Trotz ihrer geringen Größe gibt es viele gesundheitliche Vorteile von Garnelen, die sie zu einer einfachen Lösung für einfache Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion machen.
Da Garnelen kalorien- und fettarm sind, sind sie eine willkommene Ergänzung für gesundheitsbewusste Diäten. Viele Menschen sind sich der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Garnelen nicht bewusst und wie diese Meeresfrüchte leicht dazu beitragen können, Ihr Regime zur Gewichtsreduktion zu unterstützen.
Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten empfiehlt zwei Portionen Meeresfrüchte pro Woche. Mit einer großzügigen 6-Unzen-Portion Garnelen, die nur 202 Kalorien enthält, sind sie eine attraktive Option, um diese Empfehlung zu erfüllen.
Garnelen sind auch eine kluge Wahl für mageres Protein, mit 39 Gramm in dieser 6-Unzen-Portion. Dieses proteinreiche Lebensmittel enthält auch sehr wenig Fett und wenige Kohlenhydrate, was es zu einer guten Wahl macht, Protein zu den Mahlzeiten hinzuzufügen. Protein ist ein Baustein für die Muskeln, Knochen und Haut Ihres Körpers; es hilft auch, Hormone, Enzyme und andere wichtige Körperchemikalien herzustellen. Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil des Proteins in Garnelen ist der Schub, den es Ihrem Stoffwechsel bietet, was für einen Gewichtsmanagementplan sehr vorteilhaft ist.
Garnelen enthalten viele Nährstoffe, die uns oft fehlen. Mineralien wie Selen und Zink sind in Garnelen enthalten und bieten viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Unterstützung des Immunsystems durch antioxidativen Schutz, ordnungsgemäße Schilddrüsenfunktion und erhöhte Energie.
Darüber hinaus sind Garnelen eine schönheitsfördernde Nahrung, da sie eine gute Kupferquelle sind, die dem Körper helfen kann, Kollagen zu produzieren und Haarausfall zu verhindern. Garnelen liefern auch die Vitamine D, B12, E und A, was sie zu einer guten Wahl für die Unterstützung der Funktion Ihrer Nerven, Augen und Haut macht.
Meeresfrüchte wie Garnelen liefern auch die essentielle Fettsäure Omega-3, die dazu beitragen kann, das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes zu senken und die allgemeine Augen- und Gehirngesundheit zu verbessern. In internationalen Studien wurde gezeigt, dass Omega-3-Fette bei der Gewichtsabnahme helfen und helfen, hartnäckiges Bauchfett in internationalen Studien zu beseitigen.
Wenn Sie sich hungrig fühlen, während Sie versuchen, Ihr Gewicht zu beobachten, können Sie definitiv die fantastischen gesundheitlichen Vorteile von Garnelen nutzen. Garnelen verringern den Appetit, indem Sie CCK erhöhen, ein Hormon in Ihrem Magen, das hilft, den Hunger zu stoppen und Sie zufrieden zu stellen. Das Essen von Garnelen als Teil einer Mahlzeit hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen, und ist eine großartige Option für Arbeitsessen oder schnelle Abendessen.
Garnelen können eine großartige Ergänzung zu einer Diät zur Gewichtsreduktion sein, wenn sie ohne unnötige Kalorien zubereitet werden. Wenn Sie Garnelen zu Ihrer Ernährung hinzufügen, vermeiden Sie frittierte Garnelen und entscheiden Sie sich stattdessen für ein schmackhaftes gebackenes, gedünstetes, gegrilltes oder gekochtes Garnelengericht. Achten Sie auch auf kalorienreiche Saucen, die die gesundheitlichen Vorteile von Garnelen aufheben können. Verwenden Sie stattdessen Gewürze und Zitrusfrüchte und kombinieren Sie das Hauptgericht mit Garnelen mit einem Salat oder sautiertem Gemüse für eine köstliche und diätfreundliche Mahlzeit. Da sie schnell kochen, können Garnelen Ihre Mahlzeiten einfacher machen und Ihnen helfen, schneller schlanker zu werden. Achten Sie immer darauf, sie vollständig zu kochen, um lebensmittelbedingte Krankheiten zu vermeiden.
Die gesundheitlichen Vorteile von Garnelen machen diese Schalentiere zu einem wunderbar nahrhaften Teil des Puzzles zum Abnehmen. In Anbetracht der vielen Vitamine und Mineralien in diesem kalorienarmen Fleisch kann das Hinzufügen von Garnelen zu Ihrer Ernährung dazu beitragen, Ihre Taille zu trimmen und Ihre Gesundheit zu erhalten.