Marty Grabijas
először a Kayak Touring 2005-ben jelent meg
az előremenetel az evezés egyik “ajándéka.”Az első lecke, hogy hogyan kell végrehajtani egy előre löket valószínűleg hangzott valami ilyesmi,” növény a lábad, és húzza a lapát.”Bár ez a magyarázat előrelépést jelent, nem sokat segítene abban, hogy időt szakítson úticéljára, amikor a nap alacsonyan van, és az árnyékok egyre hosszabbak. Az erőteljes és hatékony előremenetel megtanulása kevésbé az izomról szól, hanem inkább a megfelelő technikáról, amelyet tökéletesen gyakorolni kell, amíg az automatikus. És ez a tökéletes gyakorlat folyamatosan megy a vízen újra és újra—így az evezés egyik ajándéka—epikus naplementéket és fenséges pillanatokat tapasztal, amikor más evezők otthon nézik a valóság televíziót.
míg mindenki teste másképp mozog és működik, a hatékony és erőteljes előremenő mozdulatok három univerzális tulajdonságot hordoznak: a törzs erőteljes forgása, amely a csípőből származik; csendes és megfontolt növény; és teljes erőt alkalmaz a löket első hét-nyolc hüvelykében, a lehető függőlegesebb lapáttengellyel.
- felső mutatók a törzs hatalmas forgásának eléréséhez
- itt láthatjuk, hogy az evező teste teljesen el van forgatva—annyira, hogy az evező szinte párhuzamos a hajó gerincvonalával.
- a PFD-t nézve láthatja, hogy az Első cipzár jól van oldalra, jelezve, hogy a forgás a törzs mélyén történik, nem csak a vállakban.
- míg a törzsben feszültség van, amely készen áll a felszabadításra, az evező karjai ellazulnak, és az evező készen áll egy erős növényre.
- ha ez megfelelően történik, akkor még azt is éreznie kell, hogy a feneke elmozdul az ülésen, miközben forog.
- technikai tune-up Tipp: Tartsa a lapátot a levegőben párhuzamosan a gerinc és a váll-szem magasság között minden egyes stroke 20 stroke, amikor először kijutni a vízre. Számoljon “ezer, kétezer”, majd ültesse. Az olimpiai sprint versenyzők ezt “levegőidőnek” hívják.”Segít fejleszteni a forgást, az egyensúlyt és egy erős növényt.
- How to make your paddle plant silent and power
- a lapátlapátnak csak egy suttogással kell belépnie a vízbe.
- a lapátlapátnak szorosan be kell lépnie a vízbe a csónakba, a tengelynek pedig függőlegesebbnek kell lennie, mint amit valószínűleg megszoktál.
- a növény és a penge húzása két különálló és különálló mozgás—teljesen forgassa el, majd húzza meg a pengét egy szúró mozdulattal.
- a markolat laza tartása lehetővé teszi a növény meghosszabbítását.
- technika tune-up tipp: helyezzen egy kis darab madzagot a fedélzetre két centivel a szokásos telepítési hely előtt. Legyen ez a célod. Próbáld meg eltalálni a törzs forgatásával és a markolat lazításával—nem pedig a deréknál előre lebegve.
- szabadítsa fel az erőt
- ha mindent helyesen tett, a törzs a csípőre kerül, készen áll a tárolt erő felszabadítására.
- képzelje el, hogy felemeli a fenekét az ülésről úgy, hogy csak a lába csatlakozik a lábtartóhoz, a pengéje pedig a vízhez.
- szinte azonnal hagyja abba az áramellátást—amikor a penge eléri a térdét, vagy hamarabb.
- technika tune-up tipp: üljön egyenesen, és tartsa a markolat laza. Próbálja meg elveszíteni a kapcsolatot a pilótafülke hátsó sávjával—ez jó jelzés arra, hogy valóban egyenesen ül, és nem csak a szokásos mindennapi helyzetében. A laza markolat fogja a test nyugodt és lebeg a hatalmas és könnyed mérföld.
mint egy harcművész, aki évek óta gyakorol egy adott sorozatot, és törekszik a folyékonyságra, a technikai munkát a tökéletes forma elérésére kell összpontosítania. A hajó gyorsabb mozgatása kevesebb erőfeszítéssel a megfelelő technika mellékterméke lesz.
Marty Grabijas egy Aca oktató Tengerparti kajak és egy oktató edző Whitewater kajak.
a cikk eredetileg megjelent kenu & kajak
a hozzáférést exkluzív gear videók, hírességek interjúk, és így tovább, iratkozzon fel a YouTube-on!