25 przepisów na śniadanie z 5 Smart Points lub mniej

jednym z największych wniosków z tego roku jest dodanie ww Freestyle punktów do wszystkich moich istniejących przepisów. Podczas gdy zacząłem opracowywać przepisy na elastyczne diety lub macronutrient trackery, teraz widzę podobieństwa między tymi potrzebami a potrzebami receptur obserwatorów wagi. Dodałam Smart Points do każdego przepisu na moim blogu!

ta runda 25 przepisów na śniadanie Weight Watchers łamie je w rosnącej kolejności inteligentnych punktów, więc przejdźmy do listy zaczynającej się od przepisów na śniadanie 1-2 Smart Points.

Weight Watchers przepisy na śniadanie z 1-2 Smart Points

Ta sekcja to mieszana torba ze wszystkim, od chili po pączki białkowe. Aby zobaczyć przepis, kliknij na podkreślony tytuł przepisu.

kiełbasa i bekon śniadanie Chili

to śniadanie chili jest tak proste, jak wrzucenie wszystkiego do garnka, powolnej kuchenki lub błyskawicznego garnka i odejście. Każda porcja jest ładowana z białka i tylko 100 kalorii i 1 Smart Point. Jest idealny do przygotowania zdrowego posiłku śniadaniowego do sparowania z chrupiącymi ziemniakami, topionym serem i smażonymi jajkami z samego rana.

Uwaga: Można zrobić to jeszcze lepiej, zastępując mój 0 inteligentny Punkt kurczaka śniadanie kiełbasa na kiełbasa indyka.

śniadanie Nacho łodzie

Double Chocolate Protein Donuts

szybkie i łatwe pieczenie pączków czekoladowych z 89 kaloriami i 1 Smart Point każdy.

szpinak i Feta Egg White Cups

te białe kubki są załadowane warzywami, ale wymagają minimalnego przygotowania dzięki prostemu doborowi składników. Są świetne jako przepis na przygotowanie posiłku śniadaniowego z zaledwie 50 kaloriami i 1 inteligentnym punktem każdy.

Cheesy Hash Brown Muffins

te zdrowe muffinki śniadaniowe z pewnością będą hitem podczas przygotowywania posiłków lub weekendowego brunchu. Istnieje zarówno wersja bezmięsna i kiełbasa indyka w zależności od preferencji.

Frytkownica powietrzna babeczki z białymi jajkami

te babeczki to absolutne bomby smakowe. Są również wysoce konfigurowalne i można je piec, jeśli nie masz frytkownicy.

Weight Watchers przepisy na śniadanie z 3 inteligentnymi punktami

sekcja 3sp jest prawdziwym mięsem tej rundy. Znajdziesz więcej przepisów z proszkiem białkowym w tej sekcji. Jeśli nie jesteś szefem kuchni w proszku białkowego, większość z nich nadal można wykonać, po prostu zastępując inne źródło węglowodanów (takie jak mąka) dla proszku białkowego przy minimalnych zmianach w sumie inteligentnych punktów.

3-Skladnikowy Protein Powder Pancakes

czy kiedykolwiek w połączeniu ready-to-go pancake mix like Bisquick or Kodiak Cakes with protein powder to make even higher protein, absurdalnie łatwy Protein Powder pancakes? Jeśli nie, czas to zmienić.

Chocolate Peanut Butter Protein Granola

jest to jeden z moich ulubionych. Dodaj go do jakiegoś tłuszczu wolnego jogurtu greckiego, i masz sobie wysokiej przekąski białka z tonami satysfakcjonującego crunch.

Microwavable Bacon, Egg, and Cheese Biscuit

miej niskokaloryczny, niskowęglowodanowy bekon, jajko, and cheese biscuit w kilka minut z tym szalonym prostym przepisem, który można przygotować w całości w kuchence mikrofalowej.

Szarlotka pieczone kubki owsiane

dzięki zaledwie sześciu składnikom te kubki owsiane są bardzo łatwe do wykonania. A dzięki bezcukrowemu nadzieniu do szarlotek smakują jak prawdziwe, ale mają znacznie mniej kalorii.

Hash Brown Breakfast Taco Shells

super prosty przepis na tandetne, chrupiące hash brown taco shells, który przeniesie Twoje śniadaniowe tacos na wyższy poziom. A z 5 gramami białka i węglowodanów na skorupę, pasują do prawie każdego rodzaju planu żywieniowego.

Low Carb Blueberry Cake Donuts

nigdy nie uwierzysz, że te blueberry cake donuts mają 22 gramy białka i 7 gramów węglowodanów każdy! Są takie puszyste i wilgotne, a glazura bez cukru sprawia, że wszystko rozpuszcza się w ustach.

łatwe naleśniki z białkiem czekoladowym

Jeśli szukasz bardziej minimalnego przepisu na naleśniki z białkiem, są to ruch. Nie zawierają mąki, mają bardzo niską zawartość węglowodanów i cukru, są śmiesznie sycące i satysfakcjonujące.

Bacon Wrapped Breakfast Log

wszystkie Twoje ulubione śniadanie wrapped into one high protein breakfast log with 20 grams of protein and only 150 calories per porcja. Ten przepis jest idealny do przygotowania śniadania na tydzień, jeśli jesteś w pośpiechu.

słodkie ziemniaki śniadanie Hash

jeśli chcesz jeść więcej warzyw, pokochasz ten jeden patelni słodkie ziemniaki śniadanie hash. Jest załadowany wysokiej jakości węglowodanów, zdrowe ilości białka i błonnika, i nie ma dodatku olejów. A każda porcja ma tylko 195 kalorii i 3 Smart Points.

Crunch Berries Protein Donuts

przepis na białko pączków wykonany z Cap’ n Crunch, prawdziwych jagód i zdrowszego cukru pudru na bazie mleka płatków zbożowych. Z zaledwie 116 kalorii i prawie 10 gramów białka na pączka, być może znalazłeś swój nowy podstawowy składnik śniadaniowy.

zapiekane Tacos śniadaniowe

idealne do przygotowania luzem, aby pop w frytkownicy powietrza na <5-minutowe śniadanie lub przekąskę.

Weight Watchers Breakfast Recipes with 4 Smart Points

sekcja 4sp ma kilka poważnych perełek, a gorące ciastka z kurczaka z miodem to jeden z moich ulubionych przepisów wszech czasów.

kiełbasa śniadaniowa z kurczakiem + ciastka z greckim jogurtem

OK, to technicznie oszustwo, ale możesz mieć jeden z moich ciastek za 3 SmartPoints i załadować pasztety z kiełbasą z kurczaka, które mają po 0 SmartPoints. To pozostawia trochę miejsca na dżem, ser i inne fixin biszkoptowe.

kremowy wszystko obwarzanek półksiężyc Roll Śniadanie Pizza

czy potrzebujesz śniadanie do przygotowania posiłku lub przepis nakarmić całą rodzinę, to wszystko obwarzanek półksiężyc roll Śniadanie pizza zrobi sztuczkę. Z 11 gramami białka, 135 kaloriami i 4 inteligentnymi punktami na plaster, możesz zjeść pizzę i ją zjeść.

gorące ciasteczka z kurczaka z miodem

jeśli jesteś fanem herbatników z kurczaka, pokochasz tego słodkiego i pikantnego pieczonego chrupiącego kurczaka w piekarniku. Jest słodki i pikantny i idealnie komponuje się z bezcukrowym dżemem malinowym chipotle między ciasteczkami z niższych węglowodanów.

bananowe ciastka śniadaniowe z orzechami bananowymi

te bananowe ciastka śniadaniowe pakują orzechy włoskie, żurawinę, owies i 11 gramów białka do każdego ciastka. Są bardzo łatwe do wykonania i idealne do robienia luzem każdego ranka przy kawie.

Weight Watchers Breakfast Recipes with 5 Smart Points

Podsumowując listę, boczek i brukselka ciasto śniadaniowe i słodkie ziemniaki placki ziemniaczane są must try receptur.

Frytkownica powietrzna Śniadanie Pizza

pomyśl: bekonowe ciastka z jajkiem i serem w formie pizzy.

miodowy bekon i brukselskie ciasto śniadaniowe

kto mówi, że nie można zjeść ciasta na śniadanie? To szybkie i łatwe śniadanie ciasto zamienia mrożone brukselki i wstępnie gotowanego boczku w niewiarygodnie przepyszne danie z zaledwie 180 kalorii na plaster!

Southwest Breakfast Pizza na skórce z dyni

3-składnikowa Skórka z dyni z wykorzystaniem ciast Kodiak Pancake Mix zwieńczona mieszanką składników southwest breakfast. Każdy kawałek ma 14 gramów białka, 16 gramów węglowodanów i 5 inteligentnych punktów.

słodkie i pikantne ziemniaki Hash Browns

Zamień tarkę pudełkową na Robot kuchenny i spraw, aby gotowanie słodkich ziemniaków hash browns było 10x łatwiejsze! I nigdy nie wiedziałbyś, że te słodkie i pikantne ziemniaki używają składników o niższej kaloryczności.

ciasto marchewkowe białko płatki owsiane

ten przepis jest częścią mojego ostatecznego przewodnika do tworzenia białka płatki owsiane. Ze świeżymi startymi marchewkami i mieszanką przypraw, otrzymasz wspaniały smak ciasta marchewkowego w ciepłej misce płatków owsianych bez wszystkich kalorii prawdziwego ciasta marchewkowego. To ostatni przepis w przewodniku, więc przewiń do dołu.

to jest zawijanie

mam nadzieję, że ta runda była pomocna. Jeśli spróbujesz któregokolwiek z tych przepisów, chciałbym wiedzieć, co o nich myślisz. Zrób zdjęcie Facebook Instagram lub wskocz do mojej grupy na Facebooku i podziel się nim z gangiem.