als roken voor u een stimulans was om op gang te komen met stoelgang, weet dan dit: het leidt tot opbouw van nicotine en andere toxines in het systeem en nicotine tolerantie maakt uw constipatie erger dan ooit. Ook een studie gepubliceerd in het tijdschrift Addiction in 2003, dat een op de zes opgevers constipatie ontwikkelen, en dat Voor ongeveer een op de 11 het probleem ernstig kan zijn .
Wat kunt u doen?
voor de behandeling van constipatie is terug gaan naar roken niet het antwoord, hier zijn dingen die u moet doen nadat u bent gestopt met roken om te gaan met constipatie.
Drink zoveel mogelijk water. Maak er tenminste een punt van om twee tot drie liter water te drinken. Warme thee en geconcentreerde vruchtensappen kunnen ook helpen.
- eet veel fruit. Pruimen zijn een geweldig natuurlijk laxeermiddel.
- oefening kan ook helpen, ook al is het maar een korte wandeling van 20 minuten.
- raadpleeg uw arts over medicinale laxeermiddelen en ontlastingsmiddelen.
- als u op het toilet zit, til dan uw voeten op met een kleine stap of voetenbank.
indien uw symptomen langer dan twee tot drie weken aanhouden, overleg dan met een arts om de aandoening te laten behandelen.