Vous vous réveillez en vous sentant un peu gonflé? Avez-vous besoin d’une pince pour retirer vos bagues et d’un chausse-pied plus résistant pour serrer vos pieds dans vos nouveaux talons?
Outre votre tour de taille, vous remarquerez peut-être un peu de ballonnement au visage, au cou, aux doigts et aux chevilles.
Vous retenez une couche d’eau juste sous votre peau.
Ne paniquez pas. Ça arrive à tout le monde.
Il n’est pas gras et vous n’avez pas à vous y habituer. Vous pouvez le bannir avec un peu de savoir-faire.
Apprenez à arrêter les ballonnements, à décortiquer cette couche et à dévoiler une version plus simplifiée de vous.
Comment arrêter les ballonnements en 5 étapes faciles
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Poussez Le Fluide Avec Du Liquide.
Si vous retenez de l’eau, vous avez peut-être un petit déséquilibre électrolytique.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais l’eau potable évacuera (littéralement) le liquide supplémentaire de votre système.
Évitez les trucs pétillants (cela n’aidera pas!) et si vous cherchez un peu de zip supplémentaire à votre H2O, ajoutez une tranche de citron, de pamplemousse ou de concombre, ce qui peut vous aider à aspirer un peu plus.
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Moo-ve la laiterie.
Les produits laitiers ne sont pas faciles à digérer pour de nombreux adultes. En vieillissant, nous perdons l’enzyme nécessaire pour décomposer et traiter les sucres du lait — l’effet secondaire est des ballonnements, des gaz et des crampes.
Prenez quelques jours pour abandonner complètement le lait et les produits laitiers. Ne les remplacez pas, faites simplement une pause dans le lait, le fromage et le yogourt.
Si vous remarquez une grande différence, vous pourriez être intolérant, alors essayez d’ajouter des produits laitiers un à la fois.
Essayez d’abord le yogourt (et aucun autre produit laitier) et vérifiez avec vous-même si le ballonnement revient. Le lendemain, essayez le lait dans votre café.
Ajoutez un aliment laitier par jour pour que vous puissiez voir ce qui fonctionne pour vous.
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Choisissez Judicieusement Les Fruits.
Alors, croyez-le ou non, il vaut mieux ne pas aller chercher les pommes, les poires et le melon si vous voulez faire sortir le poids de l’eau.
Choisissez des baies, des citrons, des oranges, des pamplemousses et des raisins, car ils ne tiennent pas autant d’eau et sont plus faciles à digérer.
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Abandonnez Ce Que Vous Ne Pouvez Pas Prononcer.
Vous ne pouvez pas le dire? Ne le mange pas. Abandonnez tous les édulcorants artificiels et les aliments diététiques.
Ils peuvent vous faire ballonner et déclencher des gaz et de la diarrhée: exactement ce que vous ne voulez pas.
Éloignez-vous du xylitol, du maltitol, du sorbitol et de tous les édulcorants artificiels. Vous n’avez pas besoin de yogourt, de soda, de biscuits ou d’autres aliments pauvres en nutriments.
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Arrêtez l’amidon.
Les amidons, en particulier ceux transformés, comme les céréales, les pâtes, les pains et les craquelins, tiennent à l’eau. Tu ne veux pas ça.
Soit se passer du pain grillé et des pâtes, soit choisir des options à grains entiers et moins transformées comme le riz brun, les légumes-racines ou l’avoine. Ce sont de meilleurs choix, de toute façon.
Vous avez toujours besoin de fibres, ce qui est super important pour votre santé et votre paquet de six, alors procurez—vous-en des produits et des grains entiers, ou envisagez un supplément – n’oubliez pas de laver vos aliments riches en fibres avec beaucoup d’eau.
Ok, voilà comment arrêter les ballonnements. Vous glisserez facilement vos bagues, vous glisserez facilement dans ces talons neew et savourerez votre style épuré.