jos tupakointi kannusti sinua aloittamaan suolen toiminnan, tiedä tämä: se johtaa nikotiinin ja muiden toksiinien kertymiseen elimistöön ja nikotiinin sietokyky tekee ummetuksestasi pahemman kuin koskaan. Addiction-lehdessä vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan joka kuudes luovuttaja sairastuu ummetukseen ja noin joka 11 .vaiva voi olla vakava.
mitä voi tehdä?
ummetuksen hoitoon paluu tupakointiin ei ole ratkaisu, tässä on asioita, jotka kannattaa tehdä tupakoinnin lopettamisen jälkeen ummetuksen hoitamiseksi.
juo niin paljon vettä kuin jaksat. Ota ainakin asiaksesi juoda kahdesta kolmeen litraa vettä. Myös lämpimät teet ja hedelmämehutiivisteet voivat olla avuksi.
- syö runsaasti hedelmiä. Luumut ovat hyvä luonnollinen laksatiivinen.
- liikunta voi myös auttaa, vaikka vain lyhyt kävely 20 minuutin ajan.
- neuvottele lääkärisi kanssa lääkkeiden laksatiivien ja ulosteen pehmittimien käytöstä.
- kun istut vessanpöntöllä, nosta jalat ylös pienellä askel-tai jalkajakkaralla.
jos oireesi jatkuvat yli kaksi-kolme viikkoa, keskustele lääkärin kanssa, jotta tila saadaan hoidettua.