enhver atlet ved, at det er det vigtigste at tage sig af underekstremiteterne for at sikre succes. To sunde knæ er lige så værdifulde for en tennisspiller som en kraftig servering og en dødbringende baghånd. En skade, der plager tennisspillere mest, er patellar tendonitis, som også går under det mere almindeligt anvendte navn “Jumpers knæ.”
Jumperknæ er en skade, der opstår simpelthen på grund af gentagen belastning og overforbrug. Skaden påvirker patellar senen, som fastgør knæskallen til skinnebenet. De eksplosive bevægelser, der er involveret i sporten, kan forårsage mikrotårer og degeneration i senen.
navnet “Jumper’ s Knee” blev opfundet, da en basketballspillers knæ ville blive betændt efter gentagne gange at hoppe ud af en hårdbaneflade. Den afslappede tennisspiller finder sig næsten udelukkende på en lignende hård overflade, hvilket øger chancen for, at denne skade plager knæet.
uanset om vi taler om en “helgekriger” eller en professionel tennisspiller, kan der altid træffes foranstaltninger for at minimere risikoen for jumperknæ:
det er afgørende at varme op og strække ordentligt inden en kamp, fordi der ikke er nogen måde at bare lette ind i en tenniskamp. Fra den første Serv til den sidste bolden vil hoppe baseline til baseline.
►Styrke benmusklerne, især quadriceps. At have en stærk kvadriceps muskel hjælper enhver spiller med at modstå det konstante tryk på knæet under spillet.
vær sikker på at bære den rigtige type sko. Det er overraskende, hvor mange skader der opstår, bare fordi spilleren forsømmer at bære en sko, der passer ordentligt. En spiller skal købe en sko, der giver komfort og støtte. De skal også monteres til korrekt ortotik, hvis det er nødvendigt.
en spiller med en historie med knæsmerter eller skader bør overveje at spille med en knæbøjle. Det samme gælder for enhver form for fysisk aktivitet. Denne knæbøjle skal være så let som muligt og passe ordentligt.
en spiller, der allerede lider af jumperens knæ, vil klage over forreste knæsmerter, mens knæet bliver betændt. Der vil være ømhed ved det underordnede aspekt af knæhætten, og det bliver smertefuldt at bøje knæet. Denne skade kan og vil mindske styrken af kvadriceps muskel, som ikke kun vil tage sin vejafgift på deres kvalitet af spillet, men det vil også sætte spilleren i stor risiko for forværring af problemet og sekundær skade.
som det er tilfældet med mange overforbrugsskader, er den eneste måde for denne skade at helbrede, at spilleren tager lidt tid. Det vil normalt tage en eller to måneders fuldstændig hvile for denne tilstand at heles fuldt ud. Rehabilitering bør også udføres på dette tidspunkt. Nylige spændende undersøgelser af ekscentriske styrkeprogrammer har vist bedre succesrater end Standard koncentriske muskelstyrkeprogrammer. Ekscentrisk styrkelse er at styrke musklerne, når musklerne og senen forlænges eller strækkes. Injektioner af blodpladerigt plasma (PRP), en in-office-procedure, kan også udføres for at stimulere seneheling. I det sjældne tilfælde, at hvile og rehabilitering ikke gør noget for at dæmpe smerten, kan der udføres en seneudskæringsprocedure for at fjerne den flossede sene og begynde helingsprocessen.
enhver spiller, der har brug for inspiration, kan se på en af de største professionelle spillere nogensinde. Rafael Nadal er kendt for sin hurtighed og vilje til at komme til hver eneste bold, uanset hvor langt væk det kan synes. Mens denne spillestil har vundet ham flere grand slam-titler og drevet ham til superstjernestatus, det havde også taget sin vejafgift på hans knæ. I 2009 led han af jumper ‘ s knæ i begge knæ, og det tvang ham til at sidde ude. Som enhver tennisfan ved, det kræver meget for en spiller at sidde ude af Vmbledon, især når den spiller var den forsvarende mester. Imidlertid sad Nadal ud og modtog den rette behandling for knæene. Nadal ville senere sige, at selvom det er svært at sidde en turnering som f.eks. Fuldt udhvilet og genoprettet kom han tilbage i 2010 med hævn, tog sit spil til nye højder og genvandt sin verdens nummer et ranking. Han endte med at vinde tre Grand Slam-titler det år, inklusive hans første US Open-titel nogensinde. U. S. Open spilles naturligvis berømt på en hård bane.
hvis du eller en elsket føler knæ eller anden form for smerte, mens du er ude på banen, tøv ikke med at kontakte Total ortopæd og sportsmedicin.