それを砂糖漬けにしないようにしましょう：スランプが起こります。 でも、最もやる気、幸せな人々は、今して低迷に苦しむことができます—無限の冬、ホルモン、または単に人生からかどうか。 しかし、良いニュースは、彼らが吸うにもかかわらず、通常、プロセスをスピードアップし、自分自身を掘る方法があるということです。
それを受け入れる
スランプにいることの最も難しい部分の一つは、私たちがそれの間に自分自身にかけるストレスです。 私たちのInstagramのフィードは、仕事でお尻を蹴る誰もがいっぱいであるとき,ブランチで幸せに見て,またはハイキング—あなたはやる気を感じてあなたのカウ
しかし、私たちはすべて人間であることを覚えておくことが不可欠です！ 誰も幸せまたはやる気24/7ではなく、トニー-ロビンスではありません。 確かに、それは不快でダウナーですが、この期間中に自分自身に親切にしてください。 否定的に道に沿ってあなた自身を非難することは助けにならない。
ソース: The Elgin Avenue
Journal to yourself
そもそもなぜスランプに陥っているのかわからない場合は、ペンを紙に持ってそれを把握するのが良い時期です。 投棄し、ジャーナルの思考を得る15分の頭脳を使いなさい。 多くの場合、私たちは混乱、怒り、悲しみ、または必ずしも見るのが簡単ではない他の感情を抱いています。
Katie Daleboutの本Let It Outは、より深く掘り下げるためのジャーナリングプロンプトを探しているなら優れています。
カップルリストを作る
ジャーナルした後、二つのリストを作ることを検討してください。
最初のものは幸福リストであり、グレッチェン-ルービンは幸福プロジェクト（不況が頻繁に起こっているのを見つけた場合は恒星の本）で有名です。 それはあなたの爪を成し遂げるか、午前中にブログを読んでいるかどうか、あなたが興奮しているか幸せな瞬間を考えてみてくださ でも、最小のもの（顔のオイルを適用するような）は、このリストにする必要があります。 あなたの目標は、このリストを見て、毎日のそれらの幸せなもののいくつかを組み込む開始することです。 これはあなたのスランプから完全にあなたを持っていない場合でも、物事を介して作業しながら、それはあなたの気分を増加させます。
第二のリストは感謝のリストであり、私たちはこれらを毎日作ることを奨励しています。 それはジャーナルにあるか、または書かれている必要はありませんが、目を覚ますときのために感謝している三つのことを単に考えることは素晴ら 視覚人なら、あなたが毎日のために感謝している事の写真を撮って下さい:コーヒー、日光、ベッド。
出典:@marylauren
インスピレーションのあなたの種類を見つける
情報過負荷文化の利点？ インスピレーションを見つけるための場所の膨大な量。 からのポッドキャストと非常にスマート-モチベーションで人(こんにちはブ!）、無料のブログ記事、ソーシャルメディア、書籍には、あなたが最も必要なときにあなたを待っている無限のインスピレーションがあります。
圧倒されないように、代わりに実際に役立つ情報を消費するには、ジャーナリングノートを振り返ってください。 あなたのスランプを妨げているように見えるものは何ですか？ それはキャリア集中されるか、または個人的であるか。 それはあなたの幸福や創造性を取り囲んでいますか？ あなたが改善したいのですが、スランプや領域の一般的なソースに磨きをかけたら、残りを無視しながら、特定のインスピレーションに掘り始めます。
モチベーションを見つけるための私たちのお気に入りのいくつか？ ティム-フェリスやスキニー-コンフィデンシャルによって書かれたもの。
出典:@bonnylynnn
個人的な一日を取る
あなたが疲労による低迷に自分自身を見つけた場合、それは休憩のための時間です。 病気の日、個人的な日、何でも使用してください—しかし、あなた自身のために一日を作成してください（これは他の人への約束を意味しません）。 たぶん、あなたは仕事に追いつくその日を過ごす、多分あなたはそれが眠って過ごす—しかし、あなたの体が休息のために叫んでいる場合は、聞いて！
疲れてリセットする時間がないと、スランプから抜け出すことはほぼ不可能になります。
出典:The Elgin Avenue
ビジョンボードを作る
誰がPinterestセッションを愛していないのですか?それとももっと良いのは、物理的なビジョンボードですか? あなたもベッドから抜け出すのに苦労している場合は、雑誌（またはコンピュータ）のスタックをつかむと、種類のビジョンボードを作成します。 非現実的であるか、あなた自身について悪化させるものではありません—その動機あなたの画像を選択します。 それから、それを毎朝それを見るために習慣にしなさい。
何かを楽しみにして
多くの場合、大きなイベントが終わった後、または楽しみにするエキサイティングなものがないときにスランプが起こります。 この退屈に対処するには、旅行、女の子との週末、会議、ゲームを予約したり、試してみたいと思っていたクラスにサインアップしたりしてください。 研究は、イベントへのビルドアップは、実際の旅行自体（またはそれが何であれ）とほぼ同じくらいエキサイティングであることを示しているので、この
ソース: @simplycyn
自己愛をアップ
これはスランプが起こることを受け入れることに戻りますが、この何とか時間の間に自分自身の世話をすることは素晴ら あなたが実際にあなたに良い感じの方法で、あなたの心、体、魂の世話をすることができたときにあなたの一日の小さなポケットを見つけてください。
多分それはマッサージやフェイシャルを予約している、または多分それはあなたの家の快適さでお風呂に入っています。 それがであるかもしれないものは何でもあなた自身を大事にすることを優先順位を付けなさい—余分努力を取る場合であっても。
出典:アドバイスfrom a20Something
Get outside&get moving
これらのステップは並んでいます。 自然と運動は両方の自然エンドルフィンブーストであり、それぞれが実際に私たちの体のストレスホルモンを下げることができます。あなたのスランプは、天候や何か他のものと関係しているかどうか、できるだけ頻繁に20分の散歩に自分自身を外に取得します。
コミットに問題がある場合は、友人にあなたに会うか、隣人の犬を歩くボランティアを依頼してください—あなたはやる気を維持するためにスランプの間に説明責任のパートナーが必要な場合があります。
計画を立てる
あなたが低迷しているとき、目標を考えることは裏目に出ることができます—あなたが攻撃の計画を持っていない限り。 インスピレーションを見つけ、動きをして準備ができたら成功のためにあなた自身をセットアップしなさい。
S-M-A-R-T目標を選択することによって、その目標は具体的で、測定可能で、達成可能で、関連性があり、時間的限界があります。 言い換えれば、あなたが失敗したときに本質的にあなたの低迷をさらに悪化させる行動なしで目標を設定していません。 スマートシステムは永遠に周りされており、本当に目標を達成するための最良の方法の一つです。
出典:@tourdelust
あなたのガールフレンドとのデートを予約
もちろん！ 私たちが注意しなければ、人生は忙しくなり、少し深刻になります。 時々、私たちがスランプから抜け出すために必要なのは、私たちの女の子との夜だけです。
あなたが最高の気分にさせる人、あなたが尊敬し尊敬する人、そしてあなたが判断せずに発散することができる人と夜を予約してください。 Vinoのその素晴らしいびんを開け、陽気な何かを見るか、またはあなた自身の愚か者を作ることを含むゲームをしなさい。 チャンスは、夜の終わりまでにたくさんよりよく感じるある。
ソーシャルメディアから休憩を取る
そして最後に、気になる電話をオフにしてください。 誰かのプロモーションのInstagramやFacebookのハイライトからの比較は、今よく座っていないかもしれない—それは大丈夫です！ あなた自身に世界から調整する許可を与えなさい(人々は理解する)。 代わりに、すべてのソーシャルメディアの更新に自分自身を比較しないで、自分自身にのみ焦点を当てます。