Malgré leur petite taille, les crevettes présentent de nombreux avantages pour la santé qui en font une solution simple pour des repas faciles à perdre du poids.
Étant donné que les crevettes sont faibles en calories et faibles en gras, cela en fait un ajout bienvenu aux régimes soucieux de leur santé. Beaucoup de gens ne sont pas conscients des avantages incroyables pour la santé des crevettes et de la façon dont ces fruits de mer peuvent facilement aider à soutenir votre régime de perte de poids.
Le département de l’Agriculture des États-Unis recommande deux portions de fruits de mer par semaine. Avec une généreuse portion de 6 onces de crevettes à seulement 202 calories, elles sont une option attrayante pour répondre à cette recommandation.
Les crevettes sont également un choix judicieux pour les protéines maigres, avec 39 grammes dans cette portion de 6 onces. Cet aliment riche en protéines contient également très peu de matières grasses et peu de glucides, ce qui en fait un excellent choix pour ajouter des protéines aux repas. Les protéines sont un élément constitutif des muscles, des os et de la peau de votre corps; il aide également à fabriquer des hormones, des enzymes et d’autres produits chimiques corporels importants. Un autre avantage pour la santé de la protéine présente dans les crevettes est le coup de pouce qu’elle offre à votre métabolisme, ce qui est très bénéfique pour un plan de gestion du poids.
Les crevettes contiennent de nombreux nutriments qui nous manquent souvent. Les minéraux comme le sélénium et le zinc se trouvent dans les crevettes et offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment le soutien du système immunitaire grâce à une protection antioxydante, une fonction thyroïdienne adéquate et une augmentation de l’énergie.
De plus, les crevettes sont un aliment stimulant la beauté car elles sont une bonne source de cuivre, qui peut aider le corps à produire du collagène et à prévenir la perte de cheveux. Les crevettes fournissent également des vitamines D, B12, E et A, ce qui en fait un bon choix pour soutenir la fonction de vos nerfs, de vos yeux et de votre peau.
Les fruits de mer tels que les crevettes fournissent également l’acide gras essentiel oméga-3, qui peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète et peut améliorer la santé globale des yeux et du cerveau. Dans des études internationales, il a été démontré que les acides gras oméga-3 aident à la perte de poids et aident à éliminer la graisse du ventre tenace dans des études internationales.
Si vous avez faim pendant que vous essayez de surveiller votre poids, vous pouvez certainement profiter des bienfaits fantastiques des crevettes pour la santé. Les crevettes diminuent l’appétit en augmentant le CCK, une hormone dans votre estomac qui aide à arrêter la faim et à vous satisfaire. Manger des crevettes dans le cadre d’un repas vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et constitue une excellente option pour les déjeuners de travail ou les dîners rapides.
Les crevettes peuvent être un excellent ajout à un régime amaigrissant si elles sont préparées sans ajouter de calories inutiles. Lorsque vous ajoutez des crevettes à votre alimentation, évitez les crevettes frites et optez plutôt pour un plat savoureux de crevettes cuites au four, cuites à la vapeur, grillées ou bouillies. Faites également attention aux sauces riches en calories qui peuvent annuler les avantages pour la santé des crevettes. Utilisez plutôt des épices et des agrumes et associez le plat principal de crevettes à une salade ou à des légumes sautés pour un repas délicieux et diététique. Comme elles cuisent rapidement, les crevettes peuvent faciliter vos repas et vous aider à devenir plus maigres plus rapidement. Assurez-vous toujours de les cuire complètement afin d’éviter les maladies d’origine alimentaire.
Les bienfaits de la crevette sur la santé font de ce mollusque une pièce merveilleusement nutritive dans le puzzle de la perte de poids. Compte tenu des nombreuses vitamines et minéraux contenus dans cette viande hypocalorique, l’ajout de crevettes à votre alimentation peut aider à réduire votre tour de taille et à maintenir votre santé.