det är 2019, och alla och deras mamma går äntligen till Terapi och läker sitt trauma. Det handlar om jävla tid! Men parterapi fortsätter att vara en underutnyttjad resurs. Relation och äktenskap expert Dr. John Gottman säger här att par förblir olycklig i genomsnitt sex år innan de söker hjälp, vilket är, en, en lång tid att vara olycklig.
den långa väntetiden är sannolikt för att parterapi fortfarande har en stark stigma kopplad till den. Många tror att deras problem måste vara verkligen ~ extrema~ för att kvalificera sig för terapi. Dessutom är det läskigt att öppna din privata värld för en främling. Men parterapi behöver inte vara din sista utväg! Det är faktiskt mycket effektivare om du går innan du känner att ditt huvud kommer att explodera om du argumenterar med din partner en gång till. Parterapi är ett bra sätt för par att arbeta igenom konflikter av något slag och behålla sin koppling till varandra. Så länge båda parter investeras i processen kan en skicklig parterapeut hjälpa dig att kommunicera mer effektivt, känna mer empati mot varandra och se till att ni båda är i samma lag.
Queer-vänliga parterapeuter är mycket mer benägna att vara på samma sida som du och din bae. Du behöver inte förklara grundläggande saker för dem, som hur ditt sexliv fungerar. Och du behöver inte oroa dig för att de tyst dömer dig för din sexualitet. Förhållandet mellan terapeut och patient handlar om komfort, och det är svårt att vara helt bekväm med en terapeut som inte förstår eller accepterar din identitet.
Lesbiska älskar oss lite bearbetning, så kanske behöver du inte mycket uppmaning att vara övertygad om fördelarna med parterapi. Men när du väl har fattat beslutet att gå, du måste fortfarande hitta rätt queer-vänlig terapeut. Det måste vara någon som både du och din betydande andra klickar med. Och någon som tar din försäkring, och som accepterar nya kunder, och …
okej, bli inte överväldigad! Baby steg! Jag är här för att hjälpa dig att göra en lista över queer-vänliga par i ditt område.
börja med Psychology Today
Psychology Today hitta en terapeut sida har nationella listor för psykologer, socialarbetare och andra rådgivare som kan ge par terapi. Sökverktyget kan du filtrera för terapeuter som är specialiserade på lesbisk, gay, eller bisexuella frågor. Det låter dig också filtrera efter terapeuter som faktiskt identifierar sig som gay, lesbisk eller bi, om det är vad du föredrar. Du kan också använda verktyget för att begränsa din sökning till terapeuter som tar din försäkring och/eller ger en glidande skala avgift.
inte alla terapeuter är listade i katalogen, men en snabb sökning kommer sannolikt att ge dussintals till hundratals alternativ i ditt område. Det är ett bra ställe att börja din lista!
kontrollera LGBTQ-specifika kataloger
det finns några onlinekataloger specifikt för LGBTQ-medicinska leverantörer och rådgivare. Gay and Lesbian Medical Associations leverantörskatalog listar hälso-och sjukvårdspersonal rikstäckande som identifierar sig på LGBTQ + – spektrumet. På samma sätt listar World Professional Association for Transgender Health (WPATH) leverantörer som är specialiserade på att arbeta med transpersoner.
Slutligen har vissa stater statsspecifika kataloger av queer-vänliga terapeuter. Det finns till exempel LGBTQ-bekräftande psykoterapeutens Guild i Utah och LGBTQ-terapeuternas nätverk i Minnesota. Det är värt en snabb Google för att se om ditt tillstånd har en.
Använd din community som en resurs
tvivla aldrig på kraften i mun till mun! Facebook-grupper för queer människor i din stad är en bra resurs för sökningar som denna. Chansen är stor att någon redan har bett om queer-vänliga terapeutrekommendationer, så sök inom gruppen och gå därifrån. Alternativt kan du göra ett offentligt inlägg och fråga alla du känner för en parterapeuterrekommendation, för f*ck det!
det kan också finnas crowd-sourced online-resurser för LGBTQ-vänliga leverantörer i din stad. I New Orleans, där jag bor, har vi en Tumblr tillägnad LGBTQ-resurser i området, som innehåller inkluderande terapeuter (tillsammans med allt från hundvandrare till bröllopstjänstemän). Kanske har du något liknande nära dig också.
du behöver inte heller begränsa din sökning till internet. Ditt lokala LGBTQ-center är en underbar resurs. Fråga dem om de har några hänvisningar till parterapeuter.
överväg online-rådgivning
att hitta en terapeut som markerar var och en av dina lådor kan vara riktigt knepigt, men det blir mycket lättare om du inte begränsar dig till ett geografiskt område. I denna dag och ålder blir onlineterapi allt vanligare, och ett överraskande antal leverantörer erbjuder det till sina kunder. Bonus: Du och din partner kan sitta på din egen bekväma soffa medan du deltar i parterapi.
du kan använda Psychology Today ’ s hitta ett Terapeutverktyg för att söka efter queer-vänliga terapeuter som erbjuder online-sessioner.
intervjua din potentiella nya terapeut
att hitta en bra terapeut är lite som att träffa-du klickar inte med varje enskild person du träffar, men att ställa rätt frågor tidigt ger dig en bättre uppfattning om det passar bra. Var inte rädd för att ge din nya terapeut ol’ once-over. Om du inte är säker på om de är queer-vänliga eller inte, fråga dem om de har några homosexuella eller lesbiska patienter. Var så upfront med leverantören som du känner dig bekväm, och gå med din magkänsla. Det är 100% okej att prova flera olika terapeuter innan du sätter dig på en som du älskar.
gå nu ut och ha hälsosammare relationer, lesbiska!