useimmat treenisuunnitelmat korkeakouluopiskelijoille … suck.
Odota, anna kun selvennän … nämä treenisuunnitelmat eivät vain ime itsekseen. Ne ovat surkeita, kun niitä annetaan korkeakouluopiskelijoille.
… ja syy on … tyypillinen opiskelija on hullun kiireinen.
kun vihdoin pääsee ylioppilaaksi, muuttaa asuntolaan ja aloittaa ensimmäisen viikon, voi olla todellinen isku kurkkuun, kun tajuaa kaiken, mitä päälle heitetään.
- opiskelu
- kotitehtävät
- Päivittäistavarakauppa
- Luokka
- tentit
- Lab-istunnot
- kerhot
- vapaa-ajan
kuulostaa lähes mahdottomalta miettiä, miten yliopistossa voi treenata ja silti pärjätä arvosanoilla.
no, yritin puuttua tähän ongelmaan ja tämän viestin tarkoituksena on ilmoittaa ohjelma olen luonut, että uskon on paras harjoitus korkeakouluopiskelijoille juuri nyt …
kiireinen opiskelija aloittelija koulutusohjelma
katso, jos halusin luoda paras harjoitus korkeakouluopiskelijoille, minun piti luoda ohjelma, joka käsittelee yksi suurimmista ongelmista mielestäni useimmat fitness gurut päättävät sivuuttaa kirjoittaessaan ohjelmiaan.
AIKA EI RIITÄ.
kyllä, on olemassa joukko muita ongelmia, kun se tulee rakentaa lihas ja saada laiha kuten motivaation puute, snacking liikaa, ja löytää uusia tapoja tunkea proteiinijauhetta mitään voit huivi alas piirakka reikä.
mutta isommilla kaloilla ei ole tarpeeksi aikaa.
itse asiassa, kun aloin tehdä tutkimusta ja muodostaa tätä ohjelmaa, aloin verrata muihin suosittuihin ohjelmiin ja huomasin, että niissä kaikissa oli samoja ongelmia, jotka tekivät niistä surkeita tyypilliselle korkeakouluopiskelijalle …
vaativat liian monta harjoituspäivää
jos aiot tehdä parhaan harjoittelun korkeakouluopiskelijoille (kuten minä olin), sinun täytyy käsitellä tätä asiaa ensin.
muut treenisuunnitelmat (kuten äärimmäisen suosittu Big Man on Campus-ohjelma) odottavat sinun harjoittelevan 5-7 päivää viikossa, jotta voit rakentaa uusia lihaksia ja lisätä voimiasi.
arvaa mitä?
aloittelijan tai keskitason ei tarvitse treenata niin monta kertaa nähdäkseen hyviä tuloksia.
usein kaverit treenaavat niin paljon, että kalorinkulutus on epätasapainossa ja he sabotoivat omia ponnistuksiaan.
tämä on yleinen virhe.
liian monta harjoitusta vaativat
Oletko koskaan avannut treeniohjelmaa ja ajatellut itseksesi… ” Odotatko minun tekevän kaiken tuon?”
tarkoitan, että ymmärrän, että ohjelman tekijät yrittävät antaa sinulle tasapainoisen ruumiinrakenteen ja rakentaa jälkeenjääneitä lihasryhmiä ja Jada, Jada, Jada…
mutta jos yrität tavoitella tehokkuutta ja ajansäästöä, harjoitusten karsiminen on yksinkertainen ratkaisu, jos osaat tehdä sen.
pääsen siihen minuutissa…
vaatii liikaa volyymia joka harjoituksessa
Toki treenissä pitää olla volyymia, jotta lihasten kasvu kiihtyy,mutta ei sen tarvitse olla järjetöntä 20 rep-sarjaa tai edes 5 sarjaa 12.
on paljon volyymia, jota et tarvitse ja jos vain panostaisit enemmän jokaiseen edustajaan, saisit lähes samat tulokset.
jos mietit, miten käsittelen näitä ongelmia kavereiden college-treenisuunnitelmassani, katso alla oleva video.
onko tämä korkeakouluopiskelijoiden paras treeni?
jätä kommentti alle!
onko sinulla helvetin kiire koulun ja kaiken muun kanssa?
kun olin suorittamassa kandidaatin tutkintoa, ei tuntunut siltä, että olisin ehtinyt tehdä mitään.
olin jatkuvasti työmatkoilla, kävin kemian labrassa, tietojenkäsittelytieteen läksyissä ja yritin samalla rakentaa kunnon näköisen kehon.
se todella poltti minut loppuun!
mikä on suurin murheesi, kun tasapainotat kuntoasi ja pidät arvosanasi korkealla?