25 vægtvagter Morgenmadsopskrifter med 5 smarte point eller mindre

en af de største anmodninger fra dette år har været at tilføje freestyle Points til alle mine eksisterende opskrifter. Mens jeg begyndte at udvikle opskrifter til fleksibel slankekure eller makronæringsstoffer, ser jeg nu parallellerne mellem disse behov og behovene hos Vægtvagteropskrifter. Så jeg har tilføjet smarte punkter til hver opskrift på min blog!

denne sammenfatning af 25 vægtvagter Morgenmadsopskrifter nedbryder dem i stigende Smart Point-rækkefølge, så lad os komme til listen startende med 1-2 Smart Points morgenmadsopskrifter.

vægtvagter Morgenmadsopskrifter med 1-2 smarte Point

dette afsnit er en blandet pose med alt fra chili til protein donuts. For at besøge opskriften skal du klikke på den understregede opskriftstitel.

pølse og Bacon morgenmad Chili

denne morgenmad chili er lige så let som at smide alt i en gryde, langsom komfur eller øjeblikkelig gryde og gå væk. Hver servering er fyldt med protein og kun 100 kalorier og 1 Smart Point. Det er perfekt til sund morgenmad måltid prep at parre med sprøde hash brune, smeltet ost og stegte æg første ting om morgenen.

Bemærk: Du kan gøre dette endnu bedre ved at erstatte min 0 Smart Point kylling morgenmad pølse til kalkunpølsen.

morgenmad Nacho både

Dobbelt Chokolade Protein Donuts

hurtig og nem bagt chokolade donuts med 89 kalorier og 1 Smart Point hver.

spinat og feta æggehvide kopper

disse æggehvide kopper er fyldt med grøntsager, men kræver minimal forberedelse takket være simpel ingrediensvalg. De er gode som en morgenmad måltid prep opskrift med kun 50 kalorier og 1 Smart Point hver.

Cheesy Hash brune Muffins

disse sunde morgenmad muffins er sikker på at være et hit for måltid prep eller en helgen brunch. Der er både en kødfri og kalkunpølseversion afhængigt af dine præferencer.

Air Fryer æggehvide Muffins

disse muffins er absolutte smagsbomber. De er også meget tilpasselige og kan bages, hvis du ikke har en frituregryde.

vægtvagter Morgenmadsopskrifter med 3 smarte punkter

3SP-sektionen er det rigtige kød i denne roundup. Du finder flere opskrifter med proteinpulver i dette afsnit. Hvis du ikke er en proteinpulverkok, kan de fleste af dem stadig laves ved blot at erstatte den anden carb-kilde (som mel) til proteinpulveret med minimale ændringer i Smart Points-totalen.

3-ingrediens Proteinpulverpandekager

nogensinde kombineret klar-til-gå pandekageblanding som kiks eller Kodiak kager med proteinpulver for at gøre endnu højere protein, latterligt lette proteinpulverpandekager? Hvis ikke, er det tid til at ændre det.

chokolade jordnøddesmør Protein Granola

dette er en af mine personlige favoritter. Føj det til noget fedtfri græsk yoghurt, og du har dig selv en snack med højt proteinindhold med masser af tilfredsstillende knas.

mikrobølge Bacon, æg og ost kiks

har en lav kalorieindhold, lav carb bacon, æg og ost kiks på få minutter med denne skøre enkle opskrift, der kan tilberedes helt i en mikrobølgeovn.

æbletærte Bagt Havregryn kopper

med kun seks ingredienser er disse havregrynskopper super nemme at lave. Og takket være sukkerfri æbletærtefyldning smager de som den rigtige aftale, men med betydeligt færre kalorier.

Hash brun morgenmad Taco skaller

en super enkel opskrift på osteagtig, sprød hash brun taco skaller, der vil tage din morgenmad tacos til det næste niveau. Og med 5 gram protein og kulhydrater pr. skal passer de ind i næsten enhver form for ernæringsplan.

lav Carb Blueberry Cake Donuts

du vil aldrig tro disse blueberry cake donuts har 22 gram protein og 7 gram carbs hver! De er så fluffy og fugtige, og den sukkerfri glasur får alt til at smelte i munden.

Easy Chocolate Protein Pandekager

hvis du leder efter en mere minimal protein pandekage opskrift, er disse flytningen. De er flourless, super lav i kulhydrater og sukker, og latterligt påfyldning og tilfredsstillende.

Bacon Indpakket Morgenmadslog

alle dine morgenmadsfaves indpakket i en morgenmadslog med højt proteinindhold med 20 gram protein og kun 150 kalorier pr. Denne opskrift er perfekt til forberedelse af morgenmad i ugen, hvis du har travlt.

sød kartoffel Morgenmad Hash

hvis du har brug for at spise flere grøntsager, vil du elske denne one-pan Sød kartoffel Morgenmad hash. Det er fyldt med kulhydrater af høj kvalitet, sunde mængder protein og fiber og har ingen tilsatte olier. Og hver servering har kun 195 kalorier og 3 smarte Point.

Crunch Berries Protein Donuts

en protein donuts opskrift lavet med Cap’ n Crunch, ægte bær og en sundere pulveriseret sukkerbaseret korn mælk doughnut glasur. Med kun 116 kalorier og næsten 10 gram protein pr.

bagt morgenmad Tacos

perfekt til prepping i bulk til pop i air fryer til en <5 minutters morgenmad eller snack.

vægtvagter Morgenmadsopskrifter med 4 smarte punkter

4SP-sektionen har nogle alvorlige perler, og de varme honningkyllingekiks er en af mine yndlingsopskrifter gennem tidene.

kylling Morgenmad pølse + græske yoghurt kiks

Okay, dette er teknisk snyd, men du kan have en af mine kiks til 3 SmartPoints og lægge op på kylling pølse patties, som har 0 SmartPoints hver. Det giver dig plads til lidt marmelade, ost og andre kiksfikser.

cremet alt Bagel Crescent Roll Morgenmadssuppe

uanset om du har brug for en morgenmad til madlavning eller en opskrift til at fodre hele familien, vil dette alt bagel Crescent roll morgenmadssuppe gøre tricket. Med 11 gram protein, 135 kalorier og 4 smarte point pr.skive kan du også spise det.

Hot Honey Chicken Biscuits

hvis du er en kyllingekiks fan, vil du elske denne søde og krydrede ovnbagt sprøde kylling. Det er sødt og krydret og passer perfekt til en sukkerfri hindbær chipotle syltetøj mellem en lavere carb kiks.

banan møtrik Morgenmad Cookies

disse banan morgenmad cookies pakke valnødder, tranebær, havre, og 11 gram protein i hver cookie. De er super nemme at lave og perfekte til at lave i bulk til at have hver morgen med din kaffe.

vægtvagter Morgenmad Opskrifter med 5 smarte punkter

indpakning af listen, bacon og rosenkål morgenmadspai og søde kartoffel hash brune er skal prøve opskrifter.

Air Fryer morgenmad

tænk: Bacon æg og ost kiks i form.

Honningbacon og Brussels Morgenmadspai

Hvem siger, at du ikke kan få en tærte til morgenmad? Denne hurtige og nemme morgenmadspai gør frosne rosenkål og forkogt bacon til en utrolig lækker skål med kun 180 kalorier pr. skive!

sydvest Morgenmadssuppe på Græskarskorpe

en 3-ingrediens græskarskorpe ved hjælp af Kodiak kager pandekageblanding toppet med en blanding af sydvest Morgenmad ingredienser. Hver skive har 14 gram protein, 16 gram kulhydrater og 5 smarte Point.

søde og krydrede søde kartoffel Hash brune

Byt boksen rivejern til en foodprocessor og gøre madlavning søde kartoffel hash brune 10 gange lettere! Og du ville aldrig vide, at disse søde og krydrede hashbrune bruger ingredienser med lavere kalorieindhold.

gulerodskage protein havregryn

denne opskrift er en del af min ultimative guide til fremstilling af protein havregryn. Med friske revne gulerødder og en blanding af krydderier får du den store gulerodskagesmag i en varm skål havregryn uden alle kalorierne i ægte gulerodskage. Det er den allerførste opskrift i guiden, så rul til bunden.

det er en indpakning

jeg håber, at denne roundup var nyttig. Hvis du prøver nogen af disse opskrifter, vil jeg meget gerne vide, hvad du synes om dem. Tag et billede og tag mig på Instagram eller spring i min Facebook-gruppe og del det med banden.