hvis røyking var en stimulans for deg å komme i gang med avføring, vet dette: det fører til nikotin og andre giftstoffer oppbygging i systemet og nikotin toleranse gjør forstoppelse verre enn noensinne. Også en studie publisert i tidsskriftet Addiction i 2003, at en av seks quitters utvikler forstoppelse, og at for omtrent en av 11 kan problemet være alvorlig .
Hva kan du gjøre?
å behandle forstoppelse, gå tilbake til røyking er ikke svaret, her er ting du bør gjøre etter at du slutte å røyke for å håndtere forstoppelse.
Drikk så mye vann som mulig. I det minste gjør det et poeng å drikke to til tre liter vann. Varm te og konsentrert fruktjuicer kan også være til hjelp.
- Spis rikelig med frukt. Svisker er en stor naturlig avføringsmiddel.
- Trening kan også hjelpe, selv om bare en kort spasertur i 20 minutter.
- Rådfør deg med legen din om medisinske avføringsmidler og avføringsmyknere.
- når du sitter på toalettet, løft føttene med et lite trinn eller fotstol.
hvis symptomene vedvarer utover to til tre uker snakk med en lege for å få tilstanden behandlet.