Por Michael Marshall
Robbi Akbari Kamaruddin/Alamy Stock Photo
Para as últimas semanas, tenho sido defecar de forma diferente. Toda a minha vida, quando precisei de me aliviar, sentei-me na sanita, com os pés no chão. Agora, eu descanso os meus pés num banco de plástico, elevando os meus joelhos. O banco é chamado de Pottty Squatty e está se tornando cada vez mais popular, em parte graças a um vídeo viral com um unicórnio que faz cocô de sorvete colorido arco-íris. Mas a ocupação é muito melhor Ou Isto É só propaganda?Certamente, sentar-se direito ao vazio não é natural. Durante a maior parte da história da nossa espécie, as pessoas agacharam-se, dobraram os joelhos e enfiaram os rabos. Cerca de dois terços das pessoas ainda fazem isso. Claro que” natural “não significa necessariamente”melhor”. No entanto, os profissionais de saúde estão a começar a implicar o uso convencional da sanita em muitos distúrbios abdominais, incluindo obstipação, inchaço e possivelmente hemorróidas. E uma recente revisão de sentar-se direito para defecar chegou mesmo a concluir que era hora de “pôr fim a esta infeliz experiência”.
o argumento para a agachamento é tudo sobre ângulos. Na maioria das vezes, um músculo chamado puborectalis puxa o reto para um ângulo afiado, prendendo fezes no interior. Quando defecar, o músculo relaxa e o recto endireita-se, permitindo que o conteúdo flua. No entanto, se você se sentar na vertical o recto não pode endireitar corretamente. A agachamento elimina este problema, por isso deve tornar as coisas mais fáceis.
alguns estudos abordaram o dilema sit-or-squat. Um descobriu que agachamento permitiu que as pessoas esvaziassem seus intestinos mais rápido e com menos esforço. Outro mostrou que o recto estava mais direito quando as pessoas se agachavam. E um terceiro …