vågner du op og føler dig lidt oppustet? Har du brug for en tang til at trække dine ringe af og et ekstra styrke skohorn til at presse dine fødder ind i dine nye hæle?
udover din talje kan du bemærke en lille opblussen i dit ansigt, nakke, fingre og ankler.
du beholder et lag vand lige under din hud.
ikke flipper ud. Det sker for alle.
det er ikke fedt, og du behøver ikke vænne dig til det. Du kan forvise det med lidt ved hvordan.
Lær at stoppe oppustethed, shuck at lag, og afsløre en mere strømlinet version af dig.
Sådan stopper du opblødning i 5 nemme trin
-
skub væske med væske.
hvis du beholder vand, har du muligvis at gøre med en lille elektrolytubalance.
det kan føles intuitivt, men drikkevand vil skylle (bogstaveligt talt) den ekstra væske fra dit system.
styr fri af de boblende ting (det hjælper ikke!) og hvis du leder efter en lille ekstra lynlås til din H2O, kast i en skive citron, grapefrugt eller agurk, som kan hjælpe dig med at suge lidt mere ned.
-
Moo-ve mejeriet.
mejeri er ikke let for mange voksne at fordøje. Når vi bliver ældre, mister vi det nødvendige for at nedbryde og behandle mælkesukker — bivirkningen er oppustethed, gas og kramper.
Tag et par dage til at grøfte mælk og mejeriprodukter helt. Udskift dem ikke, bare tag en pause fra mælk, ost og yoghurt.
hvis du bemærker en stor forskel, kan du være intolerant, så prøv at tilføje tilbage mejeriprodukter en ad gangen.
prøv yoghurt først (og intet andet mejeri) og tjek ind med dig selv for at se, om opblussen vender tilbage. Den næste dag prøv mælk i din kaffe.
Tilføj en mejerimad om dagen, så du kan se, hvad der virker for dig.
-
Vælg Frugt Klogt.
så tro det eller ej, det er bedre at du ikke går efter æbler, pærer og melon, hvis du vil skubbe vandvægten ud.
vælg bær, citroner, appelsiner, grapefrugt og druer, da de ikke holder fast i så meget vand og lettere fordøjes.
-
Ditch hvad du ikke kan udtale.
kan ikke sige det? Spis det ikke. Ditch alle kunstige sødestoffer og kost fødevarer.
de kan gøre dig oppustet og udløse gas og diarre: præcis hvad du ikke ønsker.
Hold dig væk fra ksylitol, maltitol, sorbitol og alle de kunstige sødestoffer. Du behøver ikke kosten yoghurt, sodavand, cookies eller andre næringsfattige fødevarer.
-
Stop stivelsen.
stivelse, især de forarbejdede, som korn, pasta, brød og kiks, holder fast i vandet. Det vil du ikke have.
enten undvære toast og pasta, eller vælge fuldkorn og mindre forarbejdede muligheder som brune ris, rodfrugter eller havre. De er bedre valg, alligevel.
du har stadig brug for fiber, hvilket er super vigtigt for både dit helbred og din seks pakke, så få det fra produkter og fuldkorn, eller overvej et supplement — glem ikke at vaske dine fiberrige fødevarer med masser af vand.
okay, Sådan stopper du oppustethed. Du glider let dine ringe af, glider let ind i de nye hæle og nyder dit strømlinede selv.