Das Everygirl

Lass es uns nicht beschönigen: Einbrüche passieren. Selbst die motiviertesten, glücklichsten Menschen können ab und zu unter Einbrüchen leiden — sei es durch endlosen Winter, Hormone oder einfach nur das Leben. Aber die gute Nachricht ist, dass, obwohl sie saugen, gibt es in der Regel einen Weg, um den Prozess zu beschleunigen und graben Sie sich aus.

Akzeptiere es

Einer der schwierigsten Teile einer Krise ist der Stress, den wir uns dabei auferlegen. Wenn unsere Instagram-Feeds voll von allen sind, die bei der Arbeit in den Hintern treten, beim Brunch glücklich aussehen oder wandern — während Sie unmotiviert auf Ihrer Couch sitzen — wird der Einbruch schlimmer.

Aber wir müssen uns unbedingt daran erinnern, dass wir alle Menschen sind! Niemand ist 24/7 glücklich oder motiviert, nicht einmal Tony Robbins. Sicher, es ist unangenehm und ein Wermutstropfen, aber sei in dieser Zeit nett zu dir selbst. Negativ zuschlagen sich auf dem Weg wird nicht helfen.

Quelle: Die Elgin Avenue

Journal to yourself

Wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Sie sich in einer Krise befinden, ist es eine gute Zeit, Stift zu Papier zu bringen und es herauszufinden. Verbringen Sie 15 Minuten damit, sich Gedanken zu machen und Gedanken in ein Tagebuch zu schreiben. Oft halten wir uns in Verwirrung, Wut, Traurigkeit oder anderen Emotionen fest, die nicht unbedingt leicht zu erkennen sind.

Katie Dalebouts Buch Let It Out ist ausgezeichnet, wenn Sie nach Journalaufforderungen suchen, um tiefer zu graben.

Erstellen Sie ein paar Listen

Ziehen Sie nach dem Journal in Betracht, zwei Listen zu erstellen.

Die erste wird eine Glücksliste sein, über die Gretchen Rubin in The Happiness Project (ein herausragendes Buch, wenn Sie häufig Einbrüche feststellen). Egal, ob Sie sich morgens die Nägel machen lassen oder Blogs lesen, denken Sie an Momente, in denen Sie aufgeregt oder glücklich sind. Selbst die kleinsten Dinge (wie das Auftragen von Gesichtsöl) sollten auf dieser Liste stehen. Ihr Ziel ist es, sich diese Liste anzusehen und dann einige dieser glücklichen Dinge in jeden Tag aufzunehmen. Auch wenn dies Sie nicht vollständig aus Ihrem Einbruch herausholt, erhöht es Ihre Stimmung, während Sie die Dinge durcharbeiten.

Die zweite Liste ist eine Dankbarkeitsliste, und wir ermutigen Sie, diese täglich zu erstellen. Es muss nicht in einem Tagebuch stehen oder sogar aufgeschrieben werden, aber einfach an drei Dinge zu denken, für die du dankbar bist, wenn du aufwachst, ist ein guter Anfang. Wenn Sie eine visuelle Person sind, machen Sie Fotos von Dingen, für die Sie täglich dankbar sind: Kaffee, Sonnenschein, Bett.

Quelle: @marylauren

Finden Sie Ihre Art von Inspiration

Der Vorteil einer Informationsüberflutungskultur? Die schiere Menge an Orten, um Inspiration zu finden. Von Podcasts mit unglaublich intelligenten und motivierenden Menschen (hallo Oprah!), um Blog-Posts, Social Media und Bücher zu befreien, gibt es endlose Inspiration, die auf Sie wartet, wenn Sie es am meisten brauchen.

Um nicht überfordert zu werden und stattdessen Informationen zu konsumieren, die tatsächlich hilfreich sind, schauen Sie auf Ihre Journalnotizen zurück. Was scheint Ihren Einbruch zu behindern? Ist es karriereorientiert oder persönlich? Umgibt es Ihr Wohlbefinden oder Ihre Kreativität? Sobald Sie sich mit der allgemeinen Quelle des Einbruchs oder einem Bereich, den Sie verbessern möchten, befasst haben, beginnen Sie, sich mit bestimmten Inspirationen zu befassen, während Sie den Rest ignorieren.

Einige unserer Favoriten, um Motivation zu finden? Alles, was von Tim Ferriss oder The Skinny Confidential geschrieben wurde.

Quelle: @bonnylynnn

Nehmen Sie einen persönlichen Tag

Wenn Sie sich aufgrund von Erschöpfung in einem Einbruch befinden, ist es Zeit für eine Pause. Verwenden Sie einen Krankheitstag, einen persönlichen Tag, was auch immer — aber erstellen Sie einfach einen Tag für sich selbst (dies bedeutet KEINE Verpflichtungen gegenüber anderen Menschen). Vielleicht verbringst du diesen Tag damit, Aufgaben nachzuholen, vielleicht verbringst du ihn mit Schlafen — aber wenn dein Körper nach Ruhe schreit, hör zu!

Es wird fast unmöglich sein, aus einem Einbruch herauszukommen, wenn Sie erschöpft sind und keine Zeit zum Zurücksetzen haben.

Quelle: The Elgin Avenue

Machen Sie ein Vision Board

Wer liebt nicht eine Pinterest-Sitzung – oder besser noch ein physisches Vision Board? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen, nehmen Sie einen Stapel Zeitschriften (oder Ihren Computer) und erstellen Sie eine Art Vision Board. Wählen Sie Bilder aus, die Sie motivieren — nicht solche, die unrealistisch sind oder Sie sich schlechter fühlen lassen. Dann machen Sie es sich zur Gewohnheit, es jeden Morgen anzusehen.

Freue dich auf etwas

Oft kommt es zu Einbrüchen, nachdem große Ereignisse beendet sind oder wenn es nichts Aufregendes gibt, auf das man sich freuen kann. Um diese Langeweile zu bekämpfen, buchen Sie eine Reise, ein Wochenende mit den Mädchen, eine Konferenz, ein Spiel oder melden Sie sich sogar für eine Klasse an, die Sie unbedingt ausprobieren möchten. Studien zeigen, dass der Aufbau einer Veranstaltung fast so aufregend ist wie die eigentliche Reise selbst (oder was auch immer es ist), also steigern Sie Ihre Stimmung auf diese Weise.

Quelle: @simplycyn

Up the self-love

Dies geht zurück zu akzeptieren, dass Einbrüche passieren, aber es ist eine großartige Idee, während dieser bla-Zeit auf sich selbst aufzupassen. Finden Sie kleine Taschen Ihres Tages, in denen Sie sich um Ihren Geist, Körper und Ihre Seele kümmern können, auf eine Weise, die sich für Sie tatsächlich gut anfühlt; Das Befolgen einer zufälligen Selbstpflegeliste wird Sie nur überwältigen und möglicherweise keinen positiven Effekt haben.

Vielleicht buchen Sie eine Massage oder eine Gesichtsbehandlung oder baden Sie bequem von zu Hause aus. Was auch immer es sein mag, priorisieren Sie es, auf sich selbst aufzupassen — auch wenn es zusätzlichen Aufwand erfordert.

Quelle: Rat von a 20 Something

Get outside & get moving

Diese Schritte sind nebeneinander, denn wenn sie kombiniert werden, sind sie ziemlich magisch. Natur und Bewegung sind beide natürliche Endorphin-Boosts und jeder kann tatsächlich die Stresshormone in unserem Körper senken.Ob Ihr Einbruch mit dem Wetter oder etwas anderem zu tun hat, machen Sie so oft wie möglich einen 20-minütigen Spaziergang nach draußen.

Wenn Sie Probleme haben, sich zu verpflichten, bitten Sie einen Freund, Sie zu treffen, oder melden Sie sich freiwillig, um mit dem Hund des Nachbarn spazieren zu gehen.

Planen Sie einen Plan

Wenn Sie in einer Krise stecken, kann das Denken an ein Ziel nach hinten losgehen — es sei denn, Sie haben einen Angriffsplan. Sobald Sie Inspiration gefunden haben und bereit sind, Schritte zu unternehmen, bereiten Sie sich auf den Erfolg vor.

Durch die Wahl eines S-M-A-R-T-Ziels ist dieses Ziel spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden. Mit anderen Worten, Sie setzen sich kein Ziel ohne Maßnahmen, die Ihren Einbruch im Wesentlichen noch verschlimmern, wenn Sie versagen. Das INTELLIGENTE System gibt es schon immer und ist wirklich eine der besten Möglichkeiten, ein Ziel zu erreichen.

Quelle: @tourdelust

Buchen Sie ein Date

Natürlich mit Ihren Freundinnen! Das Leben wird beschäftigt und ein wenig ernst, wenn wir nicht aufpassen. Manchmal, Alles, was wir brauchen, um aus einem Einbruch herauszukommen, ist eine Nacht mit unseren Mädchen.

Buchen Sie eine Nacht mit denen, bei denen Sie sich am besten fühlen, zu denen Sie aufschauen und die Sie respektieren und zu denen Sie sich ohne Urteil auslassen können. Öffnen Sie diese schöne Flasche Wein und sehen Sie sich etwas Lustiges an oder spielen Sie ein Spiel, bei dem Sie sich zum Narren halten. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich am Ende der Nacht viel besser fühlen werden.

Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien

Und schalten Sie zu guter Letzt das verdammte Telefon aus. Instagram Facebook Highlights von jemandes Förderung könnte jetzt nicht gut sitzen – und das ist okay! Gib dir die Erlaubnis, dich von der Welt abzuschalten (die Leute werden es verstehen). Konzentrieren Sie sich stattdessen ausschließlich auf sich selbst und vergleichen Sie sich nicht mit jedem Social-Media-Update.