Stai mangiando bene, prendendo le scale e persino andando in palestra un paio di volte a settimana. Ma stai ancora ingrassando, quindi cosa sta succedendo?
Si scopre, guadagnando – e perdere – peso non è così semplice come spuntare il cibo sano e scatole di allenamento. La gente della scienza ha studiato i nostri girovita in espansione per decenni, e una cosa su cui sono tutti d’accordo è che non esiste una ragione unica per l’aumento di peso e l’aumento dei livelli di obesità della nazione.
Malattie, squilibri ormonali e fattori di stile di vita malsano possono devastare il nostro corpo, e l’aumento di peso è un effetto collaterale molto comune. Quindi, se stai lottando per abbandonare i chili, potrebbe esserci un problema più profondo al lavoro. Qui ci sono alcuni da considerare:
1. Disidratazione
Non bere abbastanza acqua su base giornaliera può avere molti effetti collaterali irritanti e scomodi. Uno di questi è l’aumento di peso, poiché la disidratazione fa rallentare il metabolismo.
In uno studio del 2003 pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, i ricercatori hanno scoperto che il tasso metabolico (quanto velocemente si bruciano calorie) aumenta del 30% dopo aver bevuto due bicchieri d’acqua.
Il tuo corpo può anche confondere la sete con la fame, incoraggiandoti a mangiare di più, quindi riempi quella bottiglia d’acqua e assicurati di bere almeno 1,5 litri al giorno.
2. Hai una tiroide sotto-attiva
La tiroide è una ghiandola del collo che produce ormoni. Quando è underactive (ipotiroidismo) non sta producendo abbastanza di questi ormoni vitali che danno le istruzioni del vostro corpo.
“La tua ghiandola tiroidea è come un termostato che regola la temperatura corporea e dice al tuo corpo di bruciare calorie e usare energia”, spiega la dottoressa Marilyn Glenville, nutrizionista e autrice di Fat Around the Middle.
” Se è lento (sotto-attivo) può essere alla radice del graduale aumento di peso e deve essere controllato dal medico.”
La diagnosi richiede un esame del sangue, quindi è sicuramente qualcosa da chiedere al tuo medico di escludere se stai lottando per perdere peso.
3. Non stai dormendo abbastanza
La privazione del sonno ti fa ingrassare in due modi. Il dottor Glenville spiega: “Per combattere la mancanza di sonno il tuo corpo produrrà ormoni come il cortisolo (stress) e l’insulina (che aiuta a elaborare lo zucchero), entrambi i quali rendono il tuo corpo grasso extra di cui non hai bisogno.
” E la privazione del sonno ti fa sentire costantemente affamato, poiché il tuo corpo ha bisogno di cibo per mantenere alta la tua energia, facendoti mangiare di più.”
Quindi spegni il telefono e dormi un po ‘ più spesso.
4. Hai PCOS
Potresti ottenere l’immagine ormai che gli ormoni gestiscono praticamente i nostri corpi, quindi quando sono fuori di testa lo sai davvero.
NHS Choices spiega che la sindrome dell’ovaio policistico è una condizione ormonale che include una varietà di sintomi da aumento di peso a periodi irregolari. L’aumento di peso è dovuto al fallimento dei corpi dei malati di affrontare correttamente un ormone in particolare-l’insulina-quello che controlla lo zucchero nel sangue e lo stoccaggio dei grassi.
5. Sei stressato
“Lo stress e la risposta ormonale che provoca hanno un effetto così enorme sulla salute fisica”, spiega il dottor Glenville.
“Rilascia la risposta evolutiva di “lotta o fuga”, ma nei tempi moderni questo si traduce in un lavaggio degli ormoni cortisolo e adrenalina che non vengono utilizzati per nessuna di queste cose.
” Questi ormoni dello stress fanno sì che il tuo corpo metta peso intorno al centro, perché è il posto più facile da cui ottenere energia se devi combattere o correre, motivo per cui ti ritrovi a prendere una pancia grassa se sei stressato cronicamente.”
6. Non sei solo affamato-è un’ulcera allo stomaco
Potrebbe sembrare estremo, ma non è solo tua nonna che può avere un’ulcera allo stomaco. Secondo il NHS, sono più spesso causati da un batterio comune chiamato Helicobacter pylori (H. pylori) batteri, o da farmaci anti-infiammatori come l’aspirinprofene o aspirina.
I sintomi includono dolore e bruciore allo stomaco, ma questo tende ad essere peggiore prima dei pasti (cioè quando hai fame), così molti malati trovano che mangiare riduce il dolore e quindi finisce per mangiare troppo.
7. Potresti avere pre-diabete
Diabetes UK descrive il pre-diabete come ” la “zona grigia”tra livelli normali di zucchero nel sangue e livelli diabetici”. È quando il tuo corpo ha iniziato a diventare resistente alla nostra vecchia insulina ormone che regola lo zucchero nel sangue, ma a questo punto di solito è ancora reversibile.
Uno dei sintomi è l’aumento di peso, nonostante mangiare ed esercitare normalmente. Questo perché invece di usare l’insulina per convertire lo zucchero nel sangue in energia, il fegato inizia a convertirlo in grasso, spesso conservandolo intorno alla pancia. Ancora una volta questo è qualcosa che è necessario visitare il vostro medico di famiglia per la diagnosi.
Se stai facendo tutto bene e ancora alle prese con l’aumento di peso, parla sempre con il tuo medico di famiglia. I nostri corpi sono complicati e potresti aver bisogno di un po ‘ di aiuto medico per ottenere i tuoi ormoni, il metabolismo e il girovita nel posto che desideri.