ikke la deg lure av sitt uskyldige navn-det er absolutt ingenting engleaktig om det. Å se noen andre gjøre det, kan du tenke, » eh-det er ikke så ille .»Eller I det minste gjorde jeg det. Men da jeg tok en vekt og prøvde det selv, skjønte jeg raskt at det var en seriøs styrke (spesielt etter tre runder ispedd push-ups og andre trekk). For å gi deg en ide, innebærer haloen å ta en vekt-en tung, kan jeg legge til – og begynner med å holde den horisontalt foran brystet, og rotere den ved venstre øre, bak hodet, deretter til høyre side av hodet og tilbake til brystet. Deretter bytter retninger.
«Haloer er en stor stabilitetsøvelse for kjernen,» sier Tatiana Lampa, en trener med Fithouse. «Det er også en flott skulderøvelse .»Vel, og dine fulle armer … fordi jeg fortsatt knapt kan løfte mine. Hun bemerker at du kan bruke enten en vannkoker eller en hantel i moderat vekt. «Men det føles bedre på hendene å holde en kettlebell,» sier Lampa.
Hennes pro tips? «Start med bena hoftebredde, hofter gjemt under ved å klemme glutes uten bue av lav rygg,» sier hun. «Hold abs super stramt. Albuene må ramme pannen for å starte, så som du tar kettlebell bak hodet, må du ikke være i stand til å se kettlebell når det er bak deg.»Så gjør det på den andre siden – bare sørg for at kroppen din forblir helt kvadrert uten å flytte kjernen eller hoftene dine . Slå ut noen sett med, si 30 sekunders intervaller, og du vil definitivt føle brenningen. Bare spør triceps.
for å slå opp resten av kroppen din, er det EN HIIT-trening hjemme som bare tar 6 minutter. Eller du kan gjøre dette 5-flytte full-body trening mens du ligger ned(jeg tuller ikke).