El estado físico funcional puede ser un movimiento constante y variado, pero todos nos hemos presentado al gimnasio día tras día y sentimos que el calentamiento está un poco rancio. Solo hay tantas veces que puede realizar 10 buenos días, 10 sentadillas aéreas, 10 pases y remar 500 metros antes de aburrirse. Para aquellos de nosotros que no somos atletas de élite, vamos al gimnasio para mantenernos en forma y divertirnos mientras lo hacemos. Oh, también somos ridículamente competitivos y queremos vencer a nuestros amigos tan a menudo como sea posible, incluido el calentamiento.
Afortunadamente, Internet existe, por lo que hemos reunido nuestros calentamientos favoritos de todo el mundo.
1. El anillo alrededor del PVC
CrossFit Harrogate de North Yorkshire hace un buen uso de sus tuberías de PVC mientras los miembros calientan su velocidad, tiempo de reacción y habilidades de escucha.
2. Tic-Tac-Toe / Connect Four
Todo lo que necesitas es una cinta adhesiva o una rejilla de tiza y algunas piezas de juego. Para trabajar en la velocidad de carrera, coloque la rejilla más lejos y use placas de cambio. Para un calentamiento de cuerpo completo, usa bolas med pesadas o bolas slam.
3. A la Window….to ¡la PARED!
Aunque no es exactamente la canción más calificada para G, Lil Jon & «Get Low» de The East Side Boy es una meca para la locura de calentamiento. Roca hueca de la ventana a la pared, arrastre de osos cuando Lil Jon insiste » A todos estos arrastres.»Tal vez solo guárdelo para las clases de 18 y más.
4. Entrega de pizza
Esta parece tonta, pero es muy divertida. Los atletas balancean una colchoneta abdominal en la palma de su mano y luego se persiguen unos a otros por el gimnasio tratando de derribar la «pizza» del otro.»
5. Hipopótamos Hambrientos
Fitness funcional Los Hipopótamos hambrientos logran dos cosas: obtienes un calentamiento divertido y obtienes un refrigerio. Coloque bolsitas llenas de bocadillos, barras de proteínas u otros alimentos envueltos en una línea en el piso. Divida la clase en dos equipos y haga que todos tomen un compañero. Barril de rueda a la línea de bocadillos, el barreler de rueda hace un empujón hacia arriba para agarrar los bocadillos con la boca y luego regresa a la línea de salida. ¡El equipo con más bocadillos gana!
6. Banda Web
Diez puntos a CrossFit Winterthur por pensar en esta. Las complejidades de esta configuración son bastante intensas, pero seguro que parece algo que queremos probar. Dicho esto, definitivamente usa tu mejor juicio con este physics la física nos dice que si una de esas personas se lanza al centro de la web de la banda, todos los demás se van a llevar una sorpresa (y probablemente será bastante divertido, así que asegúrate de filmarlo y etiquetarlo con @barbend para que podamos reírnos de/contigo.)