25 Weight Watchers Rețete de mic dejun cu 5 puncte inteligente sau mai puțin

una dintre cele mai mari cereri din acest an a fost adăugarea de puncte Ww Freestyle la toate rețetele mele existente. În timp ce am început să dezvolt rețete pentru diete flexibile sau trackere de macronutrienți, acum văd paralelele dintre aceste nevoi și nevoile rețetelor Weight Watchers. Deci, am adăugat puncte inteligente la fiecare rețetă de pe blogul meu!

această adunare de 25 de rețete de mic dejun Weight Watchers le descompune în ordine ascendentă a punctelor inteligente, așa că haideți să ajungem la listă începând cu 1-2 Rețete de mic dejun Smart Points.

Weight Watchers Rețete de mic dejun cu 1-2 puncte inteligente

această secțiune este o pungă mixtă cu totul, de la chili la gogoși de proteine. Pentru a vizita rețeta, faceți clic pe titlul rețetei subliniat.

cârnați și slănină mic dejun Chili

acest mic dejun chili este la fel de ușor ca aruncarea totul într-o oală, aragaz lent, sau oală Instant și de mers pe jos departe. Fiecare porție este încărcată cu proteine și doar 100 de calorii și 1 punct inteligent. Este perfect pentru pregătirea mesei sănătoase pentru micul dejun pentru a se împerechea cu maro crocant, Brânză topită și ouă prăjite la prima oră dimineața.

notă: Puteți face acest lucru chiar mai bine înlocuind meu 0 punct inteligent pui mic dejun cârnați pentru cârnați de curcan.

mic dejun Nacho barci

Double Chocolate Protein Donuts

rapid și ușor gogoși de ciocolată coapte cu 89 de calorii și 1 punct inteligent fiecare.

spanac și Feta ou alb cupe

aceste cupe de ou alb sunt încărcate cu legume, dar necesită minim prep datorită selecție simplă ingredient. Sunt minunate ca o rețetă de pregătire a mesei pentru micul dejun, cu doar 50 de calorii și 1 punct inteligent fiecare.

Brânzos Hash Brown Briose

Aceste mic dejun sănătos briose sunt sigur de a fi un hit pentru pregatire de masă sau un brunch de weekend. Există atât o versiune fără carne, cât și o versiune de cârnați de curcan, în funcție de preferințe.

aer Friteuza ou Briose Alb

aceste briose sunt bombe aroma absolută. De asemenea, sunt foarte personalizabile și pot fi coapte dacă nu aveți o friteuză cu aer.

Weight Watchers Rețete de mic dejun cu 3 puncte inteligente

secțiunea 3sp este carnea reală a acestui roundup. Veți găsi mai multe rețete cu pulbere de proteine în această secțiune. Dacă nu sunteți un bucătar de pulbere de proteine, cele mai multe dintre ele pot fi făcute prin simpla înlocuire a celeilalte surse de carbohidrați (cum ar fi făina) pentru pulberea de proteine, cu modificări minime la totalul punctelor inteligente.

3-Ingredient clatite praf de proteine

vreodată combinate gata-to-go clatita se amestecă ca Bisquick sau Kodiak prăjituri cu praf de proteine pentru a face chiar mai mare de proteine, ridicol de ușor clatite praf de proteine? Dacă nu, este timpul să schimbăm asta.

Ciocolata unt de arahide proteine Granola

aceasta este una dintre preferatele mele personale. Adăugați-l la un iaurt grecesc fără grăsimi și aveți o gustare bogată în proteine, cu tone de criză satisfăcătoare.

biscuiți cu slănină, ouă și brânză cu microunde

au un biscuit cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, ouă și brânză în câteva minute cu această rețetă simplă nebună care poate fi preparată în întregime într-un cuptor cu microunde.

plăcintă cu mere coapte fulgi de ovăz cupe

cu doar șase ingrediente, aceste cupe fulgi de ovăz sunt foarte ușor de a face. Și datorită umpluturii de plăcintă cu mere fără zahăr, au gust ca adevărata afacere, dar cu Semnificativ mai puține calorii.

Hash Brown shells taco pentru micul dejun

o rețetă super simplă pentru coji de taco maro, crocante, care vă vor duce tacosul pentru micul dejun la nivelul următor. Și cu 5 grame de proteine și carbohidrați pe coajă, se vor încadra în aproape orice tip de plan de nutriție.

Low Carb Blueberry Cake Donuts

nu veți crede niciodată că aceste gogoși de tort de afine au 22 de grame de proteine și 7 grame de carbohidrați fiecare! Sunt atât de pufoase și umede, iar glazura fără zahăr face ca totul să se topească în gură.

clătite ușoare de proteine din ciocolată

dacă sunteți în căutarea unei rețete mai minime de clătite cu proteine, acestea sunt mișcarea. Sunt flourless, super scăzut în carbohidrați și zahăr, și ridicol de umplere și satisfăcătoare.

Bacon Wrapped Breakfast Log

toate favele dvs. de mic dejun înfășurate într-un jurnal de mic dejun bogat în proteine, cu 20 de grame de proteine și doar 150 de calorii pe porție. Această rețetă este perfectă pentru pregătirea micului dejun pentru săptămână dacă vă grăbiți.

cartofi dulci mic dejun Hash

dacă aveți nevoie pentru a mânca mai multe legume, vei iubi acest One-pan cartofi dulci mic dejun hash. Este încărcat cu carbohidrați de înaltă calitate, cantități sănătoase de proteine și fibre și nu are uleiuri adăugate. Și fiecare porție are doar 195 de calorii și 3 puncte inteligente.

Crunch Berries Protein Donuts

o rețetă de gogoși proteice făcută cu Cap’ n Crunch, fructe de pădure reale și o glazură de gogoașă din lapte de cereale pe bază de zahăr pudră mai sănătoasă. Cu doar 116 calorii și aproape 10 grame de proteine pe gogoașă, este posibil să fi găsit noul dvs. discontinue pentru micul dejun.

Tacos de mic dejun la cuptor

Perfect pentru pregătirea în vrac pentru a apărea în friteuza de aer pentru un mic dejun sau o gustare <de 5 minute.

Weight Watchers Rețete pentru micul dejun cu 4 puncte inteligente

secțiunea 4sp are câteva pietre serioase, iar biscuiții de pui cu miere fierbinte sunt una dintre rețetele mele preferate din toate timpurile.

cârnați de mic dejun de pui + biscuiți de iaurt grecesc

bine, acest lucru este înșelător din punct de vedere tehnic, dar puteți avea unul dintre biscuiții mei pentru 3 puncte inteligente și încărcați pe chiftele de cârnați de pui, care au 0 puncte inteligente fiecare. Asta vă lasă loc pentru un pic de gem, brânză, și alte biscuiti fixin lui.

cremos totul covrig Crescent Roll mic dejun Pizza

fie că aveți nevoie de un mic dejun pentru masa prep sau o rețetă pentru a hrăni întreaga familie, acest lucru totul covrig crescent roll mic dejun pizza va face truc. Cu 11 grame de proteine, 135 de calorii și 4 puncte inteligente pe felie, puteți avea pizza și o puteți mânca și ea.

fierbinte miere pui biscuiti

daca esti un fan biscuiti de pui, vei iubi acest cuptor dulce și picant coapte crocante de pui. Este dulce și picant și merge perfect cu un gem de zmeură fără zahăr între un biscuit cu carbohidrați mai mici.

cookie-uri de mic dejun cu nuci de banane

aceste cookie-uri de mic dejun cu banane împachetează nuci, afine, ovăz și 11 grame de proteine în fiecare cookie. Sunt foarte ușor de făcut și perfecte pentru a face în vrac pentru a avea în fiecare dimineață cu cafeaua.

Weight Watchers Rețete pentru micul dejun cu 5 puncte inteligente

încheind lista, plăcinta de mic dejun cu slănină și varză de Bruxelles și maro-urile de cartofi dulci trebuie să încerce rețete.

aer Friteuza mic dejun Pizza

gândiți-vă: Bacon ou și brânză biscuiți în formă de pizza.

miere Bacon și Bruxelles mic dejun Pie

Cine spune că nu poate avea o plăcintă pentru micul dejun? Această plăcintă rapidă și ușoară pentru micul dejun transformă varza de Bruxelles înghețată și slănina pre-gătită într-un fel de mâncare incredibil de nemaipomenit, cu doar 180 de calorii pe felie!

Sud-Vest mic dejun Pizza pe dovleac crusta

un dovleac 3-ingredient pizza crusta folosind prăjituri Kodiak clatita Mix acoperit cu un amestec de ingrediente pentru micul dejun sud-vest. Fiecare felie are 14 grame de proteine, 16 grame de carbohidrați și 5 puncte inteligente.

dulce și picant cartofi dulci Hash Browns

Swap caseta răzătoare pentru un procesor de alimente și de a face gătit cartofi dulci Hash browns 10x mai ușor! Și nu ai ști niciodată că aceste maronii dulci și picante folosesc ingrediente cu calorii mai mici.

Morcov Tort Fulgi de ovăz proteine

aceasta reteta este parte din ghidul meu final pentru a face fulgi de ovăz proteine. Cu morcovi proaspeți răzuți și un amestec de condimente, obțineți aroma excelentă de tort de morcovi într-un castron cald de fulgi de ovăz, fără toate caloriile tortului de morcovi adevărați. Este ultima rețetă din ghid, așa că derulați până jos.

asta e o folie

sper că acest roundup a fost de ajutor. Dacă încercați oricare dintre aceste rețete, mi-ar plăcea să știu ce crezi despre ele. Faceți o fotografie și etichetați-mă pe Instagram sau săriți în grupul meu de Facebook și împărtășiți-l cu banda.