hvis rygning var en stimulans for dig at komme i gang med afføring, skal du vide dette: det fører til nikotin og anden toksinopbygning i systemet, og nikotintolerance gør din forstoppelse værre end nogensinde. Også en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Addiction i 2003, at en ud af seks afslutter udvikler forstoppelse, og at for omkring en ud af 11 kan problemet være alvorligt .
Hvad kan du gøre?
for at behandle forstoppelse er det ikke svaret at gå tilbage til rygning, her er ting, du skal gøre, når du holder op med at ryge for at håndtere forstoppelse.
drik så meget vand som muligt. I det mindste gør det til et punkt at drikke to til tre liter vand. Varm te og koncentreret frugtsaft kan også være til hjælp.
- Spis masser af frugt. Prunes er en stor naturlig afføringsmiddel.
- motion kan også hjælpe, selvom kun en kort gåtur i 20 minutter.
- kontakt din læge vedrørende medicinske afføringsmidler og afføringsblødgøringsmidler.
- når du sidder på toilettet, skal du hæve dine fødder ved hjælp af et lille trin eller fodstole.
hvis dine symptomer vedvarer ud over to til tre uger, skal du tale med en læge for at få tilstanden behandlet.