det er 2019, og alle og deres mor går endelig til Terapi og helbreder deres traumer. Det er på tide! Men parterapi er fortsat en underudnyttet ressource. Forholds-og ægteskabsekspert Dr .. John Gottman siger her, at par forbliver ulykkelige i gennemsnit seks år, før de søger hjælp, som er, en, lang tid at være ulykkelig.
den lange ventetid er sandsynligvis, fordi parterapi stadig har et stærkt stigma knyttet til det. Mange mennesker tror, at deres problemer skal være virkelig ~ ekstreme~ for at kvalificere sig til terapi. Plus, det er skræmmende at åbne din private verden for en fremmed. Men parterapi behøver ikke at være din sidste udvej! Faktisk er det meget mere effektivt, hvis du går, før du har lyst til, at dit hoved vil eksplodere, hvis du skændes med din partner endnu en gang. Parterapi er en fantastisk måde for par at arbejde gennem konflikter af enhver art og opretholde deres forbindelse til hinanden. Så længe begge partnere er investeret i processen, en dygtig parterapeut kan hjælpe dig med at kommunikere mere effektivt, føle mere empati over for hinanden, og sørg for, at i begge er på samme hold.
skæve parterapeuter er meget mere tilbøjelige til at være på samme side som dig og din bae. Du behøver ikke at forklare grundlæggende ting for dem, som hvordan din køn livet fungerer. Og du behøver ikke bekymre dig om, at de roligt dømmer dig for din seksualitet. Forholdet mellem terapeut og patient handler om komfort, og det er svært at være helt komfortabel med en terapeut, der ikke forstår eller accepterer din identitet.
lesbiske elsker os noget behandling, så måske har du ikke brug for en masse tilskyndelse til at blive overbevist om dyderne ved parterapi. Men når du først har taget beslutningen om at gå, skal du stadig finde den rigtige skæve venlige terapeut. Det skal være en person, som både du og din betydningsfulde anden klikker med. Og nogen, der tager din forsikring, og som accepterer nye kunder, og…
Okay, bliv ikke overvældet! Baby skridt! Jeg er her for at hjælpe dig med at lave en liste over mærkelige par i dit område.
Start med Psychology Today
Psychology Today ‘ s Find a Therapist-side indeholder nationale lister for psykologer, socialarbejdere og andre rådgivere, der kan tilbyde parterapi. Søgeværktøjet giver dig mulighed for at filtrere efter terapeuter, der specialiserer sig i lesbisk, homoseksuel, eller biseksuelle problemer. Det giver dig også mulighed for at filtrere efter terapeuter, der faktisk identificerer sig som homoseksuelle, lesbisk, eller bi, hvis det er det, du foretrækker. Du kan også bruge værktøjet til at indsnævre din søgning til terapeuter, der tager din forsikring og/eller giver en glidende skala gebyr.
ikke alle terapeuter er opført i mappen, men en Hurtig søgning vil sandsynligvis give snesevis til hundredvis af muligheder i dit område. Det er et godt sted at starte din liste!
Tjek LGBT-specifikke mapper
der er et par online mapper specielt til LGBT-medicinske udbydere og rådgivere. Den homoseksuelle og lesbiske Lægeforenings Udbyderkatalog viser sundhedspersonale landsdækkende, der identificerer sig på LGBT+ spektret. Tilsvarende viser verdens Faglige Sammenslutning for Transgender Health (VPATH) udbydere, der specialiserer sig i at arbejde med transpersoner.
endelig har nogle stater statsspecifikke mapper af skæve venlige terapeuter. Der er LGBT-bekræftende psykoterapeut Guild of Utah, for eksempel, og LGBT terapeuter netværk af Minnesota. Det er værd at en hurtig Google for at se, om din stat har en.
Brug dit samfund som en ressource
tvivl aldrig om mund til mund! Facebook-grupper for skæve mennesker i din by er en stor ressource til søgninger som denne. Chancerne er, at nogen allerede har bedt om mærkelige venlige terapeutanbefalinger, så søg inden for gruppen og gå derfra. Alternativt kan du lave et offentligt indlæg og bede alle, du kender, om en parterapeutanbefaling, fordi f*ck det!
der kan også være onlineressourcer til LGBT – venlige udbydere i din by. I Orleans, hvor jeg bor, har vi en Tumblr dedikeret til LGBT-ressourcer i området, som indeholder inkluderende terapeuter (sammen med alt fra hundevandrere til bryllupsofficenter). Måske har du noget lignende i nærheden af dig, også.
du behøver heller ikke at begrænse din søgning til internettet. Dit lokale LGBT-center er en vidunderlig ressource. Spørg dem, om de har nogen henvisninger til parterapeuter.
overvej online rådgivning
at finde en terapeut, der markerer hver eneste af dine kasser, kan være virkelig vanskelig, men det bliver meget lettere, hvis du ikke begrænser dig til et geografisk område. I denne dag og alder er online terapi mere og mere almindelig, og et overraskende antal udbydere tilbyder det til deres kunder. Bonus: Du og din partner kan sidde på din egen behagelige sofa, mens du deltager i parterapi.
du kan bruge Psychology Today ‘ s Find et Terapeutværktøj til at søge efter skæve venlige terapeuter, der tilbyder online sessioner.
samtale din potentielle nye terapeut
at finde en god terapeut er lidt som dating – du klikker ikke med hver eneste person, du møder, men at stille de rigtige spørgsmål tidligt giver dig en bedre ide om, hvorvidt det passer godt. Vær ikke bange for at give din nye terapeut ol’ once-over. Hvis du ikke er sikker på, om de er underlige eller ej, spørg dem, om de har homoseksuelle eller lesbiske patienter. Vær så på forhånd med udbyderen, som du har det godt, og gå med dit tarminstinkt. Det er 100% okay at prøve flere forskellige terapeuter, før du slår dig ned på en, du elsker.
gå nu ud og få sundere forhold, lesbiske!