5 스마트 포인트 이하 25 무게 당직자 아침 식사 조리법

이번 해 가장 큰 요청 중 하나는 기존의 모든 레시피에 프리 스타일 포인트를 추가하는 것입니다. 나는 유연한 다이어트 또는 다량 영양소 추적기에 대한 조리법을 개발하기 시작하는 동안,나는 지금 그 요구와 무게 당직자 조리법의 요구 사이의 유사점을 참조하십시오. 그래서,내 블로그의 모든 레시피에 스마트 포인트를 추가했습니다!

25 무게 당직자 아침 식사 조리법이 검거 스마트 포인트 순서를 오름차순으로 분해,그래서 1-2 스마트 포인트 아침 식사 조리법으로 시작하는 목록에 도착 할 수 있습니다.

무게 당직자 1-2 스마트 포인트 아침 식사 조리법

이 섹션은 칠리에서 단백질 도넛에 이르기까지 모든 것을 혼합 한 가방입니다. 레시피를 방문하려면 밑줄이 그어진 레시피 제목을 클릭합니다.

소시지와 베이컨 아침 식사 칠리

이 아침 식사 칠리는 냄비,슬로우 쿠커 또는 인스턴트 냄비에 모든 것을 던지고 멀리 걷는 것만 큼 쉽습니다. 각 서빙에는 단백질과 단 100 칼로리 및 1 스마트 포인트가 들어 있습니다. 파삭 파삭 한 해시 브라운,녹인 치즈 및 튀긴 계란이 아침에 가장 먼저 짝을 이루는 건강한 아침 식사 준비에 적합합니다.

주: 당신은 칠면조 소시지에 대한 내 0 스마트 포인트 치킨 아침 식사 소시지를 대체하여이 더 나은 만들 수 있습니다.

아침 식사 나쵸 보트

더블 초콜릿 단백질 도넛

89 칼로리와 각각 1 개의 스마트 포인트로 빠르고 쉽게 구운 초콜릿 도넛.

시금치와 죽은 태아의 달걀 흰자 컵

이 달걀 흰자 컵에는 채소가 들어 있지만 간단한 재료 선택 덕분에 최소한의 준비가 필요합니다. 그들은 단지 50 칼로리와 1 스마트 포인트 각각 아침 식사 준비 레시피로 중대하다.

치즈 해시 브라운 머핀

이 건강한 아침 식사 머핀은 식사 준비 또는 주말 브런치에 대한 히트가 될 확신합니다. 환경 설정에 따라 고기없는 칠면조 소시지 버전이 모두 있습니다.

에어 프라이어 에그 화이트 머핀

이 머핀은 절대 맛 폭탄입니다. 그들은 또한 고도로 사용자 정의 할 수 있으며 에어 프라이어가없는 경우 구울 수 있습니다.이 응용 프로그램은 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 이 섹션에서 단백질 파우더로 더 많은 요리법을 찾을 수 있습니다. 당신이 단백질 분말 요리사가 아닌 경우에,대부분은 단순히 똑똑한 점 합계에 최소 변화를 가진 단백질 분말을 다른 기화기 근원을(가루 같이)대용해서 아직도 할 수 있다.

3 성분 단백질 파우더 팬케이크

비스 퀵이나 코디 악 케이크와 같은 준비 팬케이크 믹스를 단백질 파우더와 결합하여 더 높은 단백질,엄청나게 쉬운 단백질 파우더 팬케이크를 만든 적이 있습니까? 그렇지 않다면,그것을 바꿀 때입니다.

초콜릿 땅콩 버터 단백질 그라 놀라

이것은 내 개인적인 즐겨 찾기 중 하나입니다. 약간 뚱뚱한 자유로운 그리스 요구르트에 그것을 추가하거든,당신은 충분한 위기의 톤을 가진 고단백 식사를 가지고 있다.

전자 레인지 가능 베이컨,계란 및 치즈 비스킷

전자 레인지로 완전히 준비 할 수있는이 미친 간단한 레시피로 몇 분 안에 저칼로리,저탄수화물 베이컨,계란 및 치즈 비스킷을 섭취하십시오.

사과 파이 구운 오트밀 컵

단 6 가지 재료로이 오트밀 컵은 매우 쉽게 만들 수 있습니다. 그리고 무설탕 사과 파이 충전 덕분에 실제 거래와 같지만 칼로리가 훨씬 적습니다.

해시 브라운 조식 타코 쉘

아침 식사 타코를 한 단계 끌어 올릴 치즈 맛이 나는 바삭한 해시 브라운 타코 쉘을위한 매우 간단한 레시피. 그리고 껍질 당 5 그램의 단백질과 탄수화물로 거의 모든 유형의 영양 계획에 적합합니다.

저탄수화물 블루 베리 케이크 도넛

이 블루 베리 케이크 도넛에는 각각 22 그램의 단백질과 7 그램의 탄수화물이 있다고 믿지 않을 것입니다! 그들은 너무 푹신하고 촉촉한,그리고 설탕 무료 유약은 모든 것이 당신의 입에 녹아 있습니다.

쉬운 초콜릿 단백질 팬케이크

좀 더 최소한의 단백질 팬케이크 레시피를 찾고 있다면,이것들은 움직임입니다. 그들은 밀가루가없고,탄수화물과 설탕이 매우 적고,어리석게 채우고 만족 스럽습니다.

베이컨 포장 아침 식사 로그

모든 아침 식사는 단백질 20 그램과 서빙 당 150 칼로리로 하나의 고단백 아침 식사 로그에 싸여 있습니다. 이 조리법은 급한 경우 일주일 동안 아침 식사를 준비하는 데 적합합니다.

고구마 아침 식사 해시

더 많은 야채를 먹어야한다면이 원 팬 고구마 아침 식사 해시를 좋아할 것입니다. 그것은 높은 품질의 탄수화물,단백질과 섬유의 건강한 양로드,더 추가 오일이 없습니다. 그리고 각 서빙에는 단지 195 칼로리와 3 개의 스마트 포인트가 있습니다.

크런치 베리 단백질 도너츠

캡엔 크런치,리얼 베리,더 건강한 가루 설탕 기반 시리얼 밀크 도넛 글레이즈로 만든 단백질 도너츠 레시피. 도넛 당 단백질의 단지 116 열량 그리고 거의 10 그램으로,당신은 당신의 새로운 조반 물림쇠를 찾아낼지도 모른다.

구운 아침 식사 타코

<5 분 아침 식사 또는 스낵을 위해 에어 프라이어에서 팝업하기 위해 대량으로 준비하는 데 적합합니다. 2015 년 11 월 15 일에 확인함.

치킨 아침 식사 소시지+그리스 요구르트 비스킷

좋아,이것은 기술적으로 부정 행위이지만,3 개의 스마트 포인트에 대한 내 비스킷 중 하나를 가지고 각각 0 개의 스마트 포인트가있는 치킨 소시지 패티에로드 할 수 있습니다. 그러면 약간의 잼,치즈 및 기타 비스킷 고정 장치를위한 공간이 생깁니다.

크림 모든 베이글 초승달 롤 아침 식사 피자

식사 준비를위한 아침 식사 또는 온 가족을 먹이기위한 조리법이 필요하든,이 모든 베이글 초승달 롤 아침 식사 피자가 트릭을 할 것입니다. 11 그램의 단백질,135 칼로리 및 슬라이스 당 4 개의 스마트 포인트로 피자를 먹고 먹을 수 있습니다.

핫 허니 치킨 비스킷

치킨 비스킷 팬이라면이 달콤하고 매운 오븐 구운 바삭한 치킨을 좋아할 것입니다. 그것은 달콤하고 매운 그리고 낮은 탄수화물 비스킷 사이에 설탕 무료 라즈베리 치포 틀레 잼과 완벽하게 간다.

바나나 너트 아침 식사 쿠키

이 바나나 아침 식사 쿠키 팩 호두,크랜베리,귀리,그리고 모든 쿠키에 단백질의 11 그램. 그들은 당신의 커피와 함께 매일 아침을 가지고 대량으로 만들기위한 슈퍼 쉽게하고 완벽한입니다.

무게 당직자 아침 식사 요리법 5 스마트 포인트

목록을 마무리,베이컨과 브뤼셀 콩나물 아침 파이와 고구마 해시 브라운은 조리법을 시도해야합니다.

에어 프라이어 아침 식사 피자

생각:피자 형태의 베이컨 계란과 치즈 비스킷.

허니 베이컨과 브뤼셀 아침 식사 파이

아침 식사로 파이를 먹을 수 없다고 누가 말합니까? 이 빠르고 쉬운 아침 식사 파이는 냉동 브뤼셀 콩나물과 미리 조리 된 베이컨을 슬라이스 당 180 칼로리로 믿을 수 없을 정도로 맛있는 요리로 바꿉니다!

호박 빵 껍질에 남서 아침 피자

3 성분 호박 피자 빵 껍질 코디 악 케이크를 사용하여 팬케이크 믹스 남서 아침 식사 재료의 조화를 얹은. 각 슬라이스에는 14 그램의 단백질,16 그램의 탄수화물 및 5 개의 스마트 포인트가 있습니다.

달콤하고 매운 고구마 해시 브라운

상자 강판을 푸드 프로세서로 바꾸고 고구마 해시 브라운 요리를 10 배 더 쉽게 만드십시오! 그리고 당신은이 달콤하고 매운 해시 브라운이 저칼로리 성분을 사용한다는 것을 결코 알지 못할 것입니다.

당근 케이크 단백질 오트밀

이 레시피는 단백질 오트밀을 만드는 궁극적 인 가이드의 일부입니다. 신선한 강판 당근과 향신료의 조화로,당신은 진짜 당근 케이크의 모든 칼로리없이 오트밀의 따뜻한 그릇에 큰 당근 케이크 맛을 얻을. 이 가이드의 마지막 조리법은 그래서 아래로 스크롤합니다.

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