by Marty Grabijas
first appeared in Kayak Touring 2005
A forward stroke is one of paddling “gifts.”A tua primeira lição de como executar um golpe para a frente provavelmente soou a algo como,” plante aos teus pés e puxa a raquete.”Enquanto essa explicação te fez avançar, pouco faria para te ajudar a chegar ao teu destino quando o sol está a ficar baixo e as sombras estão a ficar longas. Aprender um curso avançado poderoso e eficiente é menos sobre músculo e mais sobre a técnica adequada que deve ser perfeitamente praticada até que seja automático. E essa prática perfeita vai fazer você sair na água repetidamente-daí um dos presentes de remdling-experimentando o pôr-do-sol épico e momentos sublimes quando outros paddlers estão em casa assistindo reality show.Enquanto o corpo de todos se move e funciona de forma diferente, os traços para a frente eficientes e poderosos carregam três características universais: rotação poderosa do tronco, que se origina nos quadris; uma planta silenciosa e deliberada; e aplicando força total nos primeiros sete a oito polegadas do curso com o eixo da pá o mais vertical possível.
- indicadores de topo para alcançar rotação massiva do tronco
- aqui vemos que o corpo do paddler é totalmente rotacionado—tanto que o remo é quase paralelo com a linha de quilha do barco.
- olhando para o PFD, você pode ver que o zíper da frente está bem fora para o lado, indicando que a rotação está acontecendo profundamente no tronco e não apenas nos ombros.
- enquanto há tensão no torso que está pronto para ser libertado, os braços do paddler estão relaxados, e a raquete está posicionada para uma planta poderosa.Quando é feito corretamente, você deve até mesmo sentir a sua posição de deslocamento do traseiro em seu assento enquanto roda.Ponta de afinação técnica: mantenha a raquete no ar paralela à quilha e à altura ombro-a-olho entre cada traço durante 20 tacadas quando sair pela primeira vez na água. Conta “mil, dois mil” e depois planta. Os atletas olímpicos de sprint chamam a isto “tempo de ar”.”Ajuda a desenvolver rotação, equilíbrio e uma planta poderosa.
- como fazer a sua fábrica de remos silenciosa e poderosa
- a sua lâmina de remo deve entrar na água apenas com um sussurro.
- a pá deve entrar na água apertada ao barco, e o eixo deve ser mais vertical do que você provavelmente está acostumado.
- a planta e a puxar a lâmina são dois movimentos distintos e separados—rotação total e, em seguida, submergir a lâmina com um movimento de esfaqueamento antes de puxar.Manter o punho solto permitir-lhe-á estender a sua planta.Ponta de afinação técnica: coloque um pequeno pedaço de fita adesiva no seu deck duas polegadas à frente de onde você normalmente planta. Que este seja o teu alvo. Tente atingi—lo girando seu torso e relaxando seu aperto-não balançando para a frente na cintura.
- liberte o poder
- se tiver feito tudo correctamente, o seu tronco será enrolado nos quadris, pronto para libertar o poder que está armazenado.Visualize levantar a sua nádega do banco com apenas o seu pé conectando-se ao suporte do pé e a sua lâmina conectando-se à água.Parar de aplicar energia quase imediatamente—quando a lâmina atingir o joelho ou mais cedo.Ponta de afinação técnica: sente-se Direito e mantenha a sua aderência solta. Tente perder o contato com a banda traseira do seu cockpit—este é um bom indicador de que você está realmente sentado em pé e não apenas em sua posição diária usual. Um aperto solto irá manter o seu corpo relaxado e em posição por milhas poderosas e sem esforço.
como um artista marcial praticando uma sequência específica por anos e lutando por fluidez, você deve focar seu trabalho de técnica em alcançar a forma perfeita. Mover o barco mais rápido com menos esforço virá como um subproduto da técnica adequada.
Marty Grabijas é um instrutor de ACA para caiaque costeiro e instrutor de caiaque.
o artigo foi originalmente publicado na canoa & Kayak
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