jeśli palenie było bodźcem do rozpoczęcia wypróżniania, wiedz o tym: prowadzi to do gromadzenia się nikotyny i innych toksyn w systemie, a tolerancja nikotyny sprawia, że zaparcia są gorsze niż kiedykolwiek. Ponadto, badanie opublikowane w czasopiśmie Addiction w 2003, że jeden na sześciu rezygnujących rozwija zaparcia, i że dla około jednego na 11 problem może być poważny .
co możesz zrobić?
aby leczyć zaparcia, powrót do palenia nie jest odpowiedzią, oto rzeczy, które powinieneś zrobić po rzuceniu palenia, aby poradzić sobie z zaparciami.
pij jak najwięcej wody. Przynajmniej pij od dwóch do trzech litrów wody. Pomocne mogą być również ciepłe herbaty i skoncentrowane soki owocowe.
- jedz dużo owoców. Śliwki są doskonałym naturalnym środkiem przeczyszczającym.
- ćwiczenia mogą również pomóc, nawet jeśli tylko krótki spacer przez 20 minut.
- skonsultuj się z lekarzem w sprawie środków przeczyszczających i zmiękczających stolec.
- siedząc w toalecie, podnieś stopy za pomocą małego kroku lub stołka.
jeśli objawy utrzymują się dłużej niż dwa do trzech tygodni, należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania leczenia.