você está comendo direito, tomando as escadas, e até chegar ao ginásio um par de vezes por semana. Mas ainda estás a engordar, o que se passa?
ao que parece, ganhar e perder peso não é tão simples como marcar os alimentos saudáveis e as caixas de exercício. Os cientistas têm pesquisado nossas linhas de cintura em expansão há décadas, e uma coisa que todos concordam é que não há nenhuma razão única para o aumento de peso e o aumento dos níveis de obesidade do país.
Doenças, desequilíbrios hormonais e estilo de vida saudável fatores podem causar estragos em nossos corpos, e o ganho de peso é um efeito colateral comum. Por isso, se estás a lutar para te livrares dos quilos, pode haver um problema mais profundo no trabalho. Aqui estão alguns a considerar:
1. Desidratação
não beber água suficiente numa base diária pode ter muitos efeitos secundários irritantes e desconfortáveis. Uma delas é o aumento de peso, uma vez que a desidratação faz com que o metabolismo abrande.
em um estudo de 2003 publicado no “Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”, pesquisadores descobriram que a taxa metabólica (quão rapidamente você queima calorias) aumenta em 30% após beber dois copos de água.
o seu corpo também pode confundir a sede de fome, encorajando-o a comer mais, por isso encha essa garrafa de água e certifique-se de que está a beber pelo menos 1,5 litros por dia.
2. Tem uma tiróide sub-activa
a sua tiróide é uma glândula no seu pescoço que produz hormonas. Quando está subativo (hipotiroidismo) não está produzindo o suficiente desses hormônios vitais que dão instruções para o seu corpo.
“a sua glândula tiroideia é como um Termóstato que regula a sua temperatura corporal e diz ao seu corpo para queimar calorias e usar energia”, explica o Dr. Marilyn Glenville, nutricionista e autor de gordura ao redor do meio.
“se for lento (sub-activo) pode estar na raiz do aumento de peso gradual, e deve ser verificado pelo seu médico.”
o diagnóstico requer uma análise ao sangue por isso é definitivamente algo para pedir ao seu médico para descartar se você está lutando para perder peso.
3. Você não está dormindo o suficiente
privação de sono faz com que você aumente o peso de duas maneiras. O Dr. Glenville explica: “Para combater a falta de sono, o seu corpo produzirá hormonas como o cortisol (stress) e a insulina (que ajuda a processar o açúcar), ambas fazendo com que o seu corpo armazene gordura extra de que não necessita.
“e privação de sono também faz você se sentir constantemente com fome, como o seu corpo precisa de alimentos para manter a sua energia up-fazendo com que você coma mais.”
então desligue o telefone e tenha uma boa noite de sono um pouco mais frequentemente.
4. Você tem PCOS
você pode estar recebendo a imagem agora que hormônios praticamente executar nossos corpos, então quando eles estão fora de controle você realmente sabe sobre isso.
escolhas NHS explica que a síndrome do ovário policístico é uma condição hormonal que inclui uma variedade de sintomas, desde o aumento de peso a períodos irregulares. O aumento de peso deve – se ao facto de os corpos dos doentes não terem conseguido lidar correctamente com uma hormona em particular – a insulina-que controla o açúcar no sangue e o armazenamento de gordura.
5. Está stressado
“o Stress e a resposta hormonal que provoca têm um efeito tão grande na saúde física”, explica o Dr. Glenville.
“ele libera a resposta evolucionária de ‘luta ou fuga’, mas nos tempos modernos isso se traduz em uma lavagem dos hormônios cortisol e adrenalina que não são usados para qualquer uma dessas coisas.
” estes hormônios de estresse fazem com que seu corpo coloque peso em torno do meio, porque é o lugar mais fácil para obter energia de se você tem que lutar ou correr – e é por isso que você se encontra recebendo uma barriga gorda se você está cronicamente estressado.”
6. Você não está apenas com fome – é uma úlcera de estômago
pode soar extremo, mas não é apenas a sua avó que pode obter uma úlcera de estômago. De acordo com o NHS, eles são mais frequentemente causados por uma bactéria comum chamada bactéria Helicobacter pylori (H. pylori), ou por medicamentos anti-inflamatórios como ibuprofeno ou aspirina.
os sintomas incluem dor e ardor no estômago, mas isso tende a ser pior antes das refeições (ou seja, quando você está com fome), muitas pessoas que sofrem de comer reduz a dor, e, portanto, acaba por comer demais.
7. Pode ter diabetes prévia
Diabetes UK descreve a pré-diabetes como”a” área cinzenta “entre os níveis normais de açúcar no sangue e os níveis diabéticos”. É quando o teu corpo começa a ficar resistente à nossa velha insulina hormonal reguladora de açúcar no sangue, mas, nesta altura, ainda é reversível.
um dos sintomas é o aumento de peso, apesar de comer e fazer exercício como é normal. Isto ocorre porque, em vez de usar insulina para converter açúcar no sangue em energia, o fígado começa a convertê-lo em gordura, muitas vezes armazenando-o em torno de sua barriga. Mais uma vez isto é algo que você precisa visitar o seu GP para o diagnóstico. Se estiver a fazer tudo bem e ainda a lutar com o aumento de peso, fale sempre com o seu médico de família. Nossos corpos são complicados e você pode precisar de um pouco de ajuda médica para obter seus hormônios, metabolismo e cintura para o lugar que você gostaria.