Hogyan lehet megállítani puffadás 5 egyszerű lépésben

ébredsz érzés egy kicsit puffadt? Szüksége van fogóra, hogy lehúzza a gyűrűit, és egy extra erős cipő kürtre, hogy a lábát az új sarkába szorítsa?

a derékvonalon kívül észrevehetsz egy kis puffadást az arcodon, a nyakadon, az ujjaidon és a bokádon.

egy réteg vizet tart a bőre alatt.

ne borulj ki. Mindenkivel előfordul.

nem kövér, és nem kell megszokni. Egy kis tudással száműzheted.

Ismerje meg, hogyan lehet megállítani a puffadást, lehúzni ezt a réteget, és bemutatni egy egyszerűbb verziót.

hogyan lehet megállítani a puffadást 5 egyszerű lépésben

1. nyomja meg a folyadékot folyadékkal.

   ha visszatartja a vizet, előfordulhat, hogy egy kis elektrolit-egyensúlyhiány van.

   lehet, hogy ellentmondásosnak érzi magát, de az ivóvíz (szó szerint) kiöblíti a felesleges folyadékot a rendszeréből.

   Kerülje el a pezsgő dolgokat (ez nem segít!) és ha keres egy kis extra zip a H2O, dobd egy szelet citrom, grapefruit vagy uborka, ami segíthet szopni le egy kicsit.

2. Moo-ve a tejüzem.

   a tejterméket sok felnőtt számára nem könnyű megemészteni. Ahogy öregszünk, elveszítjük a tejcukor lebontásához és feldolgozásához szükséges enzimet — a mellékhatás a puffadás, a gáz és a görcsök.

   néhány napot vesz igénybe a tej és a tejtermékek teljes elárasztása. Ne helyettesítse őket, csak tartson egy kis szünetet a tejből, a sajtból és a joghurtból.

   ha nagy különbséget észlel, akkor intoleráns lehet, ezért próbálja meg egyenként hozzáadni a tejtermékeket.

   először próbálja ki a joghurtot (és ne más tejterméket), és ellenőrizze magát, hogy visszatér-e a puffadás. Másnap próbálja ki a tejet a kávéjában.

   adjon hozzá egy tejterméket naponta, így láthatja, mi működik az Ön számára.

3. Válasszon Gyümölcsöt Okosan.

   tehát, Hiszed vagy sem, jobb, ha nem megy az alma, körte és dinnye, ha azt szeretné, hogy nyomja ki a víz súlya.

   válasszon bogyókat, citromot, narancsot, grapefruitot és szőlőt, mivel nem tartanak annyi vizet és könnyebben emészthetők.

4. dobd el, amit nem tudsz kiejteni.

   nem tudom kimondani? Ne edd meg. Árok minden mesterséges édesítőszer és diétás élelmiszerek.

   felfúvódhatnak, és kiválthatják a gázt és a hasmenést: pontosan azt, amit nem akarsz.

   Maradj távol a xilit, maltitol, szorbit és a mesterséges édesítőszerek. Nincs szüksége diétás joghurtra, szódára, süteményekre vagy más tápanyagszegény ételekre.

5. állítsa le a keményítőt.

   keményítők, különösen a feldolgozottak, mint a gabonafélék, tészták, kenyerek és kekszek, ragaszkodnak a vízhez. Azt nem akarod.

   vagy a pirítós és a tészta nélkül, vagy válasszon teljes kiőrlésű és kevésbé feldolgozott lehetőségeket, mint a barna rizs, a gyökérzöldségek vagy a zab. Amúgy is jobb választás.

   még mindig szüksége van Rostra, ami rendkívül fontos mind az egészség, mind a hat csomag szempontjából, ezért szerezze be a termékekből és a teljes kiőrlésű gabonákból, vagy fontolja meg a kiegészítést — ne felejtse el sok vízzel lemosni a rostban gazdag ételeket.

Oké, így lehet megállítani a puffadást. Könnyedén lecsúsztatja a gyűrűit, könnyen belecsúszik az új sarokba, és élvezi az áramvonalas énjét.