25 Weight Watchers Reggeli receptek 5 intelligens pont vagy kevesebb

az idei év egyik legnagyobb kérése a WW Freestyle Pontok hozzáadása az összes meglévő receptemhez. Miközben elkezdtem kifejleszteni a rugalmas fogyókúra vagy a makrotápanyag-követők receptjeit, most látom a párhuzamokat ezen igények és a Weight Watchers receptek igényei között. Tehát okos pontokat adtam a blogom minden receptjéhez!

ez a 25 Súlyfigyelő reggeli recept összesítése növekvő intelligens pont sorrendben bontja le őket, ezért térjünk rá az 1-2 intelligens pont reggeli recepttel kezdődő listára.

Weight Watchers Reggeli receptek 1-2 intelligens ponttal

ez a rész egy vegyes táska, amely mindent tartalmaz a chilitől a fehérje fánkig. A recept megtekintéséhez kattintson az aláhúzott recept címére.

kolbász és szalonna Reggeli Chili

ez a reggeli chili olyan egyszerű, mint mindent dobni egy fazékba, lassú tűzhelybe vagy azonnali edénybe, és elsétálni. Minden adag tele van fehérjével és csak 100 kalóriával és 1 intelligens ponttal. Tökéletes az egészséges reggeli étkezéshez, hogy párosítsa a ropogós hash browns-t, az olvasztott sajtot és a sült tojást reggel.

Megjegyzés: Tudod, hogy ez még jobb helyett én 0 intelligens pont csirke reggeli kolbász a pulyka kolbász.

Reggeli Nacho Hajók

dupla csokoládé fehérje fánk

gyors és könnyű sült csokoládé fánk 89 kalóriával és 1 intelligens ponttal.

spenót és feta tojásfehérje csészék

ezek a tojásfehérje csészék tele vannak zöldségekkel, de minimális előkészítést igényelnek az egyszerű összetevők kiválasztásának köszönhetően. Nagyszerűek, mint egy reggeli étkezés előkészítő recept, mindössze 50 kalóriával és 1 intelligens ponttal.

sajtos Hash barna muffin

ezek az egészséges reggeli muffin biztos, hogy a hit az étkezés előkészítése, vagy egy hétvégi Villásreggeli. Van mind hús nélküli, mind pulyka kolbász változat, az Ön preferenciájától függően.

Légsütő tojásfehérje muffin

ezek a muffinok abszolút ízbombák. Ők is nagymértékben testreszabható, és lehet sütni, ha nincs légsütő.

Weight Watchers Reggeli receptek 3 intelligens ponttal

A 3sp szakasz ennek a körnek az igazi húsa. Ebben a szakaszban további recepteket talál fehérjeporral. Ha nem egy fehérje por szakács, legtöbbjük még mindig lehet egyszerűen helyettesít a másik szénhidrát forrás (mint a liszt) a fehérje por minimális változások a Smart Points összesen.

3-összetevő fehérje por palacsinta

valaha kombinált kész palacsinta mix, mint Bisquick vagy Kodiak sütemények fehérje por, hogy még magasabb fehérje, nevetségesen könnyű fehérje por palacsinta? Ha nem, itt az ideje ezen változtatni.

csokoládé mogyoróvaj fehérje Granola

ez az egyik személyes kedvencem. Add hozzá néhány zsírmentes görög joghurthoz, és kapsz magadnak egy magas fehérjetartalmú snacket tonna kielégítő ropogással.

mikrózható szalonna, tojás és sajtos keksz

alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú szalonna, tojás és sajtos keksz percek alatt ezzel az őrült egyszerű recepttel, amelyet teljes egészében mikrohullámú sütőben lehet elkészíteni.

almás pite sült zabpehely csésze

mindössze hat összetevővel ezek a zabpehely csészék rendkívül könnyen elkészíthetők. A cukormentes almás pite tölteléknek köszönhetően ízük olyan, mint az igazi üzlet, de lényegesen kevesebb kalóriával.

Hash barna reggeli Taco kagyló

szuper egyszerű recept sajtos, ropogós hash barna taco héjakhoz, amelyek a reggeli tacóit a következő szintre emelik. És 5 gramm fehérje és szénhidrát / héj, szinte bármilyen táplálkozási tervbe illeszkednek.

alacsony szénhidráttartalmú áfonyás sütemény fánk

soha nem fogod elhinni, hogy ezeknek az áfonyás sütemény fánkoknak 22 gramm fehérje és 7 gramm szénhidrát van! Olyan puhák és nedvesek, és a cukormentes máz miatt minden elolvad a szádban.

könnyű csokoládé fehérje palacsinta

ha keres egy minimális fehérje palacsinta recept, ezek a lépés. Lisztmentesek, szuper alacsony szénhidrát – és cukortartalmúak, és nevetségesen kitöltik és kielégítik.

Bacon Wrapped Breakfast Log

az összes reggeli kedvenced egy magas fehérjetartalmú reggeli naplóba csomagolva, 20 gramm fehérjével és csak 150 kalóriával adagonként. Ez a recept tökéletes a reggeli előkészítéséhez a hétre, ha rohansz.

édesburgonya Reggeli Hash

ha több zöldséget kell enni, imádni fogja ezt az egy serpenyős édesburgonya reggeli hash-t. Tele van kiváló minőségű szénhidrátokkal, egészséges mennyiségű fehérjével és rostokkal, és nincs hozzáadott olaj. És minden adag csak 195 kalóriát és 3 intelligens pontot tartalmaz.

Crunch Berries Protein fánk

a protein fánk recept készült Cap’ n Crunch, valódi bogyók, és egy egészségesebb porcukor alapú gabona tej fánk máz. Csak 116 kalóriát és közel 10 gramm fehérjét tartalmaz fánkonként, lehet, hogy megtalálta az új reggeli alapanyagot.

sült reggeli taco

tökéletes ömlesztve történő előkészítéshez, hogy a légsütőben felbukkanjon egy < 5 perces reggelire vagy snackre.

Weight Watchers Reggeli receptek 4 intelligens ponttal

A 4sp szakasz komoly drágaköveket tartalmaz, és a forró mézes csirke keksz minden idők egyik kedvenc receptje.

csirke reggeli kolbász + görög joghurt keksz

Oké, ez technikailag csalás, de lehet, hogy az egyik keksz 3 SmartPoints és töltse fel a csirke kolbász pogácsákat, amelyek 0 SmartPoints minden. Ez hagy egy kis helyet egy kis lekvárnak, sajtnak és más keksz fixinnek.

krémes mindent Bagel Crescent Roll Reggeli Pizza

akár reggelire van szüksége az étkezés előkészítéséhez, akár receptre az egész család etetéséhez, ez minden bagel crescent roll Reggeli pizza megteszi a trükköt. 11 gramm fehérjével, 135 kalóriával és szeletenként 4 intelligens ponttal elfogyaszthatja a pizzát, és meg is fogyaszthatja.

forró mézes csirke keksz

ha egy csirke keksz rajongó, szeretni fogja ezt az édes és fűszeres kemencében sült ropogós csirke. Édes és fűszeres, és tökéletesen illeszkedik egy cukormentes málna chipotle lekvárhoz egy alacsonyabb szénhidráttartalmú keksz között.

banán dió Reggeli süti

ezek a banán reggeli sütik diót, áfonyát, zabot és 11 gramm fehérjét csomagolnak minden sütibe. Nagyon könnyű elkészíteni őket, és tökéletesek ömlesztve történő elkészítéshez, hogy minden reggel a kávéval együtt fogyasszanak.

Weight Watchers Reggeli receptek 5 intelligens pontok

csomagolás fel a listát, a szalonna és kelbimbó reggeli pite és édesburgonya hash browns kell próbálni recepteket.

Légsütő Reggeli Pizza

Gondolj: Bacon tojás és sajt keksz pizza formában.

mézes szalonna és Brüsszeli Reggeli pite

ki mondja, hogy nem ehet pitét reggelire? Ez a gyors és egyszerű reggeli pite a fagyasztott kelbimbót és az előfőzött szalonnát hihetetlenül finom ételré változtatja, szeletenként mindössze 180 kalóriával!

Southwest Reggeli Pizza sütőtök kéreg

a 3-összetevő sütőtök pizza kéreg segítségével Kodiak Sütemények palacsinta Mix tetején keveréke southwest reggeli összetevőket. Minden szelet 14 gramm fehérjét, 16 gramm szénhidrátot és 5 intelligens pontot tartalmaz.

édes és fűszeres édesburgonya Hash Browns

cserélje ki a doboz reszelő egy élelmiszer-feldolgozó és szakács édesburgonya hash browns 10x könnyebb! És soha nem tudhatnád, hogy ezek az édes és fűszeres hasisbarnák alacsonyabb kalóriatartalmú összetevőket használnak.

Sárgarépatorta fehérje zabliszt

ez a recept része a fehérje zabliszt készítésének végső útmutatójának. Friss reszelt sárgarépával és fűszerek keverékével megkapja a nagyszerű sárgarépatorta ízét egy meleg tál zabpehelyben, anélkül, hogy az igazi sárgarépatorta összes kalóriája lenne. Ez az utolsó recept az útmutatóban, ezért görgessen az aljára.

ez egy Wrap

remélem, hogy ez a roundup hasznos volt. Ha kipróbálja ezeket a recepteket, szeretném tudni, mit gondol róluk. Készíts egy fotót, és jelölj meg Instagram-on, vagy ugorj be a Facebook-csoportomba, és oszd meg a bandával.