możesz się zastanawiać: czy twoje zdrowie psychiczne zależy od sąsiada (i odwrotnie)? W pewnym sensie tak-istnieje w pewnym sensie efekt falowania zdrowia psychicznego.
tak jak wtedy, gdy Kamyk jest wrzucany do wody i powoduje fale, twoje słowa, działania i uczucia wpływają na tych wokół ciebie, którzy z kolei wpływają na tych wokół nich i tak dalej.
jak Twoje działania wpływają na innych
chociaż istnieje wiele źródeł, które wpływają na zdrowie psychiczne, to, co mówisz i robisz, może mieć wpływ nie tylko na twoje samopoczucie, ale także na osoby wokół ciebie.
z jednej strony może to być dobra rzecz — masz moc mieć pozytywny wpływ na życie kogoś, kto zmaga się z problemami ze zdrowiem psychicznym. Wiele problemów ze zdrowiem psychicznym go nierozpoznane, ponieważ cierpiący nie jest świadomy, że to, czego doświadczają stanowi problem, ale można mówić, dostarczyć faktycznych informacji, zasugerować ukochanej osoby porozmawiać z dostawcą zdrowia psychicznego, i wspierać ich podróży zdrowia psychicznego.
z drugiej strony pokazuje, jak ważne jest zachowanie ostrożności w słowach i czynach. Pomyśl o tym, jak wpływa na twój nastrój, gdy sprzedawca jest niegrzeczny dla ciebie — pozostawia cię sfrustrowany i zły. Jeśli ten sam Urzędnik okaże Ci pozytywność i życzliwość, pozostaniesz zainspirowany, szczęśliwy, może nawet zmotywowany.
w obu przypadkach postawa nieznajomego wpłynęła na twoje-i możesz mieć podobny wpływ na innych. Jeśli chodzi o kogoś, kogo znasz, szczególnie blisko, twoje emocje i działania mogą być jeszcze głębsze.
wskazówki, jak zachować świadomość swojego wpływu na innych
świadomość, że możesz mieć ostry wpływ na zdrowie psychiczne innych, może być przytłaczająca. Ale nie musi tak być – oto kilka szybkich wskazówek, które należy rozważyć, aby utrzymać siebie i innych w lepszym stanie umysłu:
najpierw pomyśl o sobie
aby zrozumieć, jak wpływają na Ciebie zachowania innych ludzi, najpierw zrozum, jak radzisz sobie z własnymi emocjami. W końcu twoje emocje wpływają na to, jak się czujesz i zachowujesz, i mogą wpływać na Twoją percepcję. Więc zadaj sobie pytanie: co czuję? Dlaczego tak się czuję? Jak mam odpowiedzieć na to uczucie? Jak mam to przekazać innym?
pamiętaj, jaki wpływ możesz mieć
pomyśl o tym artykule i o tym, jak twoje dobre i złe emocje i zachowania mogą wpływać na morale osób wokół ciebie. I, jeśli to możliwe, skup się na sile wnoszenia pozytywnej energii. Badania pokazują, żeoptymiści doświadczają lepszego zdrowia, skuteczniej radzą sobie z wyzwaniami i są na ogół bardziej pewni siebie i szczęśliwsi. Optymiści mają ogólnie wyższą jakość życia niż pesymiści.
skup się na małych zmianach
jeśli zdecydujesz, że powinieneś zmienić nawyk lub działanie ze względu na wpływ, jaki ma na twoje zdrowie psychiczne i innych, skup się na małych zmianach. Zmiany nawyków mogą być trudne, ale jeśli utrzymasz je w prostocie i pozwolisz sobie się skupić, lepiej przygotuj się na sukces.
Zidentyfikuj swoje wyzwalacze
jeśli zidentyfikowałeś negatywność w swoich nastrojach lub działaniach, dowiedz się, dlaczego angażujesz te emocje i zachowania na początku. Gdy już poznasz przyczynę swojego stresu, możesz lepiej zidentyfikować plan, aby go złagodzić.
Mów do siebie
prawdopodobnie już rozmawiasz ze sobą po cichu, ale zacznij być bardziej świadomy rozmów, które masz ze sobą i posłuchaj, co ma do powiedzenia twój wewnętrzny monolog. Zamiast skupiać się na negatywach — jestem zły, jestem zestresowany, nie jestem silny, jestem zazdrosny, dlaczego tak się dzieje — skup się na pozytywach i na tym, jak przeniesiesz te rozmowy z wnętrza swojej głowy w kierunku działań w swoim codziennym życiu.
działania pielęgnacyjne oznaczają zdrowsze relacje
ogólnie emocje i działania są zaraźliwe. To, co robisz i jak się zachowujesz, może wpłynąć na czyjeś samopoczucie i zdrowie psychiczne. Ponieważ relacje opierają się w dużej mierze na emocjach i działaniach, zachowanie jednej osoby może mieć głęboki i trwały wpływ na życie drugiej osoby.
rozważ to: badania wykazały, że depresja w znacznym innym często prowadzi do depresji u partnera. To samo dotyczy współlokatorów, dzieci i rodziców. Pielęgnuj więc tych wokół siebie i siebie, a będziesz pielęgnować relacje wokół siebie i wspierać podróż każdego do zdrowszego życia.
pierwotnie opublikowane na Talkspace.
Więcej z Talkspace:
jak być odważnym o swoje zdrowie psychiczne
dlaczego warto świętować małe zwycięstwa
Czy twój szef wpływa na twoje zdrowie psychiczne?
Śledź nas tutaj i subskrybuj tutaj, aby otrzymywać najnowsze wiadomości o tym, jak możesz się rozwijać.
Bądź na bieżąco lub Śledź wszystkie nasze podcasty z Arianną Huffington tutaj.