czy budzisz się z uczuciem opuchnięcia? Potrzebujesz szczypiec do ściągania pierścieni i dodatkowego rogu buta, aby wcisnąć stopy w nowe obcasy?
oprócz talii możesz zauważyć lekkie wzdęcia na twarzy, szyi, palcach i kostkach.
zatrzymujesz warstwę wody tuż pod skórą.
nie panikuj. Każdemu się to zdarza.
to nie jest grube i nie musisz się do tego przyzwyczajać. Możesz go wygnać z odrobiną wiedzy.
dowiedz się, jak zatrzymać wzdęcia, przeciąć tę warstwę i odsłonić bardziej usprawnioną wersję Ciebie.
Jak zatrzymać wzdęcia w 5 prostych krokach
-
popchnij płyn płynem.
jeśli zatrzymujesz wodę, możesz mieć do czynienia z niewielką nierównowagą elektrolitową.
to może wydawać się intuicyjne, ale woda pitna spłukuje (dosłownie) dodatkowy płyn z twojego systemu.
trzymaj się z dala od bąbelków (to nie pomoże!) a jeśli szukasz trochę dodatkowego zip do swojego H2O, Wrzuć plasterek cytryny, grejpfruta lub ogórka, który może pomóc ci ssać trochę więcej.
-
Moo-ve mleczarni.
nabiał nie jest łatwy do strawienia dla wielu dorosłych. Wraz z wiekiem tracimy enzym potrzebny do rozkładania i przetwarzania cukrów mlecznych — efektem ubocznym są wzdęcia, gaz i skurcze.
poświęć kilka dni na całkowite pozbycie się mleka i produktów mlecznych. Nie zastępuj ich, po prostu zrób sobie przerwę od mleka, sera i jogurtu.
jeśli zauważysz dużą różnicę, możesz być nietolerancyjny, więc spróbuj dodawać produkty mleczne pojedynczo.
spróbuj najpierw jogurtu (i żadnego innego nabiału) i sprawdź sam, czy wzdęcia powrócą. Następnego dnia spróbuj mleka w kawie.
Dodaj jeden nabiał dziennie, aby zobaczyć, co działa dla ciebie.
-
Wybierz Owoce Mądrze.
Wierzcie lub nie, lepiej nie iść na jabłka, gruszki i melona, jeśli chcesz wypchnąć masę wody.
Wybierz jagody, cytryny, pomarańcze, grejpfruty i winogrona, ponieważ nie zatrzymują tyle wody i są łatwiej trawione.
-
porzuć to, czego nie potrafisz wymówić.
nie możesz tego powiedzieć? Nie jedz tego. Porzuć wszystkie sztuczne słodziki i żywność dietetyczną.
mogą powodować wzdęcia i wyzwalać gaz i biegunkę: dokładnie to, czego nie chcesz.
trzymaj się z dala od ksylitolu, maltitolu, sorbitolu i wszystkich sztucznych substancji słodzących. Nie potrzebujesz diety jogurt, soda, ciasteczka lub inne ubogie w składniki odżywcze pokarmy.
-
Zatrzymaj skrobię.
skrobie, zwłaszcza przetworzone, takie jak zboża, makarony, pieczywo i krakersy, trzymają się wody. Nie chcesz tego.
albo bez tostów i makaronów, albo wybierz pełnoziarniste i mniej przetworzone opcje, takie jak brązowy ryż, warzywa korzeniowe lub owies. To i tak lepszy wybór.
nadal potrzebujesz błonnika, który jest bardzo ważny zarówno dla zdrowia, jak i sześciopaka, więc weź go z produktów i całych ziaren lub rozważ suplement — nie zapomnij zmyć bogatych w błonnik pokarmów dużą ilością wody.
Ok, to jest jak zatrzymać wzdęcia. Będziesz przesuwać pierścienie off z łatwością, wsunąć się w te neew obcasy łatwo i rozkoszować się opływowy siebie.