Ti stai svegliando un po ‘ gonfio? Avete bisogno di pinze per tirare i vostri anelli fuori e un calzascarpe forza in più per spremere i piedi nei vostri nuovi tacchi?
Oltre al girovita, potresti notare un po ‘ di gonfiore in viso, collo, dita e caviglie.
Stai mantenendo uno strato d’acqua appena sotto la pelle.
Non dare di matto. Succede a tutti.
Non è grasso e non devi abituarti. Puoi bandirlo con un po ‘ di know how.
Imparare a smettere di gonfiore, shuck quel livello, e svelare una versione più snella di voi.
Come fermare il gonfiore in 5 semplici passaggi
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Spingere il fluido con il fluido.
Se si trattiene l’acqua, si può avere a che fare con un piccolo squilibrio elettrolitico.
Può sembrare contro intuitivo, ma l’acqua potabile scaricherà (letteralmente) il fluido extra dal tuo sistema.
Evita la roba frizzante (che non aiuterà!) e se stai cercando un po ‘di zip in più per il tuo H2O, lancia una fetta di limone, pompelmo o cetriolo, che può aiutarti a succhiare un po’ di più.
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Moo-ve il caseificio.
La latteria non è facile da digerire per molti adulti. Invecchiando, perdiamo l’enzima necessario per abbattere ed elaborare gli zuccheri del latte — l’effetto collaterale è gonfiore, gas e crampi.
Prenditi alcuni giorni per abbandonare completamente latte e latticini. Non sostituirli, basta prendere una pausa dal latte, formaggio e yogurt.
Se noti una grande differenza, potresti essere intollerante, quindi prova ad aggiungere i latticini uno alla volta.
Prova prima lo yogurt (e nessun altro caseificio) e fai il check-in con te stesso per vedere se il gonfiore ritorna. Il giorno dopo prova il latte nel tuo caffè.
Aggiungi un alimento da latte al giorno, in modo da poter vedere cosa funziona per te.
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Scegli saggiamente la frutta.
Quindi, che ci crediate o no, è meglio non andare per le mele, le pere e il melone se si vuole spingere fuori il peso dell’acqua.
Scegli bacche, limoni, arance, pompelmi e uva, poiché non trattengono tanta acqua e sono più facilmente digeribili.
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Abbandona quello che non sai pronunciare.
Non puoi dirlo? Non mangiarlo. Fosso tutti i dolcificanti artificiali e alimenti dietetici.
Possono farti gonfiare e innescare gas e diarrea: esattamente ciò che non vuoi.
Stai lontano da xilitolo, maltitolo, sorbitolo e tutti i dolcificanti artificiali. Non hai bisogno della dieta yogurt, soda, biscotti o altri alimenti poveri di nutrienti.
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Ferma l’amido.
Gli amidi, in particolare quelli trasformati, come cereali, pasta, pane e cracker, mantengono l’acqua. Non lo vuoi.
Fare a meno del pane tostato e della pasta, o scegliere cereali integrali e opzioni meno elaborate come riso integrale, ortaggi a radice o avena. Sono scelte migliori, comunque.
Hai ancora bisogno di fibra, che è super importante sia per la vostra salute e il vostro six pack, in modo da ottenere da produrre e cereali integrali, o prendere in considerazione un supplemento — non dimenticate di lavare i cibi ricchi di fibre con un sacco di acqua.
Ok, ecco come smettere di gonfiare. Potrai far scorrere i vostri anelli con facilità, scivolare in quei tacchi neew facilmente e assaporare il vostro sé aerodinamico.