Usted puede preguntarse: ¿Su salud mental depende de la de su vecino (y viceversa)? En cierto modo, sí, hay, en cierto modo, un efecto dominó de salud mental.
Al igual que cuando un guijarro se arroja al agua y causa ondas, tus palabras, acciones y sentimientos afectan a quienes te rodean, quienes a su vez afectan a quienes te rodean, y así sucesivamente.
- Cómo Tus Acciones Afectan a los Demás
- Consejos para Mantenerse al tanto de Su Impacto en los Demás
- Primero piensa en ti mismo
- Recuerda el impacto que puedes tener
- Concéntrate en cambios pequeños
- Identifica tus desencadenantes
- Habla contigo mismo
- Las acciones nutritivas Significan Relaciones más saludables
Cómo Tus Acciones Afectan a los Demás
Así que, si bien hay muchas fuentes que impactan en la salud mental, lo que dices y haces puede tener un impacto no solo en tu bienestar, sino también en quienes te rodean.
Por un lado, esto puede ser algo bueno: tienes el poder de tener un impacto positivo en la vida de alguien que está luchando con problemas de salud mental. Muchos problemas de salud mental no se diagnostican porque el paciente no sabe que lo que está experimentando constituye un problema, pero usted puede hablar, proporcionar información objetiva ,sugerir a su ser querido que hable con un proveedor de salud mental y apoyar su viaje de salud mental.
Por otro lado, muestra lo importante que es ser cauteloso con tus palabras y acciones. Piense en cómo su propio estado de ánimo se ve afectado cuando un empleado de ventas es grosero con usted, lo deja frustrado y enojado. Si ese mismo empleado te muestra positividad y amabilidad, te sientes inspirado, feliz, tal vez incluso motivado.
En cualquier caso, la actitud de un extraño ha influido en la tuya, y puedes tener un impacto similar en los demás. Cuando se trata de alguien que conoces, especialmente de cerca, tus emociones y acciones pueden ser aún más profundas.
Consejos para Mantenerse al tanto de Su Impacto en los Demás
Saber que puede tener un impacto agudo en la salud mental de los demás puede sentirse abrumador. Pero no tiene que ser así: aquí hay algunos consejos rápidos que debes considerar para mantenerte a ti y a los demás en un mejor estado mental:
Primero piensa en ti mismo
Para entender cómo te afectan los comportamientos de otras personas, entender cómo lidias con tus propias emociones primero. Después de todo, tus emociones impactan en cómo te sientes y te comportas, y pueden afectar tu percepción. Entonces, pregúntate a ti mismo: ¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué me siento así? ¿Cómo debo responder a este sentimiento? ¿Cómo lo estoy proyectando a los demás?
Recuerda el impacto que puedes tener
Piensa en este artículo y en cómo tus emociones y comportamientos buenos y malos pueden influir en la moral de quienes te rodean. Y, cuando sea posible, concéntrese en el poder de contribuir con energía positiva. La investigación muestra que los optimistas experimentan una mejor salud, manejan los desafíos de manera más efectiva y, por lo general, son más seguros y felices. Se encuentra que los optimistas tienen una calidad de vida general más alta que los pesimistas.
Concéntrate en cambios pequeños
Si decides que debes cambiar un hábito o una acción debido al impacto que está teniendo en tu salud mental y en la de otras personas, concéntrate en cambios pequeños. Los cambios de hábitos pueden ser difíciles, pero si lo mantienes simple y te permites concentrarte, estarás mejor preparado para el éxito.
Identifica tus desencadenantes
Si has identificado la negatividad en tus estados de ánimo o acciones, averigua por qué estás interactuando con estas emociones y comportamientos para empezar. Una vez que conozca la raíz de su estrés, puede identificar mejor un plan para mitigarlo.
Habla contigo mismo
Es probable que ya hables contigo mismo en silencio, pero comienza a ser más deliberado sobre las conversaciones que tienes contigo mismo y escucha lo que tu monólogo interno tiene que decir. En lugar de enfocarme en lo negativo — estoy enojado, estresado, no soy fuerte, estoy celoso, por qué está sucediendo esto — enfócate en lo positivo y en cómo llevarás esas conversaciones desde dentro de tu cabeza hacia acciones en tu vida diaria.
Las acciones nutritivas Significan Relaciones más saludables
En general, las emociones y las acciones son contagiosas. Lo que haces y cómo actúas puede afectar el estado de ánimo de otra persona y su salud mental. Debido a que las relaciones se basan en gran medida en la emoción y la acción, el comportamiento de una persona puede tener un impacto profundo y duradero en la vida de otra.
Considere esto: la investigación ha encontrado que la depresión en un otro significativo con frecuencia conduce a la depresión en la pareja. Lo mismo se aplica a los compañeros de cuarto, los niños y los padres. Por lo tanto, nutre a los que lo rodean y a usted mismo, y estará nutriendo las relaciones que lo rodean y apoyando el viaje de todos hacia una vida más saludable.
publicado Originalmente en Talkspace.
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