te trezești simțindu-te puțin pufos? Ai nevoie de clești pentru a-ți scoate inelele și de un corn de pantofi cu rezistență suplimentară pentru a-ți strânge picioarele în noile tocuri?
pe lângă talie, este posibil să observați o umflătură mică în față, gât, degete și glezne.
reții un strat de apă chiar sub piele.
nu te speria. Se întâmplă tuturor.
nu este gras și nu trebuie să te obișnuiești cu el. Puteți să-l alunge cu un pic știu cum.
Aflați cum să opriți balonarea, să scuturați acel strat și să dezvăluiți o versiune mai simplificată a dvs.
cum să oprești balonarea în 5 pași simpli
-
împingeți lichidul cu lichid.
dacă reții apă, este posibil să ai de-a face cu un mic dezechilibru electrolitic.
se poate simți contra intuitiv, dar apa potabilă va spăla (literalmente) lichidul suplimentar din sistemul dvs.
Steer clar de chestii Bulbuc (care nu va ajuta!) și dacă sunteți în căutarea unui zip suplimentar pentru H2O, aruncați o felie de lămâie, grapefruit sau castravete, care vă pot ajuta să sugeți puțin mai mult.
-
Moo-ve lactate.
lactatele nu sunt ușor de digerat pentru mulți adulți. Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem enzima necesară pentru a descompune și procesa zaharurile din lapte — efectul secundar este balonarea, gazele și crampele.
luați câteva zile pentru a renunța complet la lapte și produse lactate. Nu le înlocuiți, luați doar o pauză de lapte, brânză și iaurt.
dacă observați o diferență mare, este posibil să aveți intoleranță, așa că încercați să adăugați înapoi alimentele lactate pe rând.
încercați mai întâi iaurtul (și nu alte produse lactate) și verificați-vă cu dvs. pentru a vedea dacă se întoarce balonarea. A doua zi încercați lapte în cafea.
adăugați un aliment lactat pe zi, astfel încât să puteți vedea ce funcționează pentru dvs.
-
Alegeți Fructele Cu Înțelepciune.
Deci, credeți sau nu, este mai bine să nu mergeți pentru mere, pere și pepene galben dacă doriți să împingeți greutatea apei.
alegeți fructe de pădure, lămâi, portocale, grapefruit și struguri, deoarece acestea nu se mențin la fel de multă apă și sunt mai ușor digerate.
-
scapă de ceea ce nu poți pronunța.
nu se poate spune? Nu-l mânca. Renunțați la toți îndulcitorii artificiali și alimentele dietetice.
te pot face să te umfli și să declanșezi gaze și diaree: exact ceea ce nu vrei.
evitați xilitolul, maltitolul, sorbitolul și toți îndulcitorii artificiali. Nu aveți nevoie de iaurt dietetic, sifon, fursecuri sau alte alimente sărace în nutrienți.
-
opriți amidonul.
amidonul, în special cele prelucrate, cum ar fi cerealele, pastele, pâinea și biscuiții, se mențin pe apă. Nu vrei asta.
fie faceți fără pâine prăjită și paste făinoase, fie alegeți cereale integrale și opțiuni mai puțin procesate, cum ar fi orezul brun, legumele rădăcinoase sau ovăzul. Sunt alegeri mai bune, oricum.
încă mai aveți nevoie de fibre, care sunt foarte importante atât pentru sănătatea dvs., cât și pentru pachetul dvs. de șase, așa că obțineți — le din produse și cereale integrale sau luați în considerare un supliment-nu uitați să vă spălați alimentele bogate în fibre cu multă apă.
Ok, așa să oprești balonarea. Îți vei aluneca inelele cu ușurință, te vei strecura ușor în acele tocuri neew și îți vei savura sinele raționalizat.