ondanks hun kleine formaat, zijn er veel gezondheidsvoordelen van garnalen waardoor ze een eenvoudige oplossing zijn voor gemakkelijk gewichtsverlies.
aangezien garnalen weinig calorieën en weinig vet bevatten, zijn ze een welkome aanvulling op gezondheidsbewuste diëten. Veel mensen zijn zich niet bewust van de geweldige voordelen voor de gezondheid van garnalen en hoe deze zeevruchten gemakkelijk kan helpen ondersteunen uw regime voor gewichtsverlies.
het Amerikaanse Ministerie van Landbouw beveelt twee porties zeevruchten per week aan. Met een royale 6-ounce portie garnalen klokken in op slechts 202 calorieën, ze zijn een aantrekkelijke optie voor het vervullen van die aanbeveling.
garnalen zijn ook een slimme keuze voor mager eiwit, met 39 gram in die 6-ounce portie. Dit eiwitrijke voedsel bevat ook zeer weinig vet en weinig koolhydraten, waardoor het een geweldige keuze is om eiwitten toe te voegen aan maaltijden. Eiwit is een bouwsteen voor de spieren, botten en huid van uw lichaam; het helpt ook om hormonen, enzymen en andere belangrijke lichaamschemicaliën te maken. Een ander voordeel voor de gezondheid van het eiwit in garnalen is de boost het biedt uw stofwisseling, die zeer gunstig is voor een gewichtsbeheersing plan.
garnalen bevatten veel voedingsstoffen die we vaak missen. Mineralen zoals selenium en zink worden gevonden in garnalen en bieden vele voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van ondersteuning van het immuunsysteem van antioxidant bescherming, goede schildklierfunctie, en verhoogde energie.
bovendien zijn garnalen een schoonheidsbevorderend voedsel omdat ze een goede bron van koper zijn, waardoor het lichaam collageen kan produceren en haaruitval kan voorkomen. Garnalen bieden ook vitamine D, B12, E en A, waardoor ze een goede keuze voor het ondersteunen van de functie van uw zenuwen, ogen en huid.
zeevruchten zoals garnalen leveren ook het essentiële vetzuur omega-3, dat uw risico op hart-en vaatziekten en diabetes kan helpen verminderen en de algehele gezondheid van ogen en hersenen kan verbeteren. In internationale studies, zijn omega-3 vetten aangetoond om te helpen met gewichtsverlies en helpen om hardnekkige buikvet in internationale studies te elimineren.
als u honger voelt terwijl u probeert op uw gewicht te letten, kunt u zeker profiteren van de fantastische gezondheidsvoordelen van garnalen. Garnalen vermindert de eetlust door het verhogen van CCK, een hormoon in je maag dat helpt om honger te stoppen en maak je tevreden voelen. Het eten van garnalen als onderdeel van een maaltijd helpt u zich langer vol te voelen en is een geweldige optie voor workday lunches of snelle diners.
garnalen kunnen een geweldige aanvulling zijn op een gewichtsverlies dieet als ze bereid worden zonder onnodige calorieën toe te voegen. Bij het toevoegen van garnalen aan uw dieet, vermijd gefrituurde garnalen en kiezen voor een smaakvolle gebakken, gestoomde, gegrilde of gekookte garnalen schotel in plaats daarvan. Kijk ook uit voor calorierijke sauzen die de gezondheidsvoordelen van garnalen kunnen opheffen. Gebruik in plaats daarvan kruiden en citrus en combineer het hoofdgerecht met een salade of gebakken groenten voor een heerlijke en dieetvriendelijke maaltijd. Omdat ze snel koken, kan garnalen uw maaltijden gemakkelijker te maken en u helpen slanker sneller. Zorg er altijd voor dat u ze volledig kookt om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen.
de gezondheidsvoordelen van garnalen maken van dit schelpdier een heerlijk voedzaam stuk in de gewichtsverlies puzzel. Gezien de vele vitaminen en mineralen in dit caloriearm vlees, kan het toevoegen van garnalen aan uw dieet helpen uw taille te trimmen en uw gezondheid te behouden.