våkner du litt puffy? Trenger du tang for å trekke ringene av og et ekstra styrke skohorn for å klemme føttene inn i dine nye hæler?
I tillegg til midjen din, kan du merke litt oppblåsthet i ansikt, nakke, fingre og ankler.
du beholder et lag med vann like under huden din.
ikke frik ut. Det skjer med alle.
Det er ikke fett,og du trenger ikke å bli vant til det. Du kan forvise det med litt vet hvordan.
Lær hvordan du stopper oppblåsthet, shuck det laget, og avslør en mer strømlinjeformet versjon av deg.
Hvordan Stoppe Oppblåsthet i 5 Enkle Trinn
-
Trykk Væske Med Væske.
hvis du beholder vann, kan du ha å gjøre med en liten elektrolyttubalanse.
det kan føles motintuitivt, men drikkevann vil spyle (bokstavelig talt) den ekstra væsken fra systemet ditt.
Styr klar av boblende ting (det vil ikke hjelpe!) og hvis DU leter etter litt ekstra zip TIL H2O, kaste i en skive sitron, grapefrukt eller agurk, som kan hjelpe deg å suge ned litt mer.
-
Moo-ve Meieriet.
Meieri er ikke lett for mange voksne å fordøye. Når vi blir eldre, mister vi enzymet som trengs for å bryte ned og behandle melkesukker — bivirkningen er oppblåsthet, gass og kramper.
ta noen dager å grøfte melk og meieriprodukter helt. Ikke erstatt dem, bare ta en pause fra melk, ost og yoghurt.
hvis du merker en stor forskjell, kan du være intolerant, så prøv å legge tilbake meieriprodukter en om gangen.
Prøv yoghurt først (og ingen andre meieri) og sjekk inn med deg selv for å se om bloat returnerer. Neste dag prøv melk i kaffen din.
Legg til en meieri mat om dagen, slik at du kan se hva som fungerer for deg.
-
Velg Frukt Klokt.
så, tro det eller ei, du er bedre å ikke gå for epler, pærer og melon hvis du vil presse ut vannvekten.
Velg bær, sitroner, appelsiner, grapefrukt og druer, da de ikke holder på så mye vann og blir lettere fordøyd.
-
Ditch Hva Du Ikke Kan Uttale.
Kan du ikke si det? Ikke spis det. Ditch alle kunstige søtningsmidler og diettmat.
De kan gjøre deg oppblåst og utløse gass og diare: akkurat det du ikke vil ha.
Hold deg unna xylitol, maltitol, sorbitol og alle de kunstige søtningsmidlene. Du trenger ikke diett yoghurt, brus, kaker eller andre næringsfattige matvarer.
-
Stopp Stivelsen.
Stivelse, spesielt de bearbeidede, som frokostblandinger, pasta, brød og kjeks, holder på vann. Det vil du ikke.
enten gjøre uten toast og pasta, eller velge fullkorn og mindre behandlet alternativer som brun ris, rotgrønnsaker eller havre. De er bedre valg, uansett.
du trenger fortsatt fiber, som er super viktig for både din helse og din six pack, så få det fra råvarer og hele korn — eller vurdere et supplement-ikke glem å vaske ned fiberrike matvarer med mye vann.
Ok, det er slik å stoppe oppblåsthet. Du vil skyve ringene av med letthet, skli inn i de neew hæler lett og nyte strømlinjeformet selv.