Hay días en los que es difícil levantarse de la cama. A medida que los días se acortan, podemos encontrar nuestra motivación un poco apagada. El sol brillante del verano puede inspirarnos y encender nuestra inspiración interior, pero a medida que avanza el otoño, puede ser difícil mantener ese fuego interno encendido.
Esa llama interna que nos motiva se llama Tapas en la filosofía del yoga. Tapas es una palabra sánscrita que literalmente significa «fuego; quemar». Es esa motivación interna la que nos lleva a la esterilla de yoga día tras día (¡o siempre que puedas!). Es la disciplina y la determinación lo que nos aviva sobre nuestras metas y sueños. Uno de los principios filosóficos fundamentales del yoga, Tapas es el corazón de los 5 Niyamas, o «no restricciones», prácticas que mejoran en gran medida el progreso de uno en el camino del yoga.
Acción inspiradora
De hecho, Tapas, o autodisciplina, fue tan venerada por Patanjali, uno de los antiguos maestros de la filosofía del yoga, que la consideró esencial (junto con un intenso auto-estudio y entrega) para la práctica del Kriya yoga. Kriya yoga es el yoga de la «acción», que abarca todas las prácticas activas que nos llevan hacia el estado de yoga, o unidad.
Las tapas han sido practicadas durante milenios por aspirantes espirituales de muchas tradiciones. Se ha aprovechado para lograr una impresionante autodisciplina e incluso abnegación en algunas de las prácticas espirituales más intensas, como ayunar, meditar durante horas a la vez e incluso actos extremos y exóticos, ¡como pararse sobre un pie durante varios años!
Llama interior
Piensa en las Tapas como esa pequeña llama dentro de ti que te motiva y te mantiene en el camino con cualquier cosa importante en la vida. Te hace usar hilo dental cuando no te apetece. Ese fuego interior te motiva a hacer cambios cuando sabes que lo necesitas. Sin Tapas, probablemente no nos molestaríamos en hacer las cosas «difíciles» de la vida y, por lo tanto, en hacer cualquier tipo de progreso, especialmente cuando nos embarcamos en el camino espiritual.
TKV Desikachar, un maestro de yoga moderno, afirma que Tapas es un «medio por el cual nos mantenemos saludables y nos limpiamos interiormente», ya que tapas también significa «limpiar» en sánscrito. Así que en la práctica de yoga, las tapas son el calor que se genera como nuestra purificación interna, como el proceso de purificación del oro.
Disciplina
Cuando emprendemos la práctica de yoga, o cualquier práctica espiritual, la llama de las Tapas necesita arder intensamente dentro de nosotros si queremos lograr algo más que un pequeño ejercicio ligero. Tapas nos ayuda a superar las sensaciones incómodas, nos motiva a probar maniobras difíciles, y también tira de las riendas cuando nos llenamos un poco de nosotros mismos o corremos el riesgo de dañar nuestro cuerpo. Sin esa disciplina y determinación internas, es poco probable que veamos las prácticas más finas del yoga que, a través de una autoconciencia rigurosa, traen paz interior y nos abren a una mayor unidad.
¿Qué nos pasa, entonces, en esos días – o tal vez meses o incluso años-cuando el fuego parece estar apagado? ¿No hemos pasado por períodos de tiempo en los que la motivación para hacer lo que sabemos que necesitamos hacer parece carecer? Y no solo la falta de ese fuego interno, de vez en cuando, incluso tenemos una resistencia interna a motivarnos en absoluto.
Resistencia al cambio
Sentirse atascado y resistente puede ser un punto de partida para encender las tapas. Todas las cosas cambian – esta es una de las leyes físicas del universo. Incluso un estado de inercia en algún momento cambiará, como vemos en una pila de compost. Podemos pensar que las hojas se quedan en la papelera, sin hacer nada. En realidad, las hojas no están funcionando, pero se les está haciendo algo. Al agregar algo de calor y otros elementos, como gusanos, se inicia el cambio y las hojas se transforman.
Una forma, entonces, de encender las tapas es NO resistir la resistencia. No evites la resistencia, solo siéntate. Siéntese quieto, como en meditación, con la columna vertebral alta en una posición saludable para su cuerpo. Elija un momento para probar esto cuando no se sienta somnoliento, para que pueda tener el efecto completo. Puedes cerrar los ojos o abrirlos. Pero insiste en estar completamente quieta. No dejes que un músculo se mueva, no te rasques el picor. Mira si puedes hacer esto por 10 minutos, sin siquiera cantar un mantra si estás acostumbrado a hacerlo.
No hacer nada inicia hacer algo
Lo que la mayoría de nosotros encontrará, particularmente si no está acostumbrado a meditar, es que mucho pasará en ese estar sentado quieto. Si la mente parecía relajada, o incluso aburrida, de repente la mente comenzará a protestar, a soñar despierta o a desear que estuvieras haciendo otra cosa. El cuerpo a menudo se vuelve inquieto, con ganas desesperadas de moverse, moverse, estirarse, para hacer algo.
Puedes usar esta inquietud, este deseo de levantarte y hacer CUALQUIER COSA que no sea estar quieto, como un par de pedernales. Frótalos, y luego enciende una chispa. Sentarse quieto crea calor, una motivación interna, dentro de la propia conciencia. Luego, puedes dejar que esa chispa encienda tu motivación interna. Tenga en cuenta un par de opciones de actividades que ha querido practicar o algo que le gustaría hacer. Cuando haya terminado de sentarse durante diez minutos, es posible que tenga ganas de levantarse y hacer su práctica de yoga, o de limpiar ese armario que ha evitado durante algunos años.
Pequeños trozos simples
Otra forma útil de fomentar la disciplina interna de las tapas es elegir una pequeña actividad para participar regularmente, por un corto tiempo. Por ejemplo, digamos que te gustaría hacer una práctica de yoga todas las mañanas, pero parece que no puedes hacerlo. Pero probablemente podrías practicar 1 minuto cada mañana cuando te despiertes por primera vez. Pruebe algunos movimientos de los brazos con la respiración: inhale y extienda los brazos hacia afuera y hacia arriba; exhale, extienda los brazos hacia afuera y hacia abajo. Inhala, expándelos hacia los lados, y luego exhala, envuélvelos a tu alrededor como un gran abrazo. Simple, e incluso puedes hacerlo sentado en la cama si lo deseas.
Haga esto, y solo esto, o alguna otra práctica corta y simple, durante un mes consecutivo. Sólo un minuto. Pero hazlo minuto a minuto, constantemente, todos los días. Establezca un temporizador para ayudarlo. Cuando termine tu mes, tendrás este patrón programado en tus hábitos diarios, y lo hiciste con solo un poco de Tapas, esa disciplina interna.
Pequeños pasos como este pueden acumularse, consistentemente con el tiempo, en prácticas más grandes que requieren una determinación interna bien establecida. Después de tu compromiso mensual, puedes revisar tu práctica de nuevo y decidir si quieres añadirla. Un minuto más, si quieres, o más. Hazlo por otro mes, y mira cómo es. Desde aquí, puedes ver tu éxito: realmente es posible disciplinarte para hacer cosas que no quieres hacer.
Obsérvate a ti mismo
Para un desafío mayor que puedes llevar a tu vida, pero que no requiere que agregues actividades que consumen mucho tiempo a una agenda ya ocupada, lleva esa disciplina de Tapas a observarte a ti mismo.
Podría darse cuenta cuando está impaciente y practicar ser más amable, aceptar, calmarse o en el momento presente. O pasa una semana prestando atención a las preocupaciones: con qué frecuencia surgen, cuánta energía usan y cuestionándose si son productivos, útiles o perspicaces. Luego, con una exhalación, imagine dejar de lado las preocupaciones como si estuviera exhalando humo.
Dentro y fuera de la esterilla
Estas son prácticas yóguicas tanto dentro como fuera de «la esterilla» que pueden perfeccionar la disciplina interna de las tapas. Puede que no sean fáciles, pero si los exploras incluso por unos pocos días, aumentarás tu capacidad para aplicar tapas a los esfuerzos más desafiantes.
Aplica ejercicios como estos para hacer meditación, poses que evites, escribir la novela de tus sueños, cambiar tu dieta, comenzar a buscar un nuevo trabajo, cualquier cosa que requiera esa disciplina interior de Tapas. Hacer un poco todos los días o semanalmente puede mantener el fuego interno de la motivación durante la estación fría, y también puede ser la base que los lleva hacia la trascendencia.
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