Marty Grabijas
esiintyi ensimmäisen kerran Kayak Touring 2005
eteenpäin vievä veto on yksi melonnan ”lahjoista.”Ensimmäinen oppituntisi siitä, miten isku tehdään, – kuulosti suunnilleen: ”istuta jalkoihisi ja vedä Melasta.”Vaikka tämä selitys saikin sinut eteenpäin, se ei paljoakaan auttaisi sinua saamaan aikaa määränpäähäsi, kun aurinko on vähenemässä ja varjot käymässä pitkiksi. Tehokkaan ja tehokkaan etuvedon oppimisessa ei ole kyse lihaksista vaan enemmän oikeasta tekniikasta, jota on harjoiteltava täydellisesti, kunnes se on automaattista. Ja että täydellinen käytäntö pitää sinut menossa vesille yhä uudelleen-siksi yksi melonnan lahjoja-kokea eeppisiä auringonlaskuja ja yleviä hetkiä, kun muut melojat ovat kotona katsomassa tosi-tv.
vaikka jokaisen keho liikkuu ja toimii eri tavalla, tehokkailla ja voimakkailla eteenpäin suuntautuvilla vedoilla on kolme yleistä piirrettä: voimakas vartalon kierto, joka saa alkunsa lantiosta; hiljainen ja harkittu kasvi; ja täydellä voimalla ensimmäisen seitsemän-kahdeksan tuumaa iskun kanssa mela akseli mahdollisimman pystysuora.
- top indicators for achieving massiivinen torson kierto
- Here we see that the meldler ’s body is fully turned—so so that the Mela is miltei samansuuntainen the boat’ s keel line.
- kun katsoo PFD: tä, näkee, että etuvetoketju on hyvin sivussa, mikä osoittaa, että pyöriminen tapahtuu syvällä keskivartalossa eikä vain hartioissa.
- vaikka ylävartalossa on jännitystä, joka on valmis vapautumaan, melojan kädet ovat rennot ja mela on valmis voimakkaaseen kasviin.
- kun se on tehty oikein, kannattaa pyllyn siirtymisasennon tuntea jopa istuimella pyöriessä.
- tekniikan viritysvinkki: pidä melaa ilmassa kölin suuntaisesti ja lapa silmälle-korkeudella jokaisen vedon välillä 20 vedon ajan, kun nouset ensimmäisen kerran veteen. Laske ”tuhat, kaksi tuhatta”ja istuta sitten. Olympialaisten pikajuoksijat kutsuvat tätä ” lentoajaksi.”Se auttaa kehittämään rotaatiota, tasapainoa ja voimakasta kasvia.
- miten saada melakasvi hiljaiseksi ja voimakkaaksi
- melan terän pitäisi tulla veteen pelkällä kuiskauksella.
- melan terän pitäisi tulla vesitiiviisti veneeseen, ja akselin pitäisi olla pystysuorampi kuin mihin olet todennäköisesti tottunut.
- kasvi ja terän vetäminen ovat kaksi erillistä liikettä: pyöritä terä kokonaan ja upota se sitten pistävällä liikkeellä ennen vetämistä.
- pitämällä otteen löysänä voit pidentää kasvia.
- tekniikan viritysvinkki: aseta pieni pala ilmastointiteippiä kannellesi pari senttiä edellä siitä, mihin tavallisesti istutat. Olkoon tämä kohteesi. Yritä osua siihen pyörittämällä keskivartaloa ja rentouttamalla otetta—älä heilauttamalla vyötäröä eteenpäin.
- vapauta voima
- jos olet tehnyt kaiken oikein, keskivartalo kiedotaan lantiolle valmiina vapauttamaan varastoitu voima.
- Kuvittele, että nostat takapuolesi istuimelta siten, että vain jalkasi liittyy jalkatukeen ja teräsi veteen.
- lopeta voiman käyttö lähes välittömästi-kun terä saavuttaa polvesi tai aikaisemmin.
- tekniikan viritysvinkki: istu suorassa ja pidä ote löysänä. Yritä menettää kontakti ohjaamon taustanauhaan-tämä on hyvä osoitus siitä, että istut todellakin suorassa etkä vain tavallisessa arkiasennossa. Löysä ote pitää kehon rentona ja ryhdikkäänä tehokkaille ja vaivattomille kilometreille.
taistelijan, joka harjoittelee tiettyä sekvenssiä vuosia ja pyrkii sujuvuuteen, kannattaa keskittyä tekniikkatyössään täydellisen muodon saavuttamiseen. Veneen liikuttaminen nopeammin vähemmällä vaivalla tulee oikean tekniikan sivutuotteena.
Marty Grabijas on RANNIKKOMELONNAN ACA-kouluttaja ja Whitewater-melonnan kouluttaja.
juttu on julkaistu alun perin kanootilla & Kayak
pääsyä yksinoikeudella varustevideoihin, julkkishaastatteluja ja muuta, Tilaa YouTubessa!