Sie fragen sich vielleicht: Ist Ihre psychische Gesundheit von der Ihres Nachbarn abhängig (und umgekehrt)? In gewisser Weise ja – es gibt in gewisser Weise einen Welleneffekt für die psychische Gesundheit.
So wie wenn ein Kieselstein ins Wasser geworfen wird und Wellen verursacht, beeinflussen deine Worte, Handlungen und Gefühle die um dich herum, die wiederum die um sie herum beeinflussen, und so weiter.
- Wie deine Handlungen andere beeinflussen
- Tipps, um sich Ihrer Auswirkungen auf andere bewusst zu sein
- Denken Sie zuerst an sich selbst
- Denken Sie daran, welche Auswirkungen Sie haben können
- Konzentrieren Sie sich auf kleine Änderungen
- Identifizieren Sie Ihre Auslöser
- Sprich mit dir selbst
- Pflegende Handlungen bedeuten gesündere Beziehungen
Wie deine Handlungen andere beeinflussen
Obwohl es viele Quellen gibt, die sich auf die psychische Gesundheit auswirken, kann das, was du sagst und tust, nicht nur Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben, sondern auch auf die Menschen um dich herum.
Auf der einen Seite kann dies eine gute Sache sein — Sie haben die Macht, einen positiven Einfluss auf das Leben eines Menschen zu haben, der mit psychischen Problemen zu kämpfen hat. Viele psychische Probleme werden nicht diagnostiziert, weil der Betroffene nicht weiß, dass das, was er erlebt, ein Problem darstellt, aber Sie können sich äußern, sachliche Informationen bereitstellen, vorschlagen, dass Ihr geliebter Mensch mit einem Anbieter für psychische Gesundheit spricht , und unterstützen ihre psychische Gesundheit Reise.
Andererseits zeigt es, wie wichtig es ist, mit Worten und Taten vorsichtig zu sein. Denken Sie darüber nach, wie sich Ihre eigene Stimmung auswirkt, wenn ein Verkäufer unhöflich zu Ihnen ist — Sie sind frustriert und wütend. Wenn derselbe Angestellte Ihnen Positivität und Freundlichkeit zeigt, fühlen Sie sich inspiriert, glücklich, vielleicht sogar motiviert.
In beiden Fällen hat die Einstellung eines Fremden Ihre eigene beeinflusst — und Sie können einen ähnlichen Einfluss auf andere haben. Wenn es um jemanden geht, den Sie besonders genau kennen, können Ihre Emotionen und Handlungen noch tiefer gehen.
Tipps, um sich Ihrer Auswirkungen auf andere bewusst zu sein
Zu wissen, dass Sie einen akuten Einfluss auf die psychische Gesundheit anderer haben können, kann sich überwältigend anfühlen. Aber es muss nicht sein – hier sind ein paar schnelle Tipps, die Sie beachten sollten, um sich und andere in einem besseren Geisteszustand zu halten:
Denken Sie zuerst an sich selbst
Um zu verstehen, wie sich das Verhalten anderer Menschen auf Sie auswirkt, verstehen Sie zuerst, wie Sie mit Ihren eigenen Emotionen umgehen. Schließlich beeinflussen Ihre Emotionen, wie Sie sich fühlen und verhalten, und können Ihre Wahrnehmung beeinflussen. Fragen Sie sich also: Was fühle ich? Warum fühle ich mich so? Wie soll ich auf dieses Gefühl reagieren? Wie projiziere ich es auf andere?
Denken Sie daran, welche Auswirkungen Sie haben können
Denken Sie an diesen Artikel und wie Ihre guten und schlechten Emotionen und Verhaltensweisen die Moral Ihrer Mitmenschen beeinflussen können. Und wenn möglich, konzentrieren Sie sich auf die Kraft, positive Energie beizutragen. Untersuchungen zeigen, dass Optimisten eine bessere Gesundheit erfahren, Herausforderungen effektiver bewältigen und im Allgemeinen selbstbewusster und glücklicher sind. Optimisten haben eine insgesamt höhere Lebensqualität als Pessimisten.
Konzentrieren Sie sich auf kleine Änderungen
Wenn Sie sich entscheiden, eine Gewohnheit oder Handlung aufgrund der Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit und die anderer zu ändern, konzentrieren Sie sich auf kleine Änderungen. Gewohnheitsänderungen können schwierig sein, aber wenn Sie es einfach halten und sich konzentrieren können, sind Sie besser für den Erfolg gerüstet.
Identifizieren Sie Ihre Auslöser
Wenn Sie in Ihren Stimmungen oder Handlungen Negativität festgestellt haben, finden Sie zunächst heraus, warum Sie diese Emotionen und Verhaltensweisen einsetzen. Sobald Sie die Wurzel Ihres Stresses kennen, können Sie einen Plan zur Minderung besser identifizieren.
Sprich mit dir selbst
Es ist wahrscheinlich, dass du bereits leise mit dir selbst sprichst, aber fange an, bewusster über die Gespräche zu sein, die du mit dir selbst führst, und höre zu, was dein interner Monolog zu sagen hat. Anstatt sich auf das Negative zu konzentrieren – ich bin wütend, ich bin gestresst, ich bin nicht stark, ich bin eifersüchtig, warum passiert das — konzentriere dich auf das Positive und wie du diese Gespräche von deinem Kopf zu Handlungen in deinem täglichen Leben führen wirst.
Pflegende Handlungen bedeuten gesündere Beziehungen
Insgesamt sind Emotionen und Handlungen ansteckend. Was Sie tun und wie Sie handeln, kann die Stimmung eines anderen und seine psychische Gesundheit beeinflussen. Da Beziehungen weitgehend auf Emotionen und Handlungen basieren, kann das Verhalten einer Person tiefgreifende und dauerhafte Auswirkungen auf das Leben einer anderen Person haben.
Bedenken Sie Folgendes: Untersuchungen haben ergeben, dass Depressionen bei einem bedeutenden anderen häufig zu Depressionen beim Partner führen. Gleiches gilt für Mitbewohner, Kinder und Eltern. Pflegen Sie also die Menschen um Sie herum und sich selbst, und Sie werden die Beziehungen um Sie herum pflegen und die Reise aller zu einem gesünderen Leben unterstützen.
Ursprünglich auf Talkspace veröffentlicht.
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