het bereiken van topkwaliteit is een gemeenschappelijk doel onder groeigerichte mensen. Het vermogen hebben om een vaardigheid uit te voeren op een veel hoger niveau dan anderen is verleidelijk.
de vaardigheid kan van alles zijn: breien, hardlopen, contentmarketing, theoretische natuurkunde. Maar al te vaak laten we excellentie achter in de fase “dat zou leuk zijn” in plaats van het echt na te streven.
Ten eerste is het niet eenvoudig. Maar veel van de terughoudendheid om het zelfs maar te proberen komt van aanhoudende overtuigingen over aangeboren vermogen die gewoon niet worden ondersteund door het bewijs.
met andere woorden, het is de kwestie van talent. Zijn mensen die uitmuntendheid bereiken gewoon zo geboren?
neem het voorbeeld van Mozart. Het feit dat hij zijn eerste symfonie componeerde op negenjarige leeftijd, en zijn eerste opera op twaalfjarige leeftijd, lijkt zo buiten bereik voor bijna alle kinderen. En toch kwam Mozart daar net als anderen; hij begon heel vroeg.
We geloven graag dat een wonderkind als Mozart gewoon anders geboren is dan anderen. En terwijl hij en andere wonderkinderen fysieke of emotionele kenmerken kunnen hebben die goed overeenkomen met bepaalde interessegebieden, is niemand gewoon geboren als een “groot” iets.Uit tientallen jaren durend onderzoek blijkt dat leren belangrijker is dan biologie voor het verwerven van buitengewone vaardigheden. Zelfs wonderkinderen leren hun vaardigheden vrijwel hetzelfde als “gewone” mensen; ze beginnen gewoon eerder en werken harder.
een ander argument tegen “ermee geboren worden” is dat het toppunt van uitmuntendheid voor één generatie meestal wordt overtroffen door latere inspanningen. De vier minuten lange mijl werd ooit als onmogelijk beschouwd. Toen Roger Bannister het echter deed, bereikte een andere man de prestatie slechts twee maanden later, en nu gebeurt het routinematig.
terug naar de muziek, het standaard repertoire voor klassieke musici bevat tegenwoordig regelmatig stukken die als onspeelbaar werden beschouwd toen ze in de 19e eeuw werden gecomponeerd. Soortgelijke escalaties van het toppunt van uitmuntendheid zijn gebruikelijk in de wiskunde, sport, techniek, en zowat elk ander gebied van belang die u zich kunt voorstellen.
Wat is er nodig om uitmuntendheid met succes na te streven en te bereiken? Onderzoek onthult enkele gemeenschappelijke elementen.
drie belangrijke aspecten van uitmuntendheid
het bereiken van een niveau van superieure vaardigheid op alles wordt geleerd. De vraag verschuift dan naar, hoe leer je op zo ‘ n hoog niveau?
het eerste element is het verwerven van een grote kennisbasis op het gebied van deskundigheid. Experts en hoge performers hebben steevast een niveau van nieuwsgierigheid en de drive om zelfs de kleinste details van hun specifieke domein te kennen. Zodra ze de kennisset hebben, kunnen ze dan gebruikmaken van goed georganiseerde cognitieve schema ‘ s die prestaties mogelijk maken die intuïtief of aangeboren kunnen lijken.
de volgende stap is een hoge mate van betrokkenheid. Degenen die uitmuntendheid bereiken zijn absoluut vastbesloten om voortdurend te verbeteren, en daarom volharden als het moeilijk wordt. In die zin is de kennis en specifieke expertise die nodig is om uitmuntendheid op een vaardigheid te ontwikkelen, alleen uniek voor degenen die hetzelfde niveau van betrokkenheid hebben.
tot slot is er nog veel oefening. Malcolm Gladwell populariseerde het onderzoek waaruit blijkt dat het gemiddeld 10.000 uur oefening kost om uitmuntendheid te bereiken. Ongeacht het werkelijke aantal, top performers beginnen te oefenen eerder dan anderen, de praktijk meer, en de praktijk meer consequent.
samen komen deze drie aspecten niet alleen in de praktijk samen, maar ook in de opzettelijke praktijk. Dit betekent een vorm van duurzame oefening die gericht, gepland, geconcentreerd en moeiteloos is. Je aandacht gaat alleen uit naar wat je op elk moment correct en onjuist doet.
dat is niet eenvoudig. En je zult niet in staat zijn om het af te trekken als je gebrek aan kennis, toewijding, oefentijd, en consistentie. Maar er is nog een essentieel element.
u bent de belangrijkste troef
Als u probeert een topper te worden in een atletische zin, moet u natuurlijk in topvorm zijn, op de hoogte zijn van uw voedingsinname en de training en rust goed in balans houden.
maar het is net zo belangrijk, zelfs als uw streven muzikaal, ondernemend of academisch is. Studies in overvloed koppelen hogere mentale prestaties met verhoogde niveaus van fitness. Het is dus logisch dat je er misschien niet in slaagt om het toppunt van je gekozen vaardigheid te bereiken als je niet anders je beste zelf bent.Het nastreven van uitmuntendheid is een vorm van essentialisme, zoals gedefinieerd in het gelijknamige boek van Greg McKeown. Het betekent in principe het elimineren van alles wat niet essentieel is uit je leven, zodat je doelbewuste focus en oefening kunt toepassen op wat je beslist dat essentieel is.Het is interessant dat McKeown een heel hoofdstuk van het boek in slaap wijdt, en er naar verwijst als “het goed beschermen”, waarmee hij jezelf beschermen bedoelt. Zijn belangrijkste punt:
- de beste troef die we hebben om een bijdrage te leveren aan de wereld zijn onszelf. Als we te weinig investeren in onszelf, en daarmee bedoel ik onze geest, ons lichaam en onze geest, beschadigen we het gereedschap dat we nodig hebben om onze hoogste bijdrage te leveren. Een van de meest voorkomende manieren waarop mensen — vooral ambitieuze, succesvolle mensen — deze troef beschadigen is door een gebrek aan slaap.
zijn argument is overtuigend. Het recente Nieuws over de slaaptekortepidemie is ronduit verontrustend.
volgens een Harvard Business Review artikel getiteld Sleep Deficit: De Performance Killer, veel slaaptekort medewerkers komen opdagen om te werken met de mentale capaciteit van iemand die wettelijk dronken is. En zowat elk systeem in ons lichaam wordt ernstig beïnvloed als we niet goed slapen voor langere tijd.
hier is de echte kicker. Laten we eens kijken naar de tijd inzet voor doelbewuste praktijk die nodig is om uitmuntendheid te bereiken.De oorspronkelijke studie die de 10.000 uur regel onthulde die Gladwell populariseerde was het onderzoek van K. Anders Ericsson bij de eerste violisten. En in feite was de belangrijkste factor voor superieure prestaties als violist een voldoende hoeveelheid bewuste oefening.
de tweede belangrijkste factor uit dezelfde studie? Slapen.
de beste violisten sliepen gemiddeld 8,6 uur per dag, wat ongeveer een uur langer is dan de gemiddelde Amerikaan. Maar op de een of andere manier hebben we alleen maar gehoord over de 10.000 uur, wat sommigen zou kunnen suggereren dat een beetje harder duwen ten koste van je slaap de manier is om het te laten gebeuren.
het nastreven van uitmuntendheid in een vaardigheid waar je intrinsiek een topper in wilt worden, gaat niet over het doden van jezelf in het proces. Het gaat om het behoud van de troef die op een dag die uitmuntendheid zal illustreren.
doorgaan. Maar ga slapen.