喫煙が排便を促す刺激であった場合、これを知ってください：それはニコチンや他の毒素の蓄積をもたらし、ニコチン耐性は便秘をこれまで以上に悪化させます。 また、2003年に雑誌Addictionに掲載された研究では、6人に1人が便秘を発症し、11人に1人が深刻な問題になる可能性があることが示されています。
あなたは何ができますか？
便秘を治療するために、喫煙に戻ることは答えではありません、ここでは便秘に対処するために喫煙をやめた後に行うべきことがあります。
できるだけ多くの水を飲む。 少なくともそれを水の二から三リットルを飲むためにポイントにしなさい。 暖かいお茶や濃縮フルーツジュースも助けになることができます。
- 果物をたくさん食べる。 プルーンは偉大な自然下剤です。
- 運動も助けになります、たとえ20分間歩いても。
- 薬用下剤および便軟化剤については医師に相談してください。
- トイレに座っているときは、小さなステップや足のスツールを使って足を上げてください。
症状が2～3週間を超えて持続する場合は、医師に相談して症状の治療を受けてください。