2005 년 카약 투어링
에 처음 등장한 마티 그라비야스
의 포워드 스트로크는 패들링의”선물”중 하나입니다.”앞으로 치기를 실행하는 방법안에 너의 첫번째 학습은 가능하게 무언가를,”너의 발에 식물 소리가 나고 헤엄에 당긴다.”그 설명이 당신을 앞으로 나아가는 동안,태양이 낮아지고 그림자가 길어질 때 목적지까지 시간을 보내는 데 도움이되는 것은 거의 없습니다. 강력한 능률적인 앞으로 치기를 배우는 것은 근육에 관하여 더 적은과 자동적 일 때까지 완벽하게 실행되어야 하는 적당한 기술에 관하여 더 많은 것이다. 다른 물장난이 현실 텔레비전을보고 집에있을 때 서사시 일몰과 숭고한 순간을 경험—얕은의 선물 따라서 하나-그리고 완벽한 연습은 계속해서 또 다시 물에 외출 유지합니다.
모든 사람의 몸은 다르게 움직이고 기능하지만 효율적이고 강력한 전진 스트로크는 엉덩이에서 발생하는 몸통의 강력한 회전이라는 세 가지 보편적 인 특성을 가지고 있습니다; 조용하고 고의적 인 식물;그리고 가능한 한 수직으로 패들 샤프트와 스트로크의 처음 7~8 인치에 전체 힘을 적용.
- 거대한 몸통 회전을 달성하기위한 최고 지표
- 여기서 우리는 패들의 몸이 완전히 회전되어 패들이 보트의 용골 선과 거의 평행하다는 것을 알 수 있습니다.
- 앞 지퍼가 옆으로 잘 떨어져 있는 것을 볼 수 있는데,이는 어깨뿐만 아니라 몸통 깊은 곳에서 회전이 일어나고 있음을 나타냅니다.
- 몸통에 긴장이 풀릴 준비가되어있는 동안,물장난 치는 사람의 팔은 이완되고,패들은 강력한 식물을 위해 자세를 취합니다.
- 제대로 완료되면,당신은 당신이 회전 좌석에서 위치를 이동 엉덩이를 느껴야한다.
- 기술 튠업 팁:용골과 평행하게 공중에서 패들을 잡고 물 위에서 처음 나갈 때 각 스트로크 사이의 어깨에서 눈 높이로 20 스트로크를 잡습니다. “천,이천”다음 공장을 계산합니다. 올림픽 스프린트 레이서는 이것을”방송 시간”이라고 부릅니다.”회전,균형 및 강력한 공장을 개발하는 데 도움이됩니다.
- 당신의 외륜 식물을 조용하고 강력하게 만드는 방법
- 당신의 외륜 블레이드는 속삭임으로 물 속으로 들어가야합니다.
- 패들 블레이드는 보트에 물 꽉 입력해야하며,샤프트는 아마 당신이 사용하는 것보다 더 수직해야한다.
- 플랜트와 블레이드를 당기는 것은 두 개의 분리 된 별개의 움직임입니다-완전히 회전 한 다음 당기기 전에 칼날을 찌르는 동작으로 잠수시킵니다.
- 그립을 느슨하게 유지하면 플랜트를 확장 할 수 있습니다.
- 기술 튠업 팁:일반적으로 심는 곳보다 2 인치 앞서 덱에 작은 덕트 테이프를 놓습니다. 이것이 당신의 목표가되게하십시오. 당신의 몸통을 회전 하 고 당신의 그립—허리에 앞으로 만료 하 여 편안 하 게 그것을 명 중 하려고 합니다.
- 힘을 발휘하십시오
- 모든 것을 올바르게 수행하면 몸통이 엉덩이에 감겨져 저장된 힘을 발휘할 준비가됩니다.
- 발 받침대에 발을 연결하고 칼날이 물 위에 연결되기만 하면 좌석에서 엉덩이를 들어 올리는 것을 시각화합니다.
- 칼날이 무릎 또는 더 빨리 닿으면 거의 즉시 힘을 가하지 마십시오.
- 기술 튠업 팁:똑바로 앉아서 그립을 느슨하게 유지하십시오. 당신의 조종석의 뒤 밴드와의 접촉을 잃는 것을 시도하십시오-이것은 당신이 실제로 당신의 보통 매일 위치에서 똑바로 그리고 다만 앉고 있다는 것을 좋은 지시자이다. 느슨한 그립 몸을 편안 하 게 유지 하 고 강력 하 고 어려움 마일을 위한 태세.
년 동안 특정 순서를 연습하고 유동성을 위해 노력하는 무술가처럼,당신은 완벽한 형태를 달성에 기술 작업을 집중해야한다. 더 적은 노력에 배를 빨리 이동함것은 적당한 기술의 부산물로 올 것이다.
마티 그라비야스는 해안 카약을 위한 아카의 강사와 화이트 워터 카약을 위한 강사 트레이너입니다.
이 기사는 원래 카누&카약
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