25 Painonvartijan Aamiaisreseptiä, joissa on 5 älykästä pistettä tai vähemmän

yksi tämän vuoden suurimmista pyynnöistä on ollut WW Freestyle-pisteiden lisääminen kaikkiin nykyisiin resepteihini. Samalla kun aloin kehittää reseptejä joustavaan laihduttamiseen tai makroravinteiden jäljittämiseen, näen nyt yhtäläisyydet näiden tarpeiden ja Painonvartijoiden reseptien tarpeiden välillä. Joten, olen lisännyt Smart Points jokaiseen reseptiin blogissani!

tämä 25 Painonvartijan Aamiaisreseptin keräys jakaa ne nousevaan älykkääseen Pistejärjestykseen, joten mennään listaan alkaen 1-2 älykkään pisteen aamiaisresepteillä.

Painonvartijoiden Aamiaisreseptit 1-2 Älypisteellä

tämä osio on sekapussi, jossa on kaikkea chilistä proteiinidonitseihin. Tutustu reseptiin klikkaamalla alleviivattua reseptin otsikkoa.

makkara ja pekoni Aamiaischili

tämä aamiaischili on yhtä helppoa kuin heittää kaiken pataan, hitaaseen keittimeen tai Pikapannuun ja kävellä pois. Jokainen annos on täynnä proteiinia ja vain 100 kaloria ja 1 Smart Point. Se on täydellinen terveellinen aamiainen aterian prep pari rapea röstiperunat, sulatettu juusto, ja paistettuja munia heti aamulla.

Huom.: Tästä voi tehdä vielä paremman korvaamalla kalkkunamakkaran 0 Smart Point chicken-aamiaismakkaralla.

Aamiaisnachoveneet

Double Chocolate Protein Donuts

Quick and easy baked chocolate donuts with 89 calories and 1 Smart Point each.

pinaatti-ja Feta-Kananmunavalkuaiset

nämä kananmunavalkuaiset ovat täynnä kasviksia, mutta vaativat minimaalista valmistusta yksinkertaisen ainesosavalinnan ansiosta. Ne ovat hyviä aamiaisaterian valmistelureseptinä, jossa on vain 50 kaloria ja 1 älykäs Piste.

Cheesy Hash Brown-Aamiaismuffinit

nämä terveelliset aamiaismuffinit ovat varmasti hitti aterianvalmistuksessa tai viikonloppubrunssilla. Tarjolla on sekä lihaton että kalkkunamakkaraversio mieltymyksestä riippuen.

Air Fryer-Munanvalkuaismuffinit

nämä muffinit ovat ehdottomia makupommeja. Ne ovat myös hyvin muokattavissa ja voidaan leipoa, jos sinulla ei ole rasvakeitin.

Painonvartijoiden Aamiaisreseptit 3 Älypisteellä

3sp-osio on tämän Roundupin oikeaa lihaa. Lisää reseptejä proteiinijauheella löydät tästä osiosta. Jos et ole proteiinijauhekokki, useimmat niistä voidaan silti tehdä yksinkertaisesti korvaamalla toinen hiilihydraattilähde (kuten jauhot) proteiinijauheelle pienin muutoksin Smart Points-kokonaispisteisiin.

3-ainesosan Proteiinijauheletut

Onko koskaan yhdistetty valmispannukakkusekoitusta kuten Bisquick – tai Kodiakikakut proteiinijauheella, jotta saadaan vielä korkeampia proteiinipitoisia, naurettavan helppoja proteiinijauhelettuja? Jos ei, on aika muuttaa se.

Chocolate Peanut Butter Protein Granola

tämä on yksi henkilökohtaisista suosikeistani. Lisää se rasvaton kreikkalainen jogurtti, ja saat itse proteiinipitoinen välipala tonnia täyttävä crunch.

Microwavable Bacon, Egg, and Cheese Biscuits

on vähäkalorinen, vähähiilihydraattinen pekoni, kananmuna ja juustokeksi minuuteissa tällä hullun yksinkertaisella reseptillä, joka voidaan valmistaa kokonaan mikroaaltouunissa.

omenapiirakka paistettu Kaurakuppi

vain kuudella raaka-aineella nämä kaurakupit on superhelppo valmistaa. Sokerittoman omenapiirakkatäytteen ansiosta ne maistuvat aidolta, mutta huomattavasti vähemmillä kaloreilla.

Hash Brown Breakfast Taco-kuoret

superyksinkertainen resepti juustoisille, rapeille hash brown-taco-kuorille, jotka vievät aamiaistacosi seuraavalle tasolle. Ja 5 grammaa proteiinia ja hiilihydraatteja kuorta kohti, ne sopivat lähes mihin tahansa ravitsemussuunnitelmaan.

Low Carb Mustikkakakkudonitseja

et ikinä usko, että näissä mustikkakakkudonitseissa on 22 grammaa proteiinia ja 7 grammaa hiilihydraatteja kussakin! Ne ovat niin kuohkeita ja kosteita, ja sokeriton glaseeraus saa kaiken sulamaan suussa.

Helpot Suklaaproteiinipannukakut

jos etsit minimaalisempaa proteiinipannukakkureseptiä, nämä ovat se liike. Ne ovat jauhottomia, vähissä hiilareissa ja sokerissa, ja naurettavan täyttäviä ja täyttäviä.

Bacon Wrapped Breakfast Log

All your breakfast faves wrapped into one high protein breakfast log with 20 grammaa proteiinia ja vain 150 kaloria per annos. Tämä resepti sopii mainiosti viikon aamupalan valmistamiseen, jos on kiire.

Batate Breakfast Hash

jos haluat syödä enemmän kasviksia, ihastut tähän yhden pannun bataatti-aamiaishashiin. Se on täynnä laadukkaita hiilihydraatteja, terveellisiä määriä proteiinia ja kuitua, ja ei ole lisätty öljyjä. Ja jokaisessa annoksessa on vain 195 kaloria ja 3 älykästä pistettä.

Crunch Berries Protein Donuts

Cap’ n Crunchista, aidoista marjoista ja terveellisemmästä tomusokeripohjaisesta viljamaitodonitsista tehty resepti. Kun donitsissa on vain 116 kaloria ja lähes 10 grammaa proteiinia, olet saattanut löytää uuden aamiaisniittisi.

paistetut Aamiaistacot

täydellinen valmisteltavaksi irtotavarana ja popsittavaksi ilmasämpylään < 5 minuutin aamiaista tai välipalaa varten.

Painonvartijoiden Aamiaisreseptit 4 fiksulla pisteellä

4sp-osiosta löytyy melkoisia helmiä, ja kuumat hunajakanakeksit ovat yksi kaikkien aikojen suosikkiresepteistäni.

kana-Aamiaismakkara + kreikkalaiset Jogurttikeksit

Okei, tämä on teknisesti huijausta, mutta voit ottaa yhden keksini 3 Älypisteelle ja ladata kanamakkarapihvejä, joissa on 0 Älypistettä kussakin. Sinulle jää tilaa hillolle, juustolle ja muille keksikahveille.

Creamy Everything Bagel Crescent Roll Breakfast Pizza

Whether you need a breakfast for meal prep tai a recipe to feed the whole family, this everything bagel crescent roll breakfast pizza will do the temp. 11 grammaa proteiinia, 135 kaloria, ja 4 Smart Points per viipale, voit pitää pizzaa ja syödä sitä, liian.

Hot Honey-Kanakeksit

jos olet kanakeksifani, ihastut tähän makeaan ja mausteiseen uunissa paistettuun rapeaan kanaan. Se on makea ja mausteinen ja sopii täydellisesti sokerittoman vadelma Chipotle hillon kanssa alemman hiilihydraattikeksin väliin.

Banaanipähkinä Aamiaiskeksit

nämä banaaniaamiaiskeksit pakkaavat jokaiseen keksiin saksanpähkinöitä, karpaloita, kauraa ja 11 grammaa proteiinia. Ne ovat erittäin helppo tehdä ja täydellinen tehdä irtotavarana on joka aamu kahvia.

Painonvartijoiden Aamiaisreseptit, joissa on 5 Älypistettä

paketoidaan listaa, pekonin ja ruusukaalin aamiaispiirakka ja bataattiraaka-aineet on pakko kokeilla reseptejä.

Air Fryer Breakfast Pizza

Think: Pekonimuna ja juustokeksit pizzan muodossa.

Hunajapekoni ja Brysselin Aamiaispiiras

Kuka sanoo, ettei aamupalaksi saa piirasta? Tämä nopea ja helppo aamiaispiiras muuttaa jäädytetyt ruusukaalit ja esikypsennetyn pekonin uskomattoman herkulliseksi ruoaksi, jossa on vain 180 kaloria viipaletta kohti!

Southwest Breakfast Pizza Kurpitsapohjalla

3-ainesosainen kurpitsapizza käyttäen Kodiakikakkujen pannukakku-sekoitusta, jonka päällä on sekoitus southwest breakfast-raaka-aineita. Jokaisessa siivussa on 14 grammaa proteiinia, 16 grammaa hiilihydraatteja ja 5 Älypistettä.

makeat ja mausteiset Bataattiraaka-aineet

Vaihda laatikkoraastin monitoimikoneeseen ja tee bataattiraaka-aineiden kypsentäminen 10x helpommaksi! Eikä näitä makeita ja mausteisia röstiperunoita ikinä tietäisi käyttävän vähäkalorisempia raaka-aineita.

Porkkanakakkuproteiini kaurapuuro

tämä resepti on osa ultimate guide to make proteiini kaurapuuro. Tuoreella porkkanaraasteella ja maustesekoituksella saat upean porkkanakakun maun lämpimässä kaurahiutalekulhossa ilman oikean porkkanakakun kaikkia kaloreita. Se on oppaan viimeinen resepti, joten selaa pohjaan.

that ’ s a Wrap

I hope this roundup was help. Jos kokeilet jotain näistä resepteistä, haluaisin tietää, mitä mieltä olet niistä. Ota kuva ja tägää minut Instagramiin tai hyppää Facebook-ryhmääni ja Jaa Instagram jengin kanssa.