설탕 코팅하지 말자:슬럼프가 일어난다. 가장 동기 부여되고 행복한 사람들조차도 끝없는 겨울,호르몬,또는 단지 삶으로 인한 슬럼프로 고통받을 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 비록 그들이 빨아 먹을지라도,일반적으로 과정을 가속화하고 자신을 파헤치는 방법이 있다는 것입니다.
그것을 받아들이십시오
슬럼프에서 가장 어려운 부분 중 하나는 우리가 그 동안 자신에게 가하는 스트레스입니다. 우리의 인스 타 그램 피드가 직장에서 엉덩이를 걷어차 모두 가득 할 때,브런치에서 행복 찾고,또는 하이킹—당신이 무 동기 느낌 소파에 앉아있는 모든 동안—슬럼프 worse
그러나 우리는 모두 인간이라는 것을 기억하는 것이 필수적입니다! 아무도 행복하거나 동기 부여가 없다 24/7,심지어 토니 로빈스. 물론,그것은 불편 하 고 아쉬운,하지만이 기간 동안 자신에 게 친절. 길을 따라 자신을 부정적으로 두드리는 것은 도움이되지 않습니다.
출처: 엘진 애비뉴
자신에게 저널
당신이 시작하는 슬럼프에 왜 당신이 확실하지 않은 경우,그것은 종이에 펜을 가지고 그것을 알아낼 수있는 좋은 시간이다. 일기장안에 어떤 생각을 밖으로 내버리고 얻는 15 분 두뇌를 쓰십시요. 많은 시간,우리는 반드시 쉽게 볼 수없는 혼란,분노,슬픔 또는 기타 감정을 안고 있습니다.
케이티 달레붓의 책 하자 그것은 당신이 저널링 깊은 파고 프롬프트를 찾고 있다면 우수하다.
몇 가지 목록 만들기
저널을 작성한 후 두 가지 목록을 만드는 것이 좋습니다.
첫 번째는 그레첸 루빈이 행복 프로젝트(슬럼프가 자주 발생하는 것을 발견하면 별의 책)에서 유명한 행복 목록이 될 것입니다. 그것은 당신의 손톱이 완료 또는 아침에 블로그를 읽고 점점 여부,당신이 흥분 또는 행복 순간에 대해 생각합니다. 심지어 가장 작은 것들(얼굴 기름을 적용하는 것과 같은)이이 목록에 있어야합니다. 너의 목표는 이 명부를 보,그때 각 일안에 그 행복한 것의 약간을 통합한 시작한것을 이다. 비록 이것이 당신의 슬럼프에서 당신을 완전히 데려 오지 않더라도,일을 통해 일하는 동안 당신의 기분을 증가시킬 것입니다.
두 번째 목록은 감사 목록이며,우리는 이것을 매일 만드는 것이 좋습니다. 그것은 일기에 있거나 심지어 기록 될 필요는 없지만,당신이 일어날 때 감사하는 세 가지를 단순히 생각하는 것은 좋은 시작입니다. 당신이 시각적 인 사람이라면 매일 커피,햇빛,침대 등 감사하는 것들을 사진으로 찍으십시오.
정보 과부하 문화의 위상을 찾으십니까? 장소의 깎아 지른듯한 금액은 영감을 찾을 수 있습니다. 믿을 수 없을만큼 똑똑하고 동기를 부여하는 사람들과 팟 캐스트에서(안녕하세요 오프라!),블로그 게시물,소셜 미디어 및 책을 무료로 사용하려면 가장 필요할 때 끝없는 영감이 기다리고 있습니다.
압도 당하지 않고 실제로 도움이 될 정보를 소비하려면 저널링 노트를 다시 살펴보십시오. 무엇이 당신의 슬럼프를 방해하는 것 같습니까? 그것은 경력 집중 또는 개인? 그것은 당신의 웰빙 또는 창의성을 둘러싸고 있습니까? 너가 침체의 일반적인 근원에 안으로 갈나 너가 개량하고 싶으면 지역 하자마자,나머지를 묵살하고 있는 동안 명확한 감흥으로 파기 시작하십시요.
동기 부여를 찾는 우리의 즐겨 찾기 중 일부? 팀 페리스 또는 기밀 마른 쓴 아무것도.
피로로 인해 슬럼프에 빠지면 휴식을 취할 시간입니다. 아픈 일,개인적인 일,무엇이건을 사용하십시요-그러나 다만 너자신을 위해 일을 창조하십시요(이것은 사람에게 투입을 의미하지 않는다). 어쩌면 당신은 작업에 따라 잡고 그 날을 보내고,어쩌면 당신은 자고 지출-하지만 당신의 몸은 나머지 밖으로 비명 경우,잘 들어!
당신이 지쳐 있고 재설정 할 시간이 없다면 슬럼프에서 벗어나는 것은 거의 불가능할 것입니다.
출처:엘진 애비뉴
비전 보드 만들기
누가 클립 세션을 사랑하지 않는-또는 더 나은 아직,물리적 비전 보드? 당신은 힘든 시간도 침대에서 얻는 데 있다면,잡지(또는 컴퓨터)의 스택을 잡고 종류의 비전 보드를 만들 수 있습니다. 이미지 동기 부여를 선택—비현실적 또는 자신에 대해 더 나쁜 느낌을 하지 것 들. 그런 다음 매일 아침 그것을 보는 습관을 만드십시오.
뭔가 기대
종종 큰 사건이 끝난 후 또는 기대할만한 흥미로운 것이 없을 때 슬럼프가 발생합니다. 이 지루함을 방지하기 위해,여행,여자와 주말,회의,게임을 예약,또는 당신이 시도 죽어 봤는데 클래스에 가입. 연구에 따르면 이벤트에 대한 축적은 실제 여행 자체(또는 그것이 무엇이든)만큼 흥미 진진하므로 이런 식으로 기분을 향상 시키십시오.
출처: 하지만,이 시간 동안 자신을 돌보는 것은 좋은 생각입니다. 당신이 실제로 당신에게 좋은 느낌 방법으로,당신의 마음,몸,그리고 영혼을 돌볼 수있을 때 하루의 작은 주머니를 찾기;일부 임의의 자기 관리 목록을 따르는 것은 당신을 압도하고 긍정적 인 효과가 없을 수 있습니다.
어쩌면 그것은 마사지 또는 얼굴 예약,또는 어쩌면 그것은 당신의 가정의 안락에서 목욕을하고있다. 그것이 무엇이든간에,자신을 돌보는 우선 순위—그것은 여분의 노력이 필요하더라도.
출처:20 무언가의 조언
외부 얻기&이동 얻기
결합 할 때,그들은 꽤 마법이기 때문에 이러한 단계는 나란히 있습니다. 자연과 운동은 모두 천연 엔돌핀 부스트이며 각각 실제로 우리 몸의 스트레스 호르몬을 낮출 수 있습니다.당신의 슬럼프가 날씨 또는 다른 것과 관련이 있든,가능한 한 자주 20 분 정도 걸어 나가십시오.
당신이 커밋하는 데 문제가있는 경우,당신을 만날 친구를 요청하거나 이웃의 개를 산책 자원 봉사-당신은 동기를 유지하기 위해 침체 동안 책임 파트너가 필요할 수 있습니다.
계획 수립
슬럼프에 빠지면 공격 계획이 없다면 목표를 생각하면 역효과를 낼 수 있다. 일단 영감을 찾고 움직일 준비가되면 성공을 위해 자신을 설정하십시오.
목표 목표를 선택함으로써,그 목표는 구체적이고,측정 가능하며,달성 가능하고,관련성이 있으며,시간 제한이 있다. 즉 너는 너가 실패할 경우 근본적으로 너의 폭락을 더 나쁜 조차 시킬 것이다 활동없이 목표를 설정하고 있지 않다. 스마트 시스템은 영원히 주변되었습니다 진정으로 목표를 달성하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
2002 년 10 월 10 일~2002 년 10 월 10 일~8086 년 10 월 9 일~985 년 10 월 7 일 우리가 조심하지 않으면 인생은 바쁘고 조금 심각해진다. 때때로,우리가 슬럼프에서 벗어나기 위해 필요한 것은 우리 소녀들과 함께하는 밤입니다.
당신이 최선을 느낄 수 있도록 사람들과 밤을 예약,당신이보고 존경하는 사람,당신은 판단없이 배출 할 수있는 사람. 비노의 그 좋은 병을 열고 재미 뭔가를 보거나 자신의 바보를 만드는 포함 게임을 재생할 수 있습니다. 기회는,당신 느낄 것이다 밤 말까지 많게 잘 이다.
소셜 미디어에서 휴식을 취
마지막으로,빌어 먹을 전화를 끄십시오. 인스 타 그램이나 페이스 북의 비교 누군가의 승진의 하이라이트는 지금 잘 앉아 있지 않을 수도 있습니다-그리고 괜찮아요!! [잡담][잡담]세월호 참사할땐[1] 대신 모든 소셜 미디어 업데이트와 자신을 비교하지 말고 자신에게만 집중하십시오.