By Marty Grabijas
Kayak Touring2005で初登場
フォワードストロークはパドリングの「贈り物」の1つです。”前方打撃を実行する方法のあなたの最初レッスンはおそらく何かをのような鳴らした、”あなたのフィートの植物およびかいで引っ張る。”その説明はあなたを前進させましたが、太陽が低くなり、影が長くなっているときに目的地までの時間を作るのに役立つことはほとんどありません。 強力で、有効な前方打撃を学ぶことは自動であるまで完全に練習されなければならない適切な技術についての筋肉そして詳細についてのより少 そして、その完璧な練習は、あなたが何度も水の上に出て行くことを維持します—それ故にパドリングの贈り物の一つ—他のpaddlersが現実のテレビを見て自宅
すべての人の体の動きと機能が異なりますが、効率的で強力なフォワードストロークは三つの普遍的な特徴を持っています。; 無声および意図的な植物;そして可能ように縦かいシャフトが付いている打撃の最初の七から八インチの完全な力を加えること。
- 大規模な胴体回転を達成するためのトップ指標
- ここでは、パドラーの体が完全に回転していることがわかります—パドルがボートのキールラインとほぼ平行
- PFDを見ると、フロントジッパーが横によく外れていることがわかり、回転が肩だけでなく胴体の奥深くで起こっていることを示しています。
- 胴体には解き放たれる準備ができている緊張がありますが、パドラーの腕はリラックスしており、パドルは強力な植物のための態勢を整えています。
- それが適切に行われたら、あなたが回転するときにあなたのお尻があなたの座席の位置をシフトするのを感じるべきです。
- テクニック調整のヒント:最初に水に出るときに、パドルをキールに平行に空気中に保持し、各ストロークの間に肩から目の高さで20ストローク保持します。 “千、二千”を数えてから植える。 オリンピックのスプリントレーサーはこれを”放送時間”と呼んでいます。”それは回転、バランス、および強力な植物を開発するのに役立ちます。
- あなたのパドルプラントを静かで強力にする方法
- あなたのパドルブレードは、ささやきだけで水に入る必要があります。
- パドルブレードはボートにしっかりと水に入り、シャフトはおそらく慣れているよりも垂直でなければなりません。
- プラントとブレードを引っ張ることは、二つの別々の別個の動きであり、完全に回転し、引っ張る前に刺すような動きでブレードを水中に沈めます。
- グリップを緩めておくと、植物を伸ばすことができます。
- テクニック調整のヒント:あなたが通常植える場所の二インチ前にあなたのデッキにダクトテープの小さな部分を置きます。 これをあなたの目標にしましょう。 あなたの胴を回し、あなたのグリップを緩めることによってそれに当ることを試みなさい—ないウエストで先に浮くことによって。
- 力を解き放つ
- すべてを正しく行っていれば、あなたの胴は腰に巻かれ、蓄積された力を解き放つ準備ができています。
- 足のブレースに接続する足と水に接続する刃だけで、お尻を座席から持ち上げることを視覚化します。
- 刃があなたの膝に達するか、またはすぐに力を加えることをほとんどすぐに停止しなさい。
- テクニックチューンアップのヒント:まっすぐに座って、グリップを緩めてください。 あなたの操縦室の背部バンドが付いている接触を失うことを試みなさい—これはあなたの通常の毎日の位置に全く直立して、ちょうど坐っていることよい表示器である。 緩いグリップはあなたの体を強力で、楽なマイルのために緩められ、態勢を整えておく。
何年も特定のシーケンスを練習し、流動性のために努力する武道家のように、あなたは完璧なフォームを達成するためにあなたの技術の仕事を集中す より少ない努力とボートをより速く動かすことは適切な技術の副産物として来る。
Marty Grabijasは沿岸カヤックのためのACAの教官およびWhitewaterのカヤックを漕ぐための教官のトレーナーである。
この記事はもともとCanoe&Kayak
に掲載されていました。