25 Weight Watchers Frühstücksrezepte mit 5 Smart Points oder weniger

Eine der größten Anfragen aus diesem Jahr war das Hinzufügen von WW Freestyle Points zu allen meinen bestehenden Rezepten. Während ich anfing, Rezepte für flexible Diäten oder Makronährstoff-Tracker zu entwickeln, sehe ich jetzt die Parallelen zwischen diesen Bedürfnissen und den Bedürfnissen von Weight Watchers-Rezepten. Also habe ich jedem Rezept in meinem Blog Smart Points hinzugefügt!

Diese Zusammenfassung von 25 Weight Watchers Frühstücksrezepten gliedert sie in aufsteigender Smart-Point-Reihenfolge auf, also kommen wir zur Liste, die mit 1-2 Smart-Points-Frühstücksrezepten beginnt.

Weight Watchers Frühstücksrezepte mit 1-2 Smart Points

Dieser Abschnitt ist eine gemischte Tüte mit allem von Chili bis Protein Donuts. Um das Rezept zu besuchen, klicken Sie auf den unterstrichenen Rezepttitel.

Wurst und Speck Frühstücks-Chili

Dieses Frühstücks-Chili ist so einfach wie alles in einen Topf, Slow Cooker oder Instant Pot zu werfen und wegzugehen. Jede Portion ist mit Protein und nur 100 Kalorien und 1 Smart Point beladen. Es ist perfekt für die Zubereitung gesunder Frühstücksmahlzeiten, um es morgens als erstes mit knusprigen Rösti, geschmolzenem Käse und Spiegeleiern zu kombinieren.

Hinweis: Sie können dies noch besser machen, indem Sie meine 0-Punkt-Hühnchen-Frühstückswurst durch die Putenwurst ersetzen.

Frühstück Nacho Boote

Double Chocolate Protein Donuts

Schnell und einfach gebackene Schokoladenkrapfen mit jeweils 89 Kalorien und 1 Smart Point.

Spinat und Feta Ei Weiß Tassen

Diese ei weiß tassen sind geladen mit gemüse aber erfordern minimale prep dank einfache zutat auswahl. Sie eignen sich hervorragend als Frühstücksrezept mit nur 50 Kalorien und jeweils 1 Smart Point.

Cheesy Hash Brown Muffins

Diese gesunden Frühstücksmuffins sind sicher ein Hit für die Zubereitung von Mahlzeiten oder einen Wochenendbrunch. Je nach Vorliebe gibt es sowohl eine fleischlose als auch eine Putenwurstversion.

Luftfritteuse Eiweiß Muffins

Diese Muffins sind absolute Geschmacksbomben. Sie sind auch hochgradig anpassbar und können gebacken werden, wenn Sie keine Luftfritteuse haben.

Weight Watchers Frühstücksrezepte mit 3 Smart Points

Der 3sp-Abschnitt ist das wahre Fleisch dieser Zusammenfassung. In diesem Abschnitt finden Sie weitere Rezepte mit Proteinpulver. Wenn Sie kein Proteinpulver-Koch sind, können die meisten von ihnen immer noch hergestellt werden, indem Sie einfach die andere Kohlenhydratquelle (wie Mehl) für das Proteinpulver mit minimalen Änderungen an der Smart-Punkte-Summe ersetzen.

3-Zutaten-Proteinpuderpfannkuchen

Haben Sie jemals eine fertige Pfannkuchenmischung wie Bisquick oder Kodiak-Kuchen mit Proteinpulver kombiniert, um noch proteinreichere, lächerlich einfache Proteinpuderpfannkuchen herzustellen? Wenn nicht, ist es Zeit, das zu ändern.

Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Müsli

Dies ist einer meiner persönlichen Favoriten. Fügen Sie es zu etwas fettfreiem griechischem Joghurt hinzu, und Sie haben einen proteinreichen Snack mit Tonnen von befriedigendem Crunch.

Microwavable Speck, Ei und Käse Kekse

Haben Sie eine kalorienarme, Low Carb Speck, Ei und Käse Keks in Minuten mit diesem verrückten einfachen Rezept, das vollständig in einer Mikrowelle zubereitet werden kann.

Apple Pie Gebackene Haferflocken Tassen

Mit nur sechs Zutaten sind diese Haferflocken Tassen super einfach zu machen. Und dank der zuckerfreien Apfelkuchenfüllung schmecken sie wie der echte Deal, aber mit deutlich weniger Kalorien.

Hash Brown Frühstück Taco Shells

Ein super einfaches Rezept für käsige, knusprige Hash Brown Taco Shells, die Ihre Frühstücks-Tacos auf die nächste Stufe bringen. Und mit 5 Gramm Protein und Kohlenhydraten pro Schale passen sie in fast jede Art von Ernährungsplan.

Low Carb Blueberry Cake Donuts

Sie werden nie glauben, dass diese Blueberry Cake Donuts jeweils 22 Gramm Protein und 7 Gramm Kohlenhydrate enthalten! Sie sind so flauschig und feucht, und die zuckerfreie Glasur lässt alles einfach in Ihrem Mund schmelzen.

Einfache Schokoladenproteinpfannkuchen

Wenn Sie nach einem minimaleren Proteinpfannkuchenrezept suchen, sind Sie hier genau richtig. Sie sind mehllos, super kohlenhydratarm und zuckerarm und lächerlich sättigend und befriedigend.

Bacon Wrapped Breakfast Log

Alle Ihre Frühstücksfavoriten in einem proteinreichen Frühstücksprotokoll mit 20 Gramm Protein und nur 150 Kalorien pro Portion verpackt. Dieses Rezept ist perfekt, um das Frühstück für die Woche vorzubereiten, wenn Sie es eilig haben.

Süßkartoffel-Frühstücks-Hash

Wenn Sie mehr Gemüse essen müssen, werden Sie diesen Süßkartoffel-Frühstücks-Hash mit einer Pfanne lieben. Es ist mit hochwertigen Kohlenhydraten, gesunden Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen beladen und enthält keine zugesetzten Öle. Und jede Portion hat nur 195 Kalorien und 3 Smart Points.

Crunch Berries Protein Donuts

Ein Protein-Donuts-Rezept mit Cap’n Crunch, echten Beeren und einer gesünderen Getreidemilch-Donut-Glasur auf Puderzuckerbasis. Mit nur 116 Kalorien und fast 10 Gramm Protein pro Donut haben Sie vielleicht Ihr neues Frühstück gefunden.

Gebackene Frühstückstacos

Perfekt für die Zubereitung in großen Mengen, um in der Luftfritteuse für ein < 5-minütiges Frühstück oder einen Snack zu knallen.

Weight Watchers Frühstücksrezepte mit 4 Smart Points

Die 4sp-Sektion hat einige ernsthafte Edelsteine, und die Hot Honey Chicken Biscuits sind eines meiner Lieblingsrezepte aller Zeiten.

Hühnerfrühstückswurst + griechische Joghurtkekse

Okay, das ist technisch Betrug, aber Sie können eines meiner Kekse für 3 SmartPoints haben und Hühnchenwurstpastetchen laden, die jeweils 0 SmartPoints haben. Das lässt Ihnen etwas Platz für ein wenig Marmelade, Käse und andere Keks Fixins.

Cremige Alles Bagel Crescent Roll Frühstück Pizza

Ob Sie ein Frühstück für die Zubereitung von Mahlzeiten oder ein Rezept für die ganze Familie benötigen, diese alles Bagel Crescent Roll Frühstück Pizza wird den Trick machen. Mit 11 Gramm Protein, 135 Kalorien und 4 Smart Points pro Scheibe können Sie Ihre Pizza haben und auch essen.

Hot Honey Chicken Biscuits

Wenn Sie ein Fan von Hühnerkeksen sind, werden Sie dieses süße und würzige knusprige Hühnchen im Ofen lieben. Es ist süß und würzig und passt perfekt zu einer zuckerfreien Himbeer-Chipotle-Marmelade zwischen einem kohlenhydratarmen Keks.

Bananen-Nuss-Frühstücksplätzchen

Diese Bananen-Frühstücksplätzchen verpacken Walnüsse, Preiselbeeren, Hafer und 11 Gramm Protein in jeden Plätzchen. Sie sind super einfach zuzubereiten und perfekt für die Zubereitung in großen Mengen, um jeden Morgen Ihren Kaffee zu genießen.

Weight Watchers Frühstücksrezepte mit 5 Smart Points

Zum Abschluss der Liste sind die Frühstückstorte mit Speck und Rosenkohl und die Süßkartoffel-Rösti ein Muss.

Luftfritteuse Frühstückspizza

Denken Sie: Speck-Ei-Käse-Kekse in Pizzaform.

Honig Speck und Brüssel Frühstück Kuchen

Wer sagt, dass Sie keinen Kuchen zum Frühstück haben können? Diese schnelle und einfache Frühstückstorte verwandelt gefrorenen Rosenkohl und vorgekochten Speck in ein unglaublich leckeres Gericht mit nur 180 Kalorien pro Scheibe!

Südwest-Frühstückspizza auf Kürbiskruste

Eine 3-Zutaten-Kürbis-Pizzakruste mit Kodiak Cakes Pancake Mix mit einer Mischung aus Südwest-Frühstückszutaten. Jede Scheibe hat 14 Gramm Protein, 16 Gramm Kohlenhydrate und 5 Smart Points.

Süße und würzige Süßkartoffel-Rösti

Tauschen Sie die Kastenreibe gegen eine Küchenmaschine und machen Sie das Kochen von Süßkartoffel-Rösti 10x einfacher! Und Sie würden nie wissen, dass diese süßen und würzigen Rösti kalorienärmere Zutaten verwenden.

Karottenkuchen-Protein-Haferflocken

Dieses Rezept ist Teil meines ultimativen Leitfadens zur Herstellung von Protein-Haferflocken. Mit frisch geriebenen Karotten und einer Gewürzmischung erhalten Sie den großartigen Karottenkuchengeschmack in einer warmen Schüssel Haferflocken ohne alle Kalorien eines echten Karottenkuchens. Es ist das allerletzte Rezept in der Anleitung, also scrollen Sie nach unten.

Das ist ein Wrap

Ich hoffe, diese Zusammenfassung war hilfreich. Wenn Sie eines dieser Rezepte probieren, würde ich gerne wissen, was Sie darüber denken. Instagram Facebook-Gruppe und teilen Sie es mit der Bande.