fazê-lo se você estiver faltando em conhecimento, compromisso, tempo de prática, e consistência. Mas há outro elemento fundamental que é absolutamente essencial.
você é o ativo chave
se você está tentando se tornar um artista de topo em um sentido Atlético, naturalmente você terá que estar em melhor forma física, consciente de sua ingestão nutricional, e adequadamente equilibrar o treinamento com o descanso.Mas é igualmente importante mesmo que a sua busca seja musical, empreendedora ou académica. Estudos abundam ligando maior desempenho mental com elevados níveis de aptidão. Por isso, é lógico que não consigam alcançar o auge da vossa habilidade escolhida, se não forem o vosso melhor eu.Perseguir a excelência é uma forma de essencialismo, como definido pelo livro de mesmo nome de Greg McKeown. Basicamente significa eliminar tudo o que não é essencial da sua vida para que você possa aplicar o foco deliberado e a prática ao que você decide é essencial.Curiosamente, McKeown dedica um capítulo inteiro do livro para dormir, e refere-se a ele como “proteger o bem”, pelo que ele significa proteger a si mesmo. Seu ponto chave:
- o melhor ativo que temos para fazer uma contribuição para o mundo é nós mesmos. Se subinvestimos em nós mesmos, e com isso quero dizer nossas mentes, nossos corpos, e nossos espíritos, danificamos a própria ferramenta que precisamos para dar nossa maior contribuição. Uma das formas mais comuns de as pessoas — especialmente ambiciosas e bem sucedidas — danificarem este recurso é por falta de sono.
seu argumento é convincente. Notícias recentes sobre a epidemia de privação do sono são absolutamente perturbadoras.
According to a Harvard Business Review article entitled Sleep Deficit: O assassino do desempenho, muitos empregados sem dormir estão aparecendo para trabalhar com a capacidade mental de alguém que está legalmente bêbado. E quase todos os sistemas do nosso corpo são severamente afetados quando não dormimos bem por longos períodos de tempo.
aqui está o verdadeiro kicker, embora. Vamos rever o compromisso de tempo com a prática deliberada que é necessária para alcançar a excelência.
o estudo original que revelou a “regra das 10 000 horas” que Gladwell popularizou foi o exame de K. Anders Ericsson de violinistas premier. E, de fato, o fator mais importante para o desempenho superior como violinista foi uma quantidade suficiente de prática deliberada.
o segundo factor mais importante do mesmo estudo? Sono.
os melhores violinistas dormiam uma média de 8,6 horas por dia, o que é cerca de uma hora mais do que a média americana. Mas de alguma forma, tudo o que ouvimos foi sobre as 10 mil horas, o que pode sugerir a alguns que empurrá-lo um pouco mais difícil em detrimento do seu sono é a maneira de fazê-lo acontecer.Perseguir a excelência em uma habilidade que você intrinsecamente quer se tornar um artista de topo em não é sobre matar-se no processo. Trata-se de preservar o bem que um dia exemplificará essa excelência.Continue. Mas dorme um pouco.